1、新課：刻意練習之黃金標準。從這課的學習中，感覺到，在修煉一項硬本領中，老師的重要性。老師的主要作用就是，布置適合的作業(yè)，并且給出及時的反饋，指出學員練習的是否正確，避免學生做重復無用的低水平練習。從而讓學生少走彎路，把時間花在刀刃上。做最有價值的事情。

另外在運行刻意練習的時候，所修煉的這項硬本領，是有一套已經很成熟的套路和方法的，可以去復制，可以去模仿。

對于，不完全符合這兩個條件的練習和學習，要盡量自己向這兩個標準上靠近。比如說請教自己所要練習的這方面的高手！望著通過，非常動腦筋的思考，想出比較好的方法，并去嘗試和運用。

在刻意練習的黃金標準主要有四大原則。這四大原則，跟老師關系巨大。所以找到一個適合自己，好老師，能助力自己的成功。

2、今日事今日畢。昨天下午由于在洗澡，清洗衣服等，沒有寫復盤。所以今天早晨一早起來。五點寫到5點半。今日是4:50起床。

所以每天要把當日的事完成了，一旦堆積，補起來很被動。凡事提前。

3、今天早上孩子說了一句話：如果沒有順利的戴上你也不要罵我。我被他這句話驚醒了。情緒管理，還是很需要提升的。剛巧學習了萌姐的，用知識管理來進行情緒的管理?？磥砦乙惨銮榫w筆記了。

4、今天購買了咖啡機、眼霜和復盤課。

5、今天，聽了萌姐演講書欄目：如何復盤反思。主要從目標，財務流，時間流，心流，決定性瞬間，還有生活，這幾個關鍵詞的走向，對自己的一年進行復盤。

6、吸取上次教訓，明天是思維導圖課，明天中午的午餐和后天中午的冬至，我已經準備好餃子餡。這叫凡事提前，過有準備的一生。你如何過一天就是如何過一生。