今天早上的體重是71.2，比昨天反彈了0.5公斤。
今天的想法：
1.今天跑步打卡第59天，早起打卡第13天，今天睜眼還不到4點(diǎn)，但是人有點(diǎn)懈怠，躺到5點(diǎn)才起。早上下雨了，7點(diǎn)多才出發(fā)跑步，今天整個人都很松懈，妥妥的摸魚跑，今天出發(fā)71.5，跑完回來71.2，昨天大吃了一頓方中山胡辣湯，全天吃的熱量快1800大卡了，反彈也是立竿見影。好在自己還在堅(jiān)持，繼續(xù)努力就好，加油！以后先寫想法，然后直接把想法發(fā)朋友圈，這樣可以節(jié)省一些時間和精力，這些都是很寶貴的資源，要省著用才行。
2.昨天吃的鄉(xiāng)村卷餅，有點(diǎn)拉肚子，看了配料表，雀巢絲滑拿鐵咖啡也有很多添加成分，以后少喝，NFC果汁目前尚未發(fā)現(xiàn)問題，不過熱量也不低，2、3天喝一瓶就行了。
早上麥片。
中午吃了大食堂。
晚上吃了一份搟面皮。
今天的攝入的卡路里為：
1.早餐
| 食物 | 熱量 kcal |
|---|---|
| 牛奶咖啡麥片 | 50 |
| 香蕉 | 80 |
| 合計(jì) | 130 |
2.午餐
| 食物 | 熱量 kcal | |
|---|---|---|
| 大食堂 | 700 | |
| 合計(jì) | 700 |
3.晚餐
| 食物 | 熱量 kcal |
|---|---|
| 搟面皮 | 500 |
| 零食 | 200 |
| 合計(jì) | 700 |
當(dāng)日合計(jì)：1530kcal
今天的運(yùn)動量為：
| 運(yùn)動項(xiàng)目 | 消耗熱量 kcal |
|---|---|
| 走路16000步 | 350 |
| 跑步3070米 | 300 |
| 合計(jì) | 650 |
昨天沒拍照，放一張最近看的書：
