巜自控力》要成為重癥拖延癥患者的案頭書

文/非象

拖延癥是個頑固的疾病且還無法治愈。既然無法治愈，你得常常與它作斗爭。反正不是東風壓倒西風就是西風壓倒東風。如果尋求平衡狀態(tài)，都只能說是失敗。我能做的就是藥不能停。

這個病現(xiàn)在也不算什么疑難雜癥。市面上各種藥也不少，只看那味藥效比較好，比較對癥你，當然還要與你結緣。反正這本《自控力》我看了后覺得很好。不過看完后便束之高閣。以為懂了就好。

其實呢，看完并不等于真正就消化吸收了。更不等于就治愈了。對于這種頑疾，我要做的功課遠遠不夠。可能是要一直抗爭下去。與之共舞，與之和諧相處。

在病得不輕時便拿出來看看。這不我又翻出來了。里面的內(nèi)容恍如隔世。

回想起自己讀的第一遍的時候，覺得它寫得很不錯和挺受教的原因，是因為書中運用大量的實驗和事實，還有科學數(shù)據(jù)人的生理指標。分析說明，拖延癥不能自控的原理，和怎樣應對和加強自控力。原來自控是一種能量，不能自控是一種病態(tài)和能量不足。我們要加強鍛煉這個能力。

只是后來還是沒有什么行動力。沒多久時間，就什么都不記得了，拖延癥依舊。只是覺得自己多看了一本叫自控力的書而已。

現(xiàn)在重新打開了這本書。書還是那本書，以前畫的線條還在。重新在看應該不費力。再說這本書本來就比較好讀。作者的編排形式很適合現(xiàn)代人讀書讀快書的模版。小結、重點、總結、歸納整理得井井有條。怎么讀懂你可以隨心。

現(xiàn)在重讀這本書，我似乎對那些依據(jù)和原理不怎么感興趣了，我只想知道一些方法論之類的東西，下藥這個拖延癥。看完后記下了書中的三點。

一、記錄每天的狀況，特別是拖延的狀況和做得不好的狀態(tài)。

二、通過提問的方式去分析這些不良狀況。

三、可以通過冥想去改善，然后就是積極健康的生活，戶外活動及運動。

（這三個問題可以參考觀呼吸和大問題這樣的書）

四、我想要 我不要 我要做。我要做，這個是我的生活所需，不做，我的生活就會陷入一團糟，只能拖延著每天都做了必需的拖不下去的事。我不要，這個我做了各一半。一半是沒有其它明顯的不良嗜好，另一半就是那些我不要的有的不良習慣，其實影響到了我的想要。我的想要進展緩慢，似乎是在應付?？粗刻熳隽它c想要的，其實遠遠不夠呀！且質(zhì)量也不高！

五、關于冥想。想什么呢？觀呼吸的冥想，原來是冥想我想要。想要的那些事，便是那些長期的打算。那些有益身心健康的事情。