9月29日星期六下午，我和女兒與眾多在英華人一起參與了“跑動英倫”在倫敦FinsburyPark Athletics Stadium體育場主辦的 全英首屆華人田徑運動會，一次超級棒的體驗！
簡訴如下：自己加入了“City達人2隊”！參與了4*1200米接力，雙人三足跑，鐵人三項中的踢毽子，最后在25個隊伍中脫穎而出，因為進入前八名而又進行了4*400米接力！
女兒也與兩個好朋友組成了“Supergirls ”團隊參賽！參賽項目：3*400米接力！每個小朋友都勝利跑完400米，開啟運動人生的起始篇。
與其他參與者一樣，我們收獲了一整天的艷陽高照，傳統(tǒng)中國文化熏陶，競技與團隊合作帶來的喜悅興奮與熱情，對組織者充滿感激?？墒怯诩憾?，意義與收獲遠遠大于這些：回望自己因為與跑動英倫結緣，因運動而改變，以致今天的成績，我欠跑動英倫許許多多個贊和敬禮！另外傳播運動精神人人有責，作為跑動英倫的一員，喧囂過后，如何延續(xù)運動會初衷，繼續(xù)弘揚體育精神，傳播中國文化，展現(xiàn)海外華人新風尚，更如何讓“愛生活愛運動愛微笑”不僅僅作為口號而是每個人的生活狀態(tài)讓自己陷入思考。
人人都說運動好，但是開始與堅持實難。作為一個爛開始的例子（以前從不跑步，體力差，追公交車都會上氣不接下氣，沒有任何堅持下來的運動習慣），到今天（愛上跑步，實現(xiàn)每天平均10公里。而且速度也提高到了一個自己比較滿意的程度）。我自己如何用三個月的時間，從那里到這里，克服惰性，堅持下來的經(jīng)驗也許值得分享，或多或少給他人以啟迪。
首先：給自己一個能堅定開始的決心或者動力。
我的開始源于與朋友一起的一次運動觀想。當時以我為例，與他們一起暢想了如果天天運動，會對我生活造成的影響！比如更自信，更有魅力，回頭率高，自拍很美等等。畫面感極強，讓自己心向往之，于是決定非做不可！但是激動過后，陷入焦慮！怎么實現(xiàn)?。。?！外部不可控因素太多： 比如一個人帶孩子，全職上班，沒有幫手。朝七晚七。周末還各種課外活動班。。。就是夢想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，還沒開始就被現(xiàn)實打敗?？墒?，不行啊，牛都吹完了，怎么辦？當然辦法只要去想，一定會有的，。各種嘗試之后，我找到了一個利用每天上下班路上的汽車段跑步的好方法！往返剛好十公里！說干就干，我的每天10公里啟動了。大家也可以看看上下班有沒有可以跑步的路線。因為嵌入日常生活，所以容易堅持。
第二點，開始之后，與大家一樣，面臨一個堅持的問題。如何堅持呢？
我的經(jīng)驗是學習正確的方法。非常幸運，我跑步剛剛進入瓶頸期就遇到易效能遇到跑到英倫！我原來的跑步，其實就是氣喘吁吁地走加跑，非常慢，非常累，很久不見進步！ 每天都懷疑自己懷疑跑步本身！但是自從用了葉老師提倡的慢，凌空微步法，第二天就實現(xiàn)了跑下五公里全程！在跑步中，成就感滿滿。呼吸和步伐逐日穩(wěn)健。能看到進步而且有信心堅持下去了。于是對跑步更感興趣的自己每天有意識地學習跑步，注重動作呼吸，參加關于跑步的講座。也正因為如此，跑步以來，從來沒受傷而且越來越輕松。
第三點，如何愛上跑步？
這個非常重要。因為愛非堅持！只有熱愛才能堅持長久。只有愛上跑步，才能實現(xiàn)讓跑步成為生活的一部分，并受益終身。想要愛上跑步。我的想法如下：
1. 加入這方面的團體 - 我自己參加了跑動英倫海德公園團，跑動英倫City Lunch團 還有易效能跑團。與真正的高手同行！Well，每次同行差不多半分鐘！哈哈！好處就是，可以得到專業(yè)的建議，每次都會有小進步！比如受到跑到英倫創(chuàng)立者何一舟的指點，學會跑步中自然顛腳；跑動英倫CityLunch團，周炯“教練”帶領的跑步間歇體能訓練，讓自己跑步同時，融入熱身和全身協(xié)調訓練；還有Richard和Miachel每次積極暖心的鼓勵，都成為自己攻克每一個跑步中的困難，繼續(xù)前行，奔跑人生的基石。再次致謝致敬
2. 給自己購置跑步裝備，比如漂亮的運動裝，運動手表，手環(huán)之類記錄速度，心率，距離，睡眠質量等等。讓成就感每天以各種方式撲面而來！
3. 跑步的時候想象自己腳步輕盈矯??！清風拂面，豪情滿懷那種。反正我一想象，就會產生上述的豪邁。然后笑容綻開！你們也試試！
5. 報名馬拉松，或者半馬。給自己個目標去實現(xiàn)。我已經(jīng)報了明年三月份的半馬。壓力當然有，可是動力更大。
最后說說我跑步之后的很多改變！
首先更加自信。感覺在運動這項挑戰(zhàn)面前，終于贏了一次。
然后每天更開心。說來不可思議，每天跑在路上，都有更多人對我微笑，豎起大拇指，給我加油，甚至歡呼。同事看到我一身戎裝也總是羨慕夸獎。感覺很棒。
健康方面，體能提升，睡眠改善。值得一提的是，多年的腰疼好了很多。
另外就是滿滿的成就感。因為可以度量，每天曬踐行成果時，可以1萬八，二萬，甚至三萬步的曬！每天都進步的感覺！感覺好才能做得好。發(fā)現(xiàn)跑步是讓自己感覺好的重要手段！
最后，跑步也讓自己效能提高。每天跑步的同時，我都在收聽喜馬拉雅，聽完了包括易效能葉老師的一百講，晨間日記的奇跡，丫Y老師的親子時間管理，好媽媽勝過好老師等等很多一直想看卻沒時間看的書。
“愛生活愛運動愛微笑”！希望大家都能如我一樣，在跑步中不斷進步遇到想成為的自己。
結尾處曬一下我們City達人二隊的英姿：
小小運動健兒：
跑動英倫City Lunch團隊，帥出新高度
