拖延癥這個事兒，對大家來說實在太正常了。

就像我姐，買了一本《拖延心理學》好幾萬字，到現(xiàn)在都想不起來封皮是什么顏色的。

同樣作為職場人，領導給我兩天的任務，做好PPT提報，我只在第二天晚上花了兩個小時，就提交完了，之前的將近40個小時，我在”刷抖音“”看小說“。

我們先就事論事：你拖延的根源在于，你覺得做PPT這件事讓你覺得很簡單，從而產(chǎn)生了想象錯覺。你覺得事情比較簡單，但是精心打磨這件事，對你來說依舊是痛苦的，偶們的大腦會不自覺地傾向于痛苦比較少的事情——刷抖音、看小說、或者是其他比較簡單的任務……

你被你的大腦騙了，你不想做這件事。因為有更多簡單的事情誘惑你。

告別拖延的第一步，清零任務。

我們要先給自己手頭的任務，做一個”清零“手術。

關閉掉你當前手頭所有能接觸到的，比做PPT更簡單的事。

比如用一個空的U盤，將匯報素材導出，換一個電腦，眼前只有做PPT這一件事，手機關機，領導提前打好招呼他們會原諒你。

這樣就排除了外界的干擾，有助于自己專注做這件事。

告別拖延的第二步：破”不想“

準備”等等“的時候，想明白如果匯報內(nèi)容比較粗糙，可能會導致的問題——失去大客戶？還是影響年終評優(yōu)、老板對你的信任，以及降級減薪等，這樣的后果你是否可以承受。

假設這個PPT一共有16頁，前兩頁是標題和目錄，之后難度會不斷增加。將PPT目標分解，比如分為4部分，第一頁和最后一頁比較簡單，可以先做。做完之后第一部分的概述，相對難度低一些；接著剩下的幾個部分，哪個簡單先做哪個，以升級打怪的方式，就可以快速完成。

總結(jié)一下：做事之前先清零；毫無進展時的兩個策略：破“不想”（想想不做的后果；完成比完美更重要；不重要的事斷舍離，重要的事選擇精力充沛的時間段；

破“不能”（細分目標，降低難度；找到啟動點；提高專注力使用番茄鐘）；

我是王大聖，一個愛讀書的職場寫稿人。