因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⑸顗毫?、不吸煙?huì)難受等各方面原因。這時(shí)，肯定有好多人都會(huì)選擇抽上一支煙吧。
我也不例外。
在點(diǎn)燃這支煙之前，心里癢得十分難受，就像在沙漠里待久了渴了急切地想喝水一樣，哪怕只給一滴潤(rùn)潤(rùn)干裂的嘴唇也好啊。
可惜的是點(diǎn)燃了這支煙，抽完了它，帶來的并不是像喝完水那樣的舒坦，反而造成了一種持續(xù)性的精神萎靡狀態(tài)，一種病態(tài)的不健康的香煙式思考模式。
再者，對(duì)周圍的人影響也相當(dāng)大。
尤其是自己的孩子，和自己同床共枕的老婆最受罪，他們每天都吸著二手煙，以及隨時(shí)都能清晰聞見從我嘴里散發(fā)出的超級(jí)難聞的跟煙灰缸似的煙垢味。
有的時(shí)候，我會(huì)反思，哪怕是每天一包十塊錢的煙，還不如拿去給老婆孩子買點(diǎn)小零食、水果。這樣做，家庭還會(huì)更加和睦。
所以，作為一位擁有10年煙齡的我，真的想戒煙了，而且一定要把煙戒掉。
俗話說的好“養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要21天，最難的不過是前5天”，那我就當(dāng)戒掉一個(gè)習(xí)慣也是21天了。
于是，在下定決心戒煙后，我結(jié)合了網(wǎng)上找的一些方法，再加上自己的一些分析，總結(jié)了20條戒煙方法。分享給想要戒煙的朋友們，希望能幫助到你們戒煙。
1.下定戒煙決心，戒煙決心有多大，越容易抵抗戒斷反應(yīng)
2.從思想上、內(nèi)心深處認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，戒掉心里的那支煙
3.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸
4.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)
5.戒煙21天就可以戒除生理依賴，此時(shí)，尼古丁煙毒已完全從你體內(nèi)排除。我們已不再需要煙，只需戒除心癮即可
6.戒煙后會(huì)給身體帶來暫時(shí)的不適，睡眠、口腔、喉嚨等，試著接受它們，適應(yīng)它們，并征服它們
7.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖
8.戒煙是一生的修行，煙草喚醒能力強(qiáng)，堅(jiān)決抵制香煙的引誘，并經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄
9.據(jù)說戒煙180天，煙癮水平就為0；戒煙210天，就算已成功戒煙，注意不要復(fù)吸
10.戒煙最高境界：鼓勵(lì)、勸戒、幫助身邊朋友們戒煙，幫助別人戒煙=幫助我們自己
如何度過戒煙最難熬的前5天？
11.戒煙期間多喝水，至少8杯水，能促使尼古丁排出體外
12.每天洗溫水浴，煙癮難耐時(shí)可立即淋浴
13.在戒煙的那5天里，乃至以后的日子，都要保持充足的睡眠，生活要有規(guī)律
14.飯后到戶外散步，做深呼吸5分鐘，可有效抵抗飯后一支煙
15.不喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料，這樣能讓煙味變得更糟
16.盡量避免吃油炸食物、甜食，能幫你維持在一個(gè)良好的體重范圍
如果你已經(jīng)順利度過最初的五天，可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
17.飯后勤漱口，穿干凈沒煙味的衣服
18.用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作
19.避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起
20.將不抽煙省下的錢給自己或是給親人買一份禮物
試試吧，我就是用最后這10條方法熬過了戒煙最難熬的那5天！
其實(shí)，現(xiàn)在回過頭想想，戒煙也沒那么難，重要的是要有恒心，堅(jiān)持下去就是勝利！
