來源：張德芬空間
又是一年一度的情人節(jié)。
人們常說，相愛的時(shí)候，每天都是情人節(jié)；可一旦不愛了，最不想過的也是情人節(jié)。
最近就在網(wǎng)上看到一個(gè)關(guān)于情人節(jié)的追蹤研究結(jié)果：情人節(jié)前一周與當(dāng)周的分手率竟是平常的2.5倍。
這個(gè)數(shù)據(jù)是否確切我們不得而知，但既然有人選擇在今天確立親密關(guān)系，就一定會(huì)有人為之心碎。
“執(zhí)子之手，與子偕老”，一直以來，都是我們每個(gè)人渴望擁有的美好關(guān)系。
但現(xiàn)實(shí)卻總是不如人意，我們總是在受傷中成長，在甜蜜中分離，在相愛中相殺，最后陷入疑惑：到底還要怎么做，才能收獲甜蜜美好的關(guān)系呢？
在這個(gè)特殊的日子討論親密關(guān)系，或許對我們都有著特殊的意義。
好的關(guān)系，?都有這3個(gè)特點(diǎn)
一、彼此依戀，但不依賴
?謝楠和吳京是圈內(nèi)的模范夫妻。
當(dāng)年，倆人在婚禮上的致辭，特別讓人感動(dòng)。
謝楠說：
“我希望能夠在你很辛苦很累的時(shí)候讓你開心，在沒有人支持你的時(shí)候做唯一那個(gè)支持的你的人，在全世界都為你歡呼的時(shí)候，我只要在?落里面鼓掌叫好就可以了。
所以你不用給我承諾那么多，你就努力向前沖吧?！?/p>
吳京說，“我以后不跳樓了。我不讓你擔(dān)心。我會(huì)對我們這個(gè)家庭負(fù)責(zé)，老婆，我愛你。”
婚后，吳京尊重和支持謝楠有自己的事業(yè)，讓她盡情去揮灑，還說自己是老婆的跟屁蟲。
深情而不糾纏，依戀而不依賴，兩個(gè)獨(dú)立的人相互依偎，相互滋養(yǎng)，羨煞旁人。?
二、彼此默契，懂得留白?
陳凱歌在一次專訪中說起妻子陳紅：?
“因?yàn)樾呐K的緣故，通常我只能向右傾著睡，陳紅是在我后頭。有時(shí)候她以為我睡著了，所以她會(huì)拿手摩挲我的后腦勺。就這個(gè)瞬間，其實(shí)我沒睡著，但是我也沒有告訴她，你干嘛。
我就覺得在這個(gè)瞬間，她把我還是當(dāng)成了二十年前的陳凱歌，然后我也覺得，她是我二十年前認(rèn)識(shí)的陳紅……?
我覺得婚姻是兩個(gè)人的事，二十年，我現(xiàn)在跟陳紅，我們倆坐桌上，我們倆還能四目相對?！?/p>
這段話，至今讀來仍讓我不禁淚目。
在歲月的光陰里，一段好關(guān)系，從來都不是越泡越淡的茶，而是越釀越醇的酒。
好的關(guān)系，需要有默契，更需要留有空間。
周國平曾說：“相愛的人給予對方的最好禮物是自由。兩個(gè)自由人之間的愛，擁有必要的張力，這種愛牢固，但不板結(jié)；纏綿，但不黏滯。沒有縫隙的愛太可怕了，愛情在其中失去了自由呼吸的空間，遲早要窒息?！?/p>
深以為然。
沒有空間的人難成長，沒有成長的關(guān)系難長久。
有句話說的特別好：我是愛你的，而你是自由的。
好的關(guān)系，是有界限的親密。
三、能自在做真實(shí)的自己
電影《心靈捕手》中，心理教授肖恩對威廉做心理咨詢時(shí)，談起了他去世2年的妻子愛放屁。
威廉聽后不禁大笑，之后肖恩說了一段話，道出了親密關(guān)系的真諦。
他說：“不完美才是好東西，它能讓我們選擇誰才能進(jìn)入我們的世界，你不完美，你喜歡的女生也不完美，問題是你們是否完美的合適?！?/p>
妻子不完美，但肖恩深愛她，愛她那些并不完美的特質(zhì)。
美國心理學(xué)家科胡特說，人與人之間最美好的情感都有一個(gè)特征：不含誘惑的深情。?
這個(gè)詞的意思是，我深深地理解你、接納你，而且不給你設(shè)任何條件。
好的關(guān)系，就是用不含誘惑的深情滋養(yǎng)彼此，在愛與滿足中漸漸治愈心靈上的創(chuàng)傷。
正如《親密關(guān)系》中所說，?
