??一舍一留·空無一物NO.6

20220222明鳴Day24

?舍：

留在家里寫一舍一留

留：

去給爸媽做早飯，陪伴爸媽

過程方法：

姐姐心臟不好，這兩天總是說心跳很快，尤其是早上，之前也是早上心臟問題很多。我決定今天早上去給爸媽做早飯，讓姐姐休息，告訴她只要下午4點(diǎn)到回來我再去醫(yī)院做約好的檢查就好。

這些日子的早起已經(jīng)習(xí)慣了，我去做早飯最合適，有車的日子我爭取都去做。

今早出門前還給先生簡單煮了兩個(gè)雞蛋，昨天的濃稠的粥又加水煮了一下，沒有主食，但粥里面的紅棗和山藥也算是營養(yǎng)豐富吧。我又從外面拿了一個(gè)蘋果進(jìn)來，剛剛?cè)タ?，也許蘋果太大，他一個(gè)人吃不了就沒動(dòng)。

早起沒有寫一舍一留，現(xiàn)在做完檢查回家，給今晚下班跑步的先生準(zhǔn)備了兩根香蕉，四個(gè)小橘子，還有幾塊餅干。等會(huì)我去老媽家吃晚飯，飯后也會(huì)給他帶晚飯回來。

辛苦的先生，此時(shí)，讓我更惦記他。

??感受領(lǐng)悟：

感謝園長的引領(lǐng)！一舍一留對(duì)我總有新的意義，也是我寫作的一部分。

今天是第六期空、舍、留100天的第24天，總第524天。

目標(biāo)：全屋的清理，小家住大，物歸原位，少卻更好，身體更好！

0222-2022冥想日記第173天、運(yùn)動(dòng)日記第136天，聽書讀書學(xué)習(xí)日記第105天：

??冥想日記：

早起沒時(shí)間冥想，也許要再早起一些。

今日傍晚抽空回家做了十分鐘大馬步站樁加冥想，剛站好馬步，后背及側(cè)面肌肉就有熱感，而閉上眼睛的一剎那，心就靜了。但快結(jié)束都感覺自己眉頭緊鎖，直到觀想一大束潔白的蓮花時(shí)，眉頭才舒展開。還要持續(xù)練習(xí)。

至于菊子的話，把白天的重要時(shí)間當(dāng)成上班時(shí)間，這段時(shí)間就不做其他事情，專注在學(xué)習(xí)上。最近基本上能做到早起就做了，只是還需要更早起來學(xué)習(xí)。因?yàn)槔蠇屔〉奶厥馇闆r，會(huì)分散一部分精力。但都不應(yīng)該是晚睡的理由，所以今晚2.16號(hào)開始，飯后就去洗漱涂抹，做睡前必做的步驟，再去干其他事。

謹(jǐn)記并期待做到的事：晚飯后洗漱涂抹，早睡養(yǎng)身體。早起做冥想、寫隨筆、學(xué)習(xí)等一天中自己必須做的事。9:30睡下是目標(biāo)，睡足八小時(shí)，5:30起床讀書學(xué)習(xí)，或者再早一個(gè)小時(shí)。

??運(yùn)動(dòng)日記：

早上冥想后做背后七顛百病消兩個(gè)49下。

今天早起回老媽家開車，下午去醫(yī)院又 返回家中，并沒有時(shí)間走路，運(yùn)動(dòng)健康顯示1.3公里，但已經(jīng)很好了。

鼓勵(lì)自己的話：鍛煉和冥想是讓人遠(yuǎn)離阿爾茲海默癥和抑郁的好方法，也是保護(hù)呼吸系統(tǒng)、保護(hù)自己不感冒的好辦法必須堅(jiān)持做。已經(jīng)在喝第五周的湯藥了，希望再喝一周，到喝藥六周停？或者喝到三月初，三月開始堅(jiān)持每天或走或跑吧。繼續(xù)保暖，并認(rèn)真吃飯，多吃青菜，保證吃蛋白質(zhì)豐富的食物，早點(diǎn)睡覺，我相信身體一定會(huì)好起來。

??聽書讀書學(xué)習(xí)日記：

當(dāng)修改日期，聽書學(xué)習(xí)第100天時(shí)，有些慚愧，并沒有每天用一兩個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，所以記錄提醒一下自己。

謹(jǐn)記：菊子說過，要做一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師，進(jìn)行個(gè)人成長和自我關(guān)愛最重要。自己足夠健康，才能支持別人。

如果沒有學(xué)習(xí)就找理由，那什么時(shí)候都學(xué)不好。要成為一名專業(yè)咨詢師，必須學(xué)習(xí)。

今日覺察寫出來的只有一個(gè)，還帶著微笑。

??????感恩及小故事

感恩1、感恩弟弟送給我一套洗車工具，這是我曾經(jīng)和先生念叨了好久的，先生怕我累，也嫌麻煩，總是說去外面洗，但弟弟送的這套工具，即使在河邊也是適合用的。雖然我還不確定我是不是會(huì)常常用，但是我很想在天氣暖和的時(shí)候，親自給我的愛車洗洗澡。

感恩2、感恩精油。

昨日我還在群里問，老人聞不到味道，吃東西也是無味覺，用什么油調(diào)理能喚回味覺和嗅覺。當(dāng)天就得到美麗的怡然的回應(yīng)，用精油嗅吸，還提供了四種精油供我參考。今天早上，我分別用了三種味道的精油給老爸嗅吸，其中一種尤加利樹精油，老爸居然聞到了，他欣喜的程度，超出了我的想象。他不停問我是怎么知道精油的，怎么能有這么神奇的精油。

······

這些日子，老媽腦梗出醫(yī)院后不久又感冒發(fā)燒咳嗽，不敢去醫(yī)院，我一直在用各種味道的精油給老媽調(diào)理。雖然不發(fā)燒后還是去了醫(yī)院，醫(yī)生也給開了消炎藥和其他止咳藥，但我們依然堅(jiān)持給老媽用精油調(diào)理，同時(shí)，也在給老爸用。精油的香味爸媽都很喜歡，姐姐也是，這也許是我慢慢滲透的結(jié)果，總之我很開心他們能接受精油。

昨日問，今日得到出人意料的結(jié)果，真的要感謝精油的能量，更要感謝怡然的回應(yīng)，感恩美麗、智慧的女子，此時(shí)很想抱抱她。

感恩3、欣賞上大一的小侄子，冬季里，今早，六點(diǎn)多一點(diǎn)就去餐廳打工，不止一兩天了。今天聽他說，今天他一個(gè)人做了300杯咖啡。哇，太了不起了。尤其是愛玩游戲的他，能離開電腦，享受？去餐廳打工及上早班的辛苦。還聽說下周進(jìn)行升級(jí)主管的培訓(xùn)。

那天吃晚飯，我看到他右手有多處小口子，據(jù)說是餐廳需要常常洗手，有時(shí)還特別冷，又不能涂抹任何護(hù)膚品，手就變成了那樣?？吹讲⒅赖囊凰查g，我說不出話來，淚水注滿了眼框·····長大了的、懂事了的孩子啊！

感恩4、感恩今晚弟弟又做了一大桌子菜，我們共同慶祝20220222正月二十二星期二。

Less is more！第6期一舍一留100天Day24/0222-2022及冥想日記第173天、運(yùn)動(dòng)日記第136天、聽書讀書學(xué)習(xí)第105天