??一舍一留·空無一物

20220117金明鳴Day88

?舍：

睡懶覺

留：

早起做事

過程方法：

今天上午下午要跑兩個(gè)醫(yī)院，三件事，也因?yàn)榭偸峭硭?，所以要在今天調(diào)整時(shí)間，早起倒逼早睡。雖然今天還是因?yàn)樗卟蛔愣^了頭，但還好，需要毅力堅(jiān)持一下。

??感受領(lǐng)悟：

感謝園長(zhǎng)的引領(lǐng)！整理生活也在調(diào)整中，慢慢來。

今天是第五期空、舍、留100天的第88天，總第488天

目標(biāo)：全屋的清理，小家住大，物歸原位，少卻更好，身體更好！

0117-2022冥想日記第137天、運(yùn)動(dòng)日記第100天，聽書讀書學(xué)習(xí)日記第69天：

??冥想日記：

今早依然是鬧鈴叫醒，但響過兩次之后，按掉又睡著了，原計(jì)劃5:30起床的，結(jié)果6點(diǎn)多才起來。

今天冥想加站樁計(jì)劃十分鐘，只做了五分多種，先生回來打斷了我，于是也感覺累，又在椅子上做冥想十分鐘。計(jì)時(shí)器響時(shí)，已經(jīng)從睡眠狀態(tài)被叫醒。今天冥想無感，明日再體驗(yàn)。

謹(jǐn)記的事：不論是否外出，晚上9:30前完成任務(wù)，然后洗漱睡覺，早睡養(yǎng)身體。記住菊子的話：把白天的重要時(shí)間當(dāng)成上班時(shí)間，這段時(shí)間就不做其他事情，專注在學(xué)習(xí)上。也給自己規(guī)定，必須先完成所有任務(wù)才去做美食等雜事。但不論怎樣，都接納自己的現(xiàn)狀，慢慢調(diào)整再早點(diǎn)睡。9:30睡下是目標(biāo)，睡足八小時(shí)，5:30起床讀書學(xué)習(xí)。

??運(yùn)動(dòng)日記：

今天中午走路55分鐘去醫(yī)院，因半路打開悅跑圈，直到返回家中，實(shí)際走路7公里+，記錄顯示不到5公里。今天在等紅綠燈時(shí)完成了背后七顛百病消，做了28下。

今天看了中醫(yī)，舌苔極淡，需要吃中藥慢慢調(diào)理。我今天不知道是否是走路太多的緣故，整個(gè)人很累，像是被掏空了的感覺，希望湯藥能讓我緩過來。

鼓勵(lì)自己的話：每天或走或跑，開始吃各種維生素和之前存的保健品，如排毒的綠茶片，提升免疫力的靈芝膠囊和魚油，消炎的梔子壓片，認(rèn)真吃飯，多吃青菜，用心鍛煉好和睡覺，我相信身體一定會(huì)好起來。謹(jǐn)記：菊子說過，要做一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師，進(jìn)行個(gè)人成長(zhǎng)和自我關(guān)愛最重要，因?yàn)樽约鹤銐蚪】?，才能支持別人。

??聽書讀書學(xué)習(xí)日記：

如果沒有學(xué)習(xí)就找理由，那什么時(shí)候都學(xué)不好。要成為一名專業(yè)咨詢師，必須學(xué)習(xí)。

今天因忙著跑醫(yī)院，做事時(shí)沒有覺察，也發(fā)現(xiàn)自己不太清醒，感覺兩處的醫(yī)院，自己與醫(yī)生交流時(shí)，說話都需要再斟酌。冰山覺察兩個(gè)。

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感恩1、感恩外甥女送給寶寶女兒一套對(duì)聯(lián)和福字等?？吹叫』D案的健康、福字，好像已經(jīng)聞到年味了

感恩2、感恩自己今天中午走路代替開車去醫(yī)院，既鍛煉了身體，又解決了醫(yī)院不方便停車的問題。

感恩3、感恩姐夫的妹妹寄給姐姐家內(nèi)蒙的羊肉和豬肉，今晚姐姐姐夫給我們送來了很多，讓我們品嘗。

感恩4、感恩先生今天夸了我?guī)状?，也感恩先生今天心情很好，開了幾次玩笑，讓我看到他小孩子的一面，很喜歡。