1、計(jì)劃失敗-沮喪-罵自己一頓-深度思考自己為什么會(huì)失敗-改善問(wèn)題-制定新計(jì)劃（只要自己在做有意義的事，就不算浪費(fèi)時(shí)間）

2、養(yǎng)成習(xí)慣，讓習(xí)慣來(lái)掌控你的生活；而大學(xué)充足的時(shí)間需要你自己來(lái)規(guī)劃自己的生活，習(xí)慣變?nèi)趿?。因此，我們要用【有限的自制力】?lái)構(gòu)建一套【習(xí)慣體系】

3、我們本能的“短視”，本能的喜歡即時(shí)的反饋和滿足感，來(lái)自原始大腦的遺留物。

4、*觸發(fā)習(xí)慣的原因——時(shí)間； 在建立新習(xí)慣的過(guò)程中，我們的自制力，就用于修正那些引起拖延的舊行為，將其替換為新的慣性。在更正壞習(xí)慣時(shí)，需要格外留意引發(fā)它的觸機(jī)，同時(shí)關(guān)注自己的行為，不要重蹈覆轍——而與舊習(xí)慣的拉鋸戰(zhàn)往往是最困難的部分，因此，我們需要“獎(jiǎng)勵(lì)”，這就是為什么打游戲、看漫畫、刷手機(jī)的習(xí)慣更容易養(yǎng)成，因?yàn)樗麄兯o我們帶來(lái)的愉悅感是即時(shí)性的，是顯著的。同時(shí)，獎(jiǎng)勵(lì)可以是物質(zhì)性的，也可以是信念和精神性的（發(fā)個(gè)微博鼓勵(lì)自己）