我是在焦頭爛額之際遇到了這本書，那時(shí)候，一邊要照顧吃奶的寶寶，一邊工作、準(zhǔn)備研究生論文、還要上精神分析的課程，每天自己被分成好幾塊，被時(shí)間和任務(wù)拖拽著艱難前進(jìn)著。我有了一種對(duì)時(shí)間管理的緊迫感和需求，我突然想起以前在微信圈看到過(guò)一個(gè)超人媽媽的故事，于是翻找之下，看到了這本書。果斷入手后，克服繁體字和豎排版的困難，一口氣讀完。

這本書是關(guān)于一個(gè)女超人媽媽——吉田穗波，產(chǎn)科醫(yī)生，四個(gè)孩子的媽媽，哈佛公共衛(wèi)生碩士。工作和家庭都很忙，她卻只用半年備考哈佛，帶著3歲、1歲和一個(gè)月大的三個(gè)女兒，和老公一起去了波士頓，畢業(yè)之前又懷了第四胎，這本書出版的時(shí)候，已經(jīng)是5個(gè)小孩的媽媽了。

書中吉田醫(yī)生遇到的一些問(wèn)題，恰恰也是我所面臨的困難，她的一些理論和方法對(duì)我來(lái)說(shuō)很受用，比如，別想“或”要想“且”，大石頭理論，放棄完美主義，學(xué)會(huì)借助他人力量，善用零碎時(shí)間等等。

一、全部一起進(jìn)行，就能什么都做好

不是因?yàn)槟臣虑楹茈y，你才不想做，而是因?yàn)槟悴幌胱?，所以變得困難。

事實(shí)上，的確有不少的事情是同時(shí)進(jìn)行反而能兩全其美。正是因?yàn)橛胁坏貌蛔龅氖?，才要靠想做的事?lái)解脫。正因?yàn)閷Ｐ耐度胂胱龅氖拢坏貌蛔龅氖聨?lái)的痛苦才相形渺小。

只要?jiǎng)邮?，就?huì)找出時(shí)間。只要事情一開始運(yùn)轉(zhuǎn)，時(shí)間就會(huì)跑出來(lái)。

一旦決定做，大腦自然會(huì)找到路子。

為了達(dá)成自己設(shè)定的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，最重要的不是張羅時(shí)間和金錢，而是要張羅情緒。

二、自訂規(guī)矩，以追求最大時(shí)間密度

將一分鐘的價(jià)值提升到極致。在一天時(shí)間里，這里那里抽一兩分鐘的時(shí)間出來(lái)應(yīng)該不是問(wèn)題。只要提高時(shí)間的密度，把零碎的時(shí)間好好積累起來(lái)就好。

先把時(shí)間安排給大石頭（這和吃青蛙理論相同，就是先把完整的時(shí)間斷分給最重要的事情），隨時(shí)考慮當(dāng)下的“大石頭”是什么，才能提升時(shí)間密度。

懂得借他人之力（有些事情不必親歷親為，可以讓家人幫忙，或者雇傭家政人員幫忙）。

先做一半也好，不要拘泥一次完成，能做一點(diǎn)是一點(diǎn)。

降低非做不可的門檻，就有收獲（不必要苛求自己事事都要做到完美）。

家事不要五五分成，去計(jì)較丈夫和自己的負(fù)擔(dān)孰輕孰重，減少彼此的分量，舒緩情緒壓力。（例如，自己和丈夫可以分別負(fù)擔(dān)三分，剩下四分由家人和保姆代勞）

跨越請(qǐng)人幫忙的情緒障礙，拋下“求人幫忙就是找人麻煩”的念頭。有人幫忙之后，便能專注只有自己能做的事情上，拿出好幾倍的成果。人類本來(lái)就是喜歡幫助他人的生物。

三、集中注意力，讓時(shí)間為你所用。

做好心理準(zhǔn)備一段段完成。（不要糾結(jié)需要一整段完整的時(shí)間去做事情，只要有一段一段完成的心理準(zhǔn)備，即使一次只走一小步，也能坦然接受，就算中途受到打擾，只要鼓勵(lì)自己多少有進(jìn)步就好。）

徹底利用零碎時(shí)間。（在回家的公交車上處理郵件，給孩子晾曬衣服的時(shí)候思考論文內(nèi)容，利用折尿布的時(shí)間讀論文）

小壓抑比大麻煩更礙事。（每逢必須專心的時(shí)刻，真正礙事的不是大麻煩，反而是些小細(xì)節(jié)，而這些小小麻煩累積久了，竟然能消耗掉驚人的能量。請(qǐng)先處理掉你在意的小事情，有人會(huì)覺得這樣一來(lái)要處理的事情就更多了，但只要將這些事情列出來(lái)，大腦就會(huì)設(shè)法處理，通常很快就找到解決方法了）

四、只要加速，就能突破難關(guān)。

挑戰(zhàn)越大，越要沖動(dòng)行事。

只要不放棄，總會(huì)找到路子。

遇到困難，要懂得向他人求助。運(yùn)用贊美文化，加速搞懂所有問(wèn)題。

遇到麻煩，不指責(zé)對(duì)方的錯(cuò)，展現(xiàn)信任，請(qǐng)求幫助，強(qiáng)調(diào)雙方共同利益。