一、本周回顧，自己的滿意度打分(說(shuō)明為什么)，還可以包括本周的計(jì)劃完成情況,四象限時(shí)間管理分析，本周做得好的和需要改善的。

8分。

做得好的：家里的環(huán)境每天改善一點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)這樣的改善速度和節(jié)奏不著急，也不焦慮，每天一點(diǎn)點(diǎn)就好，我也在慢慢地變成環(huán)境的一部分。

需要改善的：我需要支持，自己的時(shí)間太少了。目前也只能這樣，家務(wù)由鐘點(diǎn)工分擔(dān)了一部分，孩子全部由我來(lái)陪伴，感覺(jué)陪兩個(gè)孩子精力和時(shí)間全部被分散給他們了，剩給自己的時(shí)間幾乎沒(méi)有，只能不去安排?任何事情。怎么平衡？現(xiàn)在還平衡不了，老二太小，只能等她上幼兒園。

二、成長(zhǎng)感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書(shū)學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動(dòng)和靈魂伴侶互相支持的收獲。

不管經(jīng)歷了什么，都是一份體驗(yàn)，體驗(yàn)到的就是一份禮物。

在陪孩子的過(guò)程中，也在回溯自己的成長(zhǎng)歷程，看到人從幼年到成年要經(jīng)歷從“本體——內(nèi)在小孩——人格面具——社會(huì)角色”這條必經(jīng)之路，這是成長(zhǎng)的必然，而我們現(xiàn)在作為一個(gè)成人，只能cheng?wei孩子成長(zhǎng)過(guò)程中環(huán)境的一部分，我們唯一能做的是創(chuàng)造有利于孩子成長(zhǎng)和獲得滋養(yǎng)的環(huán)境，首先得滋養(yǎng)自己，才能滋養(yǎng)和支持孩子，這樣才能支持孩子在這條成長(zhǎng)的必經(jīng)之路上不會(huì)迷失自我。

三、自我覺(jué)察，包括本周發(fā)生的對(duì)自己有觸動(dòng)的事件和自己的覺(jué)察(可以是幾件事)。可以針對(duì)其中重要的事件用覺(jué)察日記方式單獨(dú)寫覺(jué)察。

最近身體的狀態(tài)時(shí)好時(shí)差，很容易感到疲勞，最主要的原因是睡不好容易導(dǎo)致頭暈，半夜老被老二夢(mèng)哭吵醒，被吵醒后容易睡不著，也容易有情緒，特別是憤怒的情緒，感覺(jué)我的內(nèi)在小孩很容易被老二半夜的哭鬧勾起，媽媽說(shuō)我小時(shí)候愛(ài)哭，爸爸會(huì)嫌我吵，有時(shí)候會(huì)把我（7、8個(gè)月）放在地上，讓我哭個(gè)夠；爸爸還說(shuō)我小時(shí)候睡覺(jué)不老實(shí)，夢(mèng)里還在瘋鬧。半夜被吵醒后怒火特別大，也很煩燥，看到頭腦控制著我要我快點(diǎn)入睡，當(dāng)時(shí)被頭腦死死的控制著，可是越著急就越睡不著，一想到還要早起給老大準(zhǔn)備早餐，又憤怒又焦慮，整個(gè)人人都被怒火包圍，想秒殺一切。隨后頭腦又起了一個(gè)新的念頭，將怒火蓋住了，憤怒的情緒被驅(qū)散了，腹部涌動(dòng)的能量也消散了，我看到了頭腦將情緒轉(zhuǎn)移了，用一個(gè)新的念頭轉(zhuǎn)移了注意力，將怒火澆熄。

2021-3-7 日 晴