同樣的身高體重的人，身材可能差別非常大，例如下圖，兩個(gè)人體重身高是一樣的，連BMI算出來都是一樣的。為什么呢？
主要的原因，同樣重量的肌肉，比同樣重量的脂肪體積要小很多?？聪聢D同樣都是5磅的肌肉和脂肪的對比。
所以，女孩子們，不要再盯著體重了。體型比體重重要的多，可能別的女孩子體重比你重，但是體型就是比你好看。這才是真正原因。
能夠決定體型的因素有很多，后續(xù)文章我們會講，我們先來說一下可以簡單衡量的方法。
1. 重要的圍度
圍度中最重要的就是腰圍、臀圍和大腿圍，所以想要監(jiān)控自己體型的，請規(guī)律性的測量并記錄這幾個(gè)圍度。這樣也能給自己帶來更大的動力來鍛煉。
腰圍
腰圍指的腰腹部位最細(xì)的部位，測量方法如下圖，測量時(shí)，站立，腰背挺直，均勻呼吸。注意皮尺是否水平，不要過緊。
因?yàn)楦共渴亲钊菀锥逊e脂肪的地方，所以減脂時(shí)，腰腹也是變化最快的地方。
臀圍、腰臀比
臀圍是臀部隆起最明顯的地方，腰臀比是腰圍與臀圍的比值，女性應(yīng)小于0.86，男性應(yīng)小于0.95。
其他圍度
其他圍度，還有胸圍、大腿圍、小腿圍、臂圍、頸圍，請根據(jù)自己需要進(jìn)行測量和記錄。
2. 體脂比
很多智能體重秤，都可以測量體脂比，這種測量方法都不太準(zhǔn)確，可以每天在同一時(shí)間測量，比如早上起床后，來監(jiān)控體脂比的變化。
也可以通過下圖來評估自己體脂比大概的范圍。
3. 皮脂厚度
除了圍度以外，我們還可以測量并記錄皮脂厚度，用來判斷塑形的效果。
物美價(jià)廉的健身裝備推薦（下篇），親測好用！一文中已經(jīng)介紹過皮脂測量儀。
下面是一些常用的測量點(diǎn)，也可以根據(jù)自己的需要測量著重想監(jiān)控的地方。
4. 記錄方法
目前還沒有發(fā)現(xiàn)特別好的軟件或App用來跟蹤自己的身體圍度信息，目前我是自己制作了一個(gè)簡單的Excel文件。如果有發(fā)現(xiàn)類似好用軟件的，可以回復(fù)在評論里。
你的每一個(gè)贊、每一個(gè)關(guān)注、每一個(gè)轉(zhuǎn)發(fā)，都是我繼續(xù)寫下去的動力。
