??一舍一留·空無(wú)一物NO.6

20220205明鳴Day7

?舍：

留：

新年禮包

過(guò)程方法：

聚會(huì)，沒(méi)想到會(huì)有大禮包收，真的是過(guò)年的感覺(jué)。家里有年貨，都在冰箱里。朋友送的年貨，也是我們很久沒(méi)買(mǎi)的吃的喝的了，孩子大了，我們好像與那行飲料、酸奶等都遠(yuǎn)了，這次是美好的回憶，真的太感謝朋友了。

??感受領(lǐng)悟：

感謝園長(zhǎng)的引領(lǐng)！很久沒(méi)有只是選留這一項(xiàng)了。

今天是第六期空、舍、留100天的第7天，總第507天

目標(biāo)：全屋的清理，小家住大，物歸原位，少卻更好，身體更好！

0205-2022冥想日記第156天、運(yùn)動(dòng)日記第119天，聽(tīng)書(shū)讀書(shū)學(xué)習(xí)日記第88天：

??冥想日記：

早上依舊很早就醒了，想著給老媽找氧氣瓶、叫999等事情。

晚上從姥姥家回來(lái)，做大馬步站樁冥想，做了15分鐘。過(guò)程中雙腿很用力，但有時(shí)會(huì)前仰后合，還要繼續(xù)練習(xí)。

謹(jǐn)記并期待做到的事：無(wú)論是否外出，晚上9:30前完成任務(wù)，然后洗漱睡覺(jué)，早睡養(yǎng)身體。記住菊子的話：把白天的重要時(shí)間當(dāng)成上班時(shí)間，這段時(shí)間就不做其他事情，專注在學(xué)習(xí)上。但不論怎樣，都接納自己的現(xiàn)狀，慢慢調(diào)整再早點(diǎn)睡。9:30睡下是目標(biāo)，睡足八小時(shí)，5:30起床讀書(shū)學(xué)習(xí)。

??運(yùn)動(dòng)日記：

今天做背后七顛百病消2個(gè)49下，感覺(jué)到肩頸不舒服。今天要回老媽家，借機(jī)會(huì)走了6公里，天冷，風(fēng)大，但在奧森周邊走過(guò)，看到冬奧的彩燈，五環(huán)塔等等路邊的美景，真的太美了。

鼓勵(lì)自己的話：鍛煉和冥想是讓人遠(yuǎn)離阿爾茲海默癥和抑郁的好方法，也是保護(hù)呼吸系統(tǒng)、保護(hù)自己不感冒的好辦法必須堅(jiān)持做。堅(jiān)持每天或走或跑，繼續(xù)喝湯藥第三周。今天依舊嗓子不暢，已經(jīng)斷絕吃水果了，等自己咳痰狀態(tài)好些再吃。繼續(xù)保暖，并認(rèn)真吃飯，多吃青菜，保證吃蛋白質(zhì)豐富的食物，早點(diǎn)睡覺(jué)，我相信身體一定會(huì)好起來(lái)。

??聽(tīng)書(shū)讀書(shū)學(xué)習(xí)日記：

謹(jǐn)記：菊子說(shuō)過(guò)，要做一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師，進(jìn)行個(gè)人成長(zhǎng)和自我關(guān)愛(ài)最重要。自己足夠健康，包括心理健康，才能支持別人。

如果沒(méi)有學(xué)習(xí)就找理由，那什么時(shí)候都學(xué)不好。要成為一名專業(yè)咨詢師，必須學(xué)習(xí)。

今天在家里找氧氣瓶，聯(lián)系急救車(chē)的事，但和姐姐她們的對(duì)話中，有很多覺(jué)察，16個(gè)，你相信嗎？

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感恩1、感恩今晚弟弟送我們回家。

感恩2、感恩自己給老媽擦臉、剪指甲，泡腳，精油揉腳。感恩自己給老爸做頭療。

感恩3、感恩姐姐和我，我們彼此心疼著對(duì)方。

感恩4、感恩朋友送了大禮包

感恩5、感恩自己今天蒸好了一大碗龍眼肉西洋參，明早吃起來(lái)，好好補(bǔ)一補(bǔ)。