今天起床以后看《早起的奇跡》這本書，其實(shí)說到一個(gè)觀點(diǎn)，不要給自己設(shè)定一定要睡多長時(shí)間，要不然會(huì)有心里暗示，我沒睡夠，很疲憊，醒不了……

我也有類似經(jīng)歷，以前一直覺得一定要睡夠8小時(shí)，早上經(jīng)常起不來，總覺得我的睡眠一定要保證八小時(shí)才算睡的好，我老公往往晚上只睡6-7小時(shí)，我就覺得他睡的太少了。自從我自己開始早起，為了在孩子們醒來之前做點(diǎn)事，我一般都是晚上睡六到七個(gè)小時(shí)，有一段時(shí)間晚上睡的比較好，四點(diǎn)多五點(diǎn)多起床，早上起來也覺得精神很好，不過白天我一般都會(huì)小睡一兩次，每次睡30分鐘左右，有時(shí)候哪怕只瞇了一會(huì)兒，幾分鐘十分鐘，只要睡著了，醒了也是精神很好。

我掌握了自己的睡眠規(guī)律，學(xué)會(huì)了自我調(diào)整，每天就是總共睡了不足八小時(shí)，也比之前每天睡八九個(gè)小時(shí)精神好。

我最近一直在持續(xù)自我覺察自己的精神狀態(tài)，做精力管理。我覺得自己狀態(tài)好的原因有以下幾個(gè)：

1.內(nèi)心有起床的動(dòng)力，知道自己起來以后干什么，為什么要早起，可以趁孩子熟睡，自己起來做有價(jià)值的事，做自我提升和成長的事。

2.我掌握了自己的身體狀態(tài)，知道什么時(shí)候適合做什么事，我發(fā)現(xiàn)自己早上起來的工作效率和質(zhì)量最高，其次是上午，下午差一點(diǎn)。我就會(huì)按照自己的能量狀態(tài)來安排一天的工作，哪些時(shí)候做什么事，我會(huì)分輕重主次優(yōu)先排序。

3.睡前狀態(tài)好，以前睡前總是腦子里想各種事，或者等孩子睡著以后，覺得這才是自己的時(shí)間，就會(huì)去做各種事，或者刷手機(jī)，導(dǎo)致晚睡，早上起不來，早上起床以后，腦袋昏昏沉沉的，這樣一整天的狀態(tài)都不好。我現(xiàn)在晚上睡前盡量讓自己平靜，不會(huì)想太多，晚上睡眠質(zhì)量提高很多，大腦得到充分休息。早上起床以后感覺頭腦很清醒，白天也盡量減少胡思亂想，活在當(dāng)下，偶爾會(huì)在腦子里預(yù)演或者想一些規(guī)劃和安排，但是我發(fā)現(xiàn)最好的狀態(tài)就是，當(dāng)你需要靜心思考的時(shí)候，給自己獨(dú)處的時(shí)間，全身心投入，這樣很容易達(dá)到心流狀態(tài)。

4.專注當(dāng)下，我現(xiàn)在不會(huì)那么焦慮或者擔(dān)心，工作的時(shí)候盡量讓孩子和家人不要打擾，自己獨(dú)處，安心工作，而且盡量把最重要的事，安排在熙寶睡著以后，把最需要思考的部分，放在這個(gè)時(shí)候做，效率很高。不能工作的時(shí)候，安心陪孩子或者做一些不用動(dòng)腦筋的事，之前就是想太多，大腦沒有得到充分休息?，F(xiàn)在我每天會(huì)拿出一定時(shí)間，陪孩子們瘋玩，也是放松自己，玩過以后也會(huì)覺得累，然后就讓希希照看一會(huì)兒熙寶，我自己躺在床上瞇幾分鐘，有時(shí)候一天這樣的小睡有幾次，只要覺得自己狀態(tài)不好或者想睡了，我不會(huì)強(qiáng)撐，哪怕躺下閉目養(yǎng)神幾分鐘，都會(huì)好很多。