因?yàn)樽钥匦枰罅磕芰浚芏嗫茖W(xué)家都認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的自控就像慢性壓力一樣，會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，增大患病的概率。

正如適當(dāng)?shù)膲毫κ墙】瞪畈豢扇鄙俚囊徊糠?，適當(dāng)?shù)淖钥匾彩潜仨毜摹５钦缏詨毫?huì)影響健康一樣，試圖控制所有的思想、情緒和行為也是一劑毒藥，會(huì)帶來過重的生理負(fù)擔(dān)。

和壓力的道理一樣，如果我們長(zhǎng)期的不間斷的自控，就需要時(shí)間來恢復(fù)自控消耗的體力，有時(shí)我們也需要把腦力和體力消耗在別的方面，為了保持健康幸福的生活，你需要放棄對(duì)意志力的完美控制，需要明智地使用意志力的能量。

讀完這段的感受，就是這兩天一直糾結(jié)是否參加早起打卡團(tuán)隊(duì)的事情，看著大伙這么熱鬧，很想?yún)⒓?，但自己參加了讀寫組，平常又有許多其他事情，時(shí)間上容易錯(cuò)位，如果自己勉強(qiáng)參加了早起團(tuán)隊(duì)，一些事情不見得能安排妥當(dāng)，且消耗了自己有限的精力，所以根據(jù)自己的情況，決定暫不參加，“明智的使用意志力的能量”。等待各種情況磨合以后，再等待機(jī)會(huì)參加。

意志力實(shí)驗(yàn)：放松 可恢復(fù)意志力儲(chǔ)備
從壓力和自控力中恢復(fù)的最佳途徑是放松。即使只放松幾分鐘，就能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高心率變異度，把身體調(diào)整到修復(fù)和自愈狀態(tài)，提高免疫功能，降低壓力荷爾蒙分泌。研究表明，每天放松一下，能保護(hù)你的身體，同時(shí)增強(qiáng)你的意志力儲(chǔ)備。

這里的“放松”不是呆看電視或大吃大喝，是真正意義上的身心休整。哈佛醫(yī)學(xué)院
心臟病專家赫伯特.本森稱之為“生理學(xué)放松反應(yīng)”，你的心率和呼吸速度會(huì)放慢，血壓會(huì)降低，肌肉會(huì)放松，你的大腦不會(huì)去規(guī)劃未來，也不會(huì)去分析過去。

從這兒可以看出，我們一定要學(xué)會(huì)放松，保證睡眠，經(jīng)常參加鍛煉，養(yǎng)成冥想的習(xí)慣。
不要過于追求完美，給自己造成較大壓力。
尤其是處于高壓環(huán)境中或需要意志力的時(shí)候，放松會(huì)讓生理機(jī)能得以恢復(fù)，同時(shí)消除慢性壓力和自控帶來的影響。