我的健身日記第31天

7.2練胸

熱身

橢圓機(jī)25分鐘

拉伸

胸部

肱三頭肌

抗阻力訓(xùn)練

1.蝴蝶機(jī)夾胸40公斤㎏60個(gè)（四組）

2.史密斯架上斜臥推50公斤㎏48個(gè)（四組）

3.史密斯架平板杠鈴臥推70公斤㎏32個(gè)（四組）

4.龍門架繩索肱三頭肌下拉30公斤㎏40個(gè)（四組）

有氧運(yùn)動(dòng)

橢圓機(jī)半小時(shí)

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