本文是左小霞在“健康中國(guó)2015?營(yíng)養(yǎng)與健康科普城市行”活動(dòng)杭州站活動(dòng)中的部分內(nèi)容

米茶：飽腹感強(qiáng)

很多去過(guò)日本韓國(guó)的人都知道，日韓流行喝養(yǎng)生米茶。在我國(guó)湖北，米茶也是當(dāng)?shù)氐囊坏捞厣〕?。所謂米茶就是將炒熟的呈焦黃色的大米直接拿來(lái)泡茶喝?！笆持梗嬛饪省?，在喝米茶水的時(shí)候還可以把米一塊吃了，一點(diǎn)不浪費(fèi)，既可代替米飯，又具飲茶解渴的作用。至于用什么米來(lái)做，大米、紅米、糙米、小米、薏米都可以?！坝械娜撕染G茶紅茶，您喝點(diǎn)米茶，不但飽腹感非常強(qiáng)，有很好的減肥效果，而且還健脾養(yǎng)胃?！?/p>

減肥三花飲：男女皆宜

還有一款“減肥三花飲”推薦給大家。玳玳花、玫瑰花、菊花各抓一小把，泡在一個(gè)開(kāi)水杯子里，五到十分鐘就可以喝了，具有減肥、降脂、疏肝解郁的功效。這個(gè)“減肥三花飲”不管是男性還是女性都有效。

海冬花：去濕減肥

這個(gè)方子是北京西苑醫(yī)院老年病科高普教授通過(guò)臨床觀察做出來(lái)的，把泡發(fā)的海帶和冬瓜帶皮、玳玳花放一個(gè)沙布袋里面一塊煮，可以食菜喝湯，有減肥降脂的作用。而且冬瓜利尿消腫，海帶消痰利水，海冬花疏肝解郁減肥，它們加起來(lái)達(dá)到很好的效果，去濕減肥，對(duì)肥胖、“四高”(血糖、血脂、血壓、尿酸高)的人群有很好的食療作用。