逐漸審視自己的內心，思想失控且消極時，漸漸地開始會刻意轉移了，現(xiàn)在轉移不再覺得是逃避現(xiàn)實了，而是自我拯救的一種方法。
因為數(shù)次認真觀察了自己在順著消極思想思考時，會讓自己的身體和心理都很難過，身體會呼吸急促，頭腦緊張，嚴重時還會惡心嘔吐，而心理上也會覺得特別難過，越想越覺得自己可憐，似乎被世界拋棄了一般。這種狀態(tài)的持續(xù)對自己身體和精神都有很大的傷害。觀察到這些之后，開始意識到自己是被自己的消極情緒和這種狀態(tài)下的想法拋棄傷害了，實際上并沒有任何其他的人和事來傷害我。既然如此，為什么還要在這種消極狀態(tài)下持續(xù)呢？貪戀這種狀態(tài)對自己而言有什么意義呢？
這種狀態(tài)下的悲傷是自己心理制造的一種虛假悲傷，而非真的遇見了真正值得悲傷的事件，比如失去一些重要的親友，目睹了美好的事物毀滅等。虛假的悲傷，實在是可笑，沉浸其中，就仿佛在演苦情戲一般，讓自己作為苦情的主角，為了苦情而不斷腦補各種場景，真的是丑陋且空洞。
所以，及時停止這種消極情緒狀態(tài)，并非是回避真實的自我，而是一種有效的自我拯救。