“你的親密關(guān)系伴侶，是來幫助你更加認(rèn)識(shí)自己，進(jìn)而療愈你的創(chuàng)傷，最終找回真正的自己?！?/p>
最好的親密關(guān)系，是在彼此的生命中認(rèn)出自己。
為什么我們總是無法擁有好的關(guān)系？
認(rèn)識(shí)一個(gè)很優(yōu)秀的姑娘小云，溫柔貌美，人見人愛，卻始終沒有長久的親密關(guān)系。
她的初戀，是大學(xué)里那個(gè)穿著白襯衣的男神學(xué)霸。她全心付出，男友對她也好，可她卻還是覺得他不愛她。
她總是會(huì)懷疑猜忌，忍不住要去翻看男友的手機(jī)。結(jié)果，來回糾結(jié)了4年，畢業(yè)后各奔東西。
小云第二次戀愛，是和公司那個(gè)戴金絲邊眼鏡的帥氣男上司。男友對她照顧有加，可是工作繁忙沒有很多時(shí)間陪她。
空等了幾次約會(huì)之后，敏感的她覺得對方可能不再愛她了，就提出了分手。不管男友怎么解釋，她都執(zhí)意分開。后來，她干脆提交了辭呈，甚至拉黑了前男友。
經(jīng)歷了兩次失敗的戀愛，小云對第三段感情格外珍惜?？墒?，她并不快樂，總是害怕失去對方，總是委屈求全，而無法自拔。
為此，她很苦惱，為什么每段親密關(guān)系都是同樣的模式？她覺得自己像中了木馬程序，總是在復(fù)制運(yùn)行一個(gè)錯(cuò)誤的程序。
原來，她讀小學(xué)時(shí)，父母離異后，又各自成家，有了自己的孩子。她只能和外婆住一起。
每次輪流去父母家住的時(shí)候，看到父母抱著弟弟妹妹親時(shí)，她心里就特別難過。白天強(qiáng)顏歡笑，到了夜里就一個(gè)人躲在被窩里偷偷抹眼淚。
她覺得自己被拋棄，覺得自己不夠好，不配得父母的愛。
長大以后，雖然她在職場自信滿滿，可這種不配得感讓她在親密關(guān)系中誠惶誠恐，一再錯(cuò)過。
其實(shí)很多人在親密關(guān)系里，都有像小云中了不配得的愛情木馬程序。
因?yàn)闆]有安全感，就用力向外索求，結(jié)果越用力越求之不得，落下內(nèi)傷。?
當(dāng)你開始愛自己，全世界都會(huì)來愛你?
所以，要想擁有好關(guān)系，其實(shí)不是要學(xué)各種技巧更愛Ta，而應(yīng)該是不斷成長更愛你自己。?
1.常說4句話，清理過去的記憶
一段關(guān)系就如同一面鏡子，映射出我們的內(nèi)在的匱乏、需求和渴望。?
而生命中痛苦的感受，是重復(fù)播放的記憶。那些痛苦的記憶，來自你的內(nèi)在，來自你潛意識(shí)里的訊息。正是那些舊有的記憶阻礙了愛的到來。
如果你曾有一段痛苦的親密關(guān)系，是時(shí)候清理放下了。
我特別推薦《零極限》一書中那4句清理的話：
對不起、請?jiān)?、我愛你、謝謝你。
透過清理，我們將記憶釋放，回歸真實(shí)的自我，清空歸零的狀態(tài)讓人重新找回力量。
2.回到內(nèi)心的家，在當(dāng)下陪伴自己
德芬老師就曾說過，親密關(guān)系最大的沖突，來自于我們期待對方滿足我們的需求。
如果我們能夠?qū)W習(xí)滿足自己的需求，尤其是內(nèi)在對“關(guān)愛、呵護(hù)、認(rèn)可”的需求，那么你的伴侶就是世界上最幸運(yùn)的人，而你就是世界上最幸福的人。
親密關(guān)系看似是與他人有關(guān)，但其實(shí)，它首先是關(guān)于你自己的。你的親密關(guān)系里，凝聚著你的個(gè)人價(jià)值觀：
你想要的生活是什么樣的？
你認(rèn)為生命中哪些東西更重要？
所以，親愛的，回去照顧你自己，保持覺察，保持正念，對自己足夠好。
好好呵護(hù)你的身體，全然接納你的感受，勇于承認(rèn)你內(nèi)心最深處的渴望。
愛是一種能量流動(dòng)的狀態(tài)，從你心中而生，所以一定會(huì)先經(jīng)過你，再流到其他人身上。
記得，“先愛己，方能愛人”。
3.活出你喜歡的自己
親密關(guān)系中，難免會(huì)遇到悲歡離合，重要的是在這個(gè)過程里，你能學(xué)到什么，又獲得什么。
一個(gè)人生命最后的歸宿，必定是自我完成。努力發(fā)展完善你的人格，激發(fā)你本能中就擁有的向上動(dòng)力，活出你喜歡的樣子。
真正的愛，從來不是走向別人，而是走向自己。
你的改變，會(huì)改變你的外在關(guān)系。?
花開蝴蝶自然來。
好的親密關(guān)系，是自我成熟后綻放的果實(shí)。
最后，分享一首家庭治療大師維吉尼亞·薩提亞的小詩：
你若不愛你自己，
你便無法來愛我，
這是愛的法則。
你的愛只能經(jīng)由你而流向我。
若你是干枯的，
我便不能被你滋養(yǎng)。
犧牲你自己來滿足我的需求，
那并不能讓我幸?？鞓贰?/p>
所以，在今天這個(gè)特殊的日子，不管你有沒有愛人，都要祝自己情人節(jié)快樂！
參考資料
1.《舍得讓你愛的人受苦》張德芬著
2.《你可以，愛》一行禪師著
3.《零極限》【美】喬·維泰利? 伊賀列卡拉·修·藍(lán)博士著
