辟谷，這種古老的養(yǎng)生方法，能夠激活、開發(fā)生命原始的功能態(tài)。大乘禪門應(yīng)對(duì)時(shí)空生態(tài)的演化所公開的辟谷方法，具有更加深刻而特殊的內(nèi)涵，不僅賦予眾多修持者以不可思議之利益，更適合普通大眾作為協(xié)調(diào)身心、祛病延年極具特效的養(yǎng)生方法。
禪門辟谷源于藥師如來大醫(yī)王凈三業(yè)三昧心印，其慧性雙持更是令生命圓滿之殊法。學(xué)會(huì)辟谷，終身受益！
認(rèn)識(shí)與信心：我們?cè)诔浞终J(rèn)識(shí)了辟谷的意義及可行性的基礎(chǔ)上，明白了辟谷是一項(xiàng)于己、于人、于社會(huì)、于生態(tài)百利而無(wú)一弊的善舉，您一定有必要實(shí)踐一下辟谷吧！相信自己的心，建立起自然真實(shí)的信心，你本來就可以！
辟谷時(shí)間：宜為每月農(nóng)歷的十四、十五、十六三天。農(nóng)歷的正月和八月逢傳統(tǒng)佳節(jié)，辟谷時(shí)間為農(nóng)歷十七、十八、十九。
物質(zhì)準(zhǔn)備：進(jìn)入辟谷期，所需的，就是飲用水，以及每頓三顆紅棗，如果是初次辟谷，也可準(zhǔn)備少量的水果。
學(xué)會(huì)辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正確方法，并以此可激發(fā)自身的潛能，培養(yǎng)健康的生活方式。而這里介紹的是祖國(guó)傳統(tǒng)文化傳承的最為經(jīng)典的核心辟谷方法--大乘禪門“辟谷秘要”。
辟谷秘要：
辟谷可以3天、6天，為什么在辟谷的時(shí)間內(nèi)身體不會(huì)饑餓，反而會(huì)趨于健康，甚至在調(diào)整的過程中，身體極瘦的在辟谷期間可以增肥，身體肥胖的在辟谷期間可以減肥？因?yàn)橐勒照_的辟谷方法，在辟谷的過程當(dāng)中使身體機(jī)能處于自主調(diào)整，達(dá)到身心的全面平衡。
辟谷秘要視頻（中文版）：
下面介紹《辟谷秘要》：
1、靜立，雙手于胸前持毗盧手印，
持頌“毗盧心咒”三遍：
唵什 嚩呢 吽 依本 尼羅
ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2、兩腳呈“ 11”字步分開，與肩同寬，雙手自然垂直，兩掌心相對(duì)。
3、雙臂慢慢提起至與肩平，提臂同時(shí)開始吸氣，意念氣從足底涌泉穴
往上提，吸氣一定要深、細(xì)、長(zhǎng)，吸至全身飽滿。第一口氣提到雙臂與肩平為止。
4、繼續(xù)吸氣，同時(shí)雙臂緩緩平行外展至身體兩側(cè)（動(dòng)作如擴(kuò)胸）稍微停頓一下。
5、雙臂緩緩內(nèi)收，手掌微微的往上翹，同時(shí)用口呼氣，呼氣時(shí)不加任何意念，也是慢慢的從嘴巴里呼出。
6、雙臂內(nèi)收到前伸與肩同寬位置，掌心繼續(xù)朝下，雙臂緩緩下垂收回。
這里強(qiáng)調(diào)的是吸氣時(shí)意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身飽滿為止.此動(dòng)作須做六次，動(dòng)作要緩慢。只要?jiǎng)幼鞯轿唬我院髸?huì)全身發(fā)熱、出汗，您會(huì)感到全身氣血非常通暢、精神飽滿，饑餓感也會(huì)逐漸消失。
注：涌泉穴：人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
7、動(dòng)作結(jié)束后，兩手持毗盧手印，
持頌“毗盧遮那不空灌頂真言”一遍：
謨多嚩彌地蘭地日嚩摩若缽
mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo
什尼娑嚕那羅嗡吽多婆迦
shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie
缽駄羅捺野
bo fu lou nei ye
辟谷注意事項(xiàng)：
1、辟谷期間需要應(yīng)該多喝水，多喝水，可以排除身體的毒素有助于加速消化和排毒，可以每頓可以食三枚紅棗，初學(xué)辟谷的人也可少量吃些水果。
2、辟谷期間應(yīng)本清心寡欲之心態(tài)，無(wú)論男女都須禁色欲，否則前功盡棄！切記?。?！
3、辟谷期間，身體由內(nèi)至外排毒，皮膚表層處于排毒狀態(tài)，如果每天曬15分鐘到半小時(shí)太陽(yáng)，會(huì)有助于排毒及美白肌膚。
4、辟谷后恢復(fù)進(jìn)食當(dāng)日應(yīng)以清淡食物為宜，最好是白粥，素食，切不可大魚大肉。
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