Day 5

維秘瘦身第?5天：本來是教練體諒我們辛苦，想著給大家放昨天一天假休息一下，誰成想今天一上課大家的狀態(tài)又和第一天一樣了。所以，鍛煉身體這條路只有堅持的份兒，不進則退呀。

今天王先生告訴我，他在網(wǎng)上看到的一篇帖子里說我們國家有很多女人得了瑜伽病，都是亂練瑜伽的后果。估計是想提醒我量力而行吧。不過我覺得這個教練還是很專業(yè)的，指導的很清晰，會主動詢問大家昨晚動作后是哪里痛，如果痛的地方不對，就叫停糾正。其實這些動作在Keep上也都有相應的訓練視頻，可我相信，術(shù)業(yè)有專攻，初接觸高強度的鍛煉時有專業(yè)的指導就很放心，而且大家一起練也多個陪伴。

今天我的一點體會就是，按照我目前的體能，如果做哪個動作感覺不太累，那就是沒做到位。有好幾次我正勉強堅持著呢，教練過來幫我把腰向上一提，腿往上一抬，立馬就酸的不得了，抖的要命。

任何違反重力的動作超過15個計數(shù)都能讓我抖抖抖，哪怕只是舉著胳膊。

Day 6

維秘瘦身第?6天：練手臂，腹部和大腿的力量，本來以為手臂和腹部我會有點狼狽，但是大腿我可以輕松拿下，畢竟偶爾也有跑步的嘛。誰知練到一半突然發(fā)現(xiàn)右邊的大腿后部疼的壓根兒伸不直，所以今天的大腿動作好多都是在劃水。課后問了教練說是正常的肌肉疼，會慢慢恢復的。

倒計時還有4天，加油加油，我的目標之一是克服對以后堅持瑜伽訓練的恐懼感。

Day 7

維秘瘦身第?7天：這個應該算是非制式教學吧，教練看出我們大多數(shù)人哪里弱，就隨時調(diào)整計劃加強哪里，最常提到的就是「背部」。她教的動作做不到位，就很容易腰部代償，沒練到背反而引起腰疼。我今天就有點犯腰疼。

對我來說一個半小時練下來還是有挑戰(zhàn)的，很累的時候就聽教練夸人。她很會用美好的畫面來鼓勵我們堅持，比如：「我覺得你們練完后皮膚都好漂亮哦」，「你們的臀部已經(jīng)練的出效果了，都很好看」，「文怡，堅持下，你都已經(jīng)瘦了8斤了，還想變的更好看嗎」…

這個教練又美又會說話，我真得好好學學。

Day 8

維秘瘦身第?8天：今天完成度85%吧，呱唧呱唧[耶]。肘板撐是放在最后的，要求堅持3分鐘。這個我太弱了，也就撐了10來秒吧，然后就趴下去了，用汗水在墊子上留下了一個完美的肚子印。

Day 9

維密瘦身第?9天：這些天忙些雜七雜八的事，白天總是顧不上記錄和分享工作，可是到了晚上這雷打不動的10天瘦身訓練時，就算累成 回來也要逼著自己打開手機堅持記錄。倒不是說這件事就重要過工作的分享和記錄，而是這每天一增的計數(shù)，從?1到10，如果哪天斷了看著就是不得勁兒。所以有時候如果想堅持一件事，曬出來給自己找個心理上的監(jiān)督，也許會有幫助。

今天練腿，左腿還好，拉傷的右腿依然不能完成動作。練了9天了，我是一點兒都沒減重，我最在意的腰腹也沒看出來太大的變化，倒是胳膊明顯感覺有勁兒了，之前真的是力量太差了。這也算是一種進步吧。

Day 10

維秘瘦身第10天：這是最后一天了，教練比平時多上了10%的強度，我現(xiàn)在覺得大腿要炸了。好幾個動作都是直接以3分鐘來一輪，而且教練很搞笑地是放一首歌《扎心》來計時，剛好3分鐘，多么應景啊，以后再聽到這歌都會不自覺產(chǎn)生體力負擔了。

在課后再量腰圍時，很開心看到大家的數(shù)據(jù)或多或少都有變小，每個人都挺開心，那場景好像一個個勝利的女戰(zhàn)神。

我從來不覺得腰圍可以「定義」女性的一部分，瘦不瘦從來不該是「衡量」一個人的標準。有一天看到一個娛樂新聞講到楊天真，她很自信，自信在很多方面，包括對自己的身材。我就突然對她很有好感。因為那是一個人自內(nèi)而外地悅納自己，是一種很高級的境界。

那我為什么要去累巴巴地做這個訓練呢？不是我對「變瘦」有多強烈的欲望，真正引起我興趣的是「變得有力量」。 有力量了，人就會變得精神，就會看上去好看。假如沒有了那份才情，又有多少人能get到黛玉的可愛呢？所以，我個人是很喜歡那些堅持鍛煉，看上去皮膚緊致的女生的，是健康活力的美沒錯啊。

以后，還是要多逼一逼自己去嘗試下困難的事，向自己喜歡的美好再靠近一點點。