??一舍一留·空無一物

2021228金明鳴Day68

?舍：

跑步

留：

走路

過程方法：

今天因為要去醫(yī)院做B超，又打亂了計劃，上午去了趟醫(yī)院，因為尿憋的不夠，不能做，等憋夠了，人家下班了，讓下午再來。中午走啊走啊，又喝了湯菜，下午趕過去時又憋的難受，還好做完了沒事，踏實一些。元旦后若還有狀況，再去三甲醫(yī)院看看吧。

今天去口腔醫(yī)院打印病例，沒想到打印先生的還需要授權書或者其他能證明我倆關系的證件，因為想著年底前報銷，于是又回家取結婚證再回到醫(yī)院，才打印成功。

今天舍棄了跑步，去了兩家醫(yī)院，分別兩進兩出，走路超過了一萬步。

??感受領悟：

感謝園長的引領！今天依然帶著覺知做事，還好沒開車，走路代替跑步，一樣是鍛煉身體了 。

今天是第五期空、舍、留100天的第68天，總第468天

目標：全屋的清理，小家住大，物歸原位，少卻更好，身體更好！

1228-2021冥想日記第118天、運動日記第81天，聽書讀書學習日記第51天：

??冥想日記：

年底了，還在跑醫(yī)院，好像事情忙不完，還有很多事需要做，還是做5分鐘冥想吧，雖然又困了。計時五分鐘，頭腦中的事情像過電影，還有一兩分鐘睡著了。

看著下面寫的，一整天外出就讓人疲憊不堪，白天空閑時間就極少，也就沒有精力和興趣做事，又熬到了晚上。最近事情太多了，身體狀況也是不斷，明天無論如何不外出，靜心做事，靜心冥想。

謹記的事：對于時間調整，不論是否外出，都要白天完成任務，晚上早睡養(yǎng)身體。記住菊子的話：把白天的重要時間當成上班時間，這段時間就不做其他事情，專注在學習上。也給自己規(guī)定，必須先完成所有任務才去做美食等雜事。但不論怎樣，都接納自己的現狀，慢慢調整再早點睡。9:30睡下是目標，睡足八小時，5:30起床讀書學習。

??運動日記：

12月26日止跑步已經48天。連續(xù)兩天外出，真累了，今天走路超過一萬步，悅跑圈記錄的是7公里多，從鍛煉角度來說，夠了。

鼓勵自己的話：徹底不吃湯藥了，每天或走或跑，開始吃各種維生素和之前存的保健品，如排毒的綠茶片，提升免疫力的靈芝膠囊和魚油，消炎的梔子壓片?？死顾?，社區(qū)醫(yī)院還是沒有，那就認真吃飯，多吃青菜，用心鍛煉好和睡覺，我相信身體一定會好起來。謹記：菊子說過，要做一個專業(yè)的心理咨詢師，進行個人成長和自我關愛最重要，因為自己足夠健康，才能支持別人。

??聽書讀書學習日記：

今天抽空聽了兩本書，《超越不可能》《斷舍離》，明天開始咨詢師的學習。