2018-1-18 完形第一天
1、幾天葉老師有一句話很觸動我，這句話是：
這些年，我的朋友說我越來越淡定，那是因?yàn)榻缦薷性絹碓角宄?/p>
觸動我的地方是，我的修行一直到今天，也是讓我發(fā)現(xiàn)自己的界限感越來越清楚，所以和人相處就很輕松。昨天還發(fā)生一件事情，有個朋友做了一件讓我很不高興的事情。按照以往，我大概就略過去了，并且以后也不會繼續(xù)深交。然而這次我講出來我的感受和訴求，沒想到對方也很驚訝。對方反饋說，如果是自己，也許就不理了。
2、對與錯并不重要，重要的是是否有效果。
Joe一直在講，在葉老師這里再次感受到。有點(diǎn)像NLP的前提假設(shè)：有效果比有道理重要。
2018-1-19 完形第二天
3、形和景
覺察在于，能夠看到形之外更大的景，由此帶來更多的選擇。
敘述的時候，如果添加太多的景，就會把形模糊掉。
4、Be Authentic 真實(shí)是最有力量的
5、完形咒語
覺察帶來更多選擇的可能性，選擇帶來更多改變的可能性。
有了更多的選擇，就更自由，而不會繼續(xù)原來?xiàng)l件反射的生活。
完形講，你只有試過不同的選擇，才能說自己有得選擇。
6、完形語法
身體感受-情緒/感覺-思考-想象
情緒（來自于過去）感覺（當(dāng)下的情緒）
7、完形講究一切如實(shí)
資源導(dǎo)向，就會錯失很多豐富的信息。
8、關(guān)于覺察的隱喻
關(guān)鍵是每次都能更快。例子：摔電視
第二天的發(fā)現(xiàn)
1） 技藝并不重要，關(guān)鍵是活出自由的生命狀態(tài)。對我來講，這種狀態(tài)比愛、慈悲還重要。
2）我對于benson的發(fā)言，又有了非常強(qiáng)烈的反應(yīng)。
3）benson給我的反饋，讓我知道第一天我跟他有一個未完成事件，然而我毫無意識。
4）個案中關(guān)于性的部分，讓我以后對于性這個話題會比較釋然。
5）開始更多關(guān)注身體語言。如果不懂，可以模仿對方的動作去感受
2018-1-20 完形第三天
8、完形是什么。葉老師的老師的定義
a、覺察
b、活在當(dāng)下
c、為自己負(fù)責(zé)
9、現(xiàn)象比理論更重要
完形喜歡what、多過why。
任何的理論都是假說，隨時準(zhǔn)備修正假說。
個案中的案主說，很多理論我都懂，比如什么愛自己，寬恕是最大的愛，然而自己活不出來。想起那句話：你懂得那么多對的道理，卻依然過不好這一生？
我的想法是：因?yàn)檫@些教條都不是在現(xiàn)場，不是在當(dāng)下。
10、接觸的部分
沖突也是接觸的努力。
11、團(tuán)隊(duì)動力部分
團(tuán)隊(duì)發(fā)展階段，不同階段的動力。沖突是團(tuán)隊(duì)安全的體現(xiàn)。
第三天的發(fā)現(xiàn)
1）葉老師說到引導(dǎo)師的時候，再次觸犯到我。我開始覺察我的自己，原來這三天的行為，背后都是我自己的按鈕被按到了。我覺察到我的triggers，也就是情緒按鈕。 我沒想到自己都有這么多的情緒按鈕，慶幸我能覺察到這些按鈕。因?yàn)橐坏┪矣X察到，我就不再受這些按鈕的控制。并且我也可以讓自己的情緒更有彈性。生活中我會繼續(xù)覺察自己的按鈕有哪些，因?yàn)樵角宄@些按鈕在哪里，就越不容易被控制，而是自己可以選擇自己的反應(yīng)。
這個背后是對于“別人跟我不一樣”這件事的零容忍！這個事情是讓我很驚訝的：作為引導(dǎo)師，我一直在跟參與者說，你有你的觀點(diǎn)，我有我的觀點(diǎn)，只是不一樣，沒有對和錯。
但是這個覺察讓我看到自己的潛意識和實(shí)際說的有多大的差異。
并且這個深藏的秘密，讓我在很多瞬間做出了極其隱秘的評判。然后我開始受到這個評判的影響去行動！
而這個背后，是我對于自己的不自信。因?yàn)椋何也豢梢圆诲e，錯了代表我的選擇是錯的。
只是錯了哪里就代表選擇錯了呢？
所以在這里發(fā)展出來的新觀念是：我也可以犯錯，我也可以失敗。別人也可以是對的。
并且還有可能，大家都沒有對的，也許也可以都對。但是通過溝通，可以看到更大的畫面。
所以，有了這個覺察，我可以更多選擇，更自由。
2）當(dāng)我們允許把壓抑的情緒流放出來，才能夠有新的情緒進(jìn)來。
3）個案是關(guān)于母女關(guān)系。讓我觸動很大，差點(diǎn)掉眼淚。當(dāng)葉老師分享了一個大師的例子，提到這個大師跟母親的關(guān)系也不好的時候，我開始釋然了。其實(shí)我也可以接受我跟父母的關(guān)系并不好這件事。以前會認(rèn)為，我必須跟父母維持好關(guān)系。不好又如何？我接受嗎？我可以接受
4）父母也可以被訓(xùn)練。
5）今天蘋果和橘子的例子，可以用來做以后課程或工作坊中帶覺察的部分。
2018 1 21 完形第四天
12、bad/stupid/crazy
最打擊自我價值的東西。要么學(xué)會接納，要么去練習(xí)。
第四天的收獲
1）發(fā)現(xiàn)自己不敢看老師的眼睛，覺察內(nèi)心其實(shí)很想得到認(rèn)可。但是怕得不到，所以不接近。選擇不在乎
2）沒有喜怒哀樂，反而讓人覺得太精致，越精致越讓人覺得難以接近。有喜怒哀樂，就可以更真實(shí)。
3）當(dāng)下身份對自己的定義，或者當(dāng)下我關(guān)于職業(yè)的定義，其實(shí)可以更加自由。
4）性與忠誠是等同的嗎？
忠誠某種意義上是獨(dú)占的表現(xiàn)。你是我的，我可以出去玩，你不可以。
對于性的邊界有所松動。
總結(jié)：
A.活出完形的狀態(tài)，而不是學(xué)習(xí)完形的技術(shù)。
B.完形的狀態(tài)是什么？真實(shí)、自由
C.怎么做到？覺察帶來更多的選擇，選擇帶來自由
D.怎么練習(xí)？不斷覺察，摔電視。
