又是一周，歡迎大家逢7（每月7日、14日、21日、28日）來看看，關(guān)注健身關(guān)注健康(^^)。
O型腿，也叫膝內(nèi)翻，雙腳并攏時踝關(guān)節(jié)相碰，膝關(guān)節(jié)間仍有空隙，分為結(jié)構(gòu)性和功能性問題。
結(jié)構(gòu)性問題，是指骨骼形變、關(guān)節(jié)等出現(xiàn)問題導(dǎo)致的腿型變化，不可通過訓(xùn)練改善，改善需求助醫(yī)學(xué)。
功能性問題，是指因肌肉張力不平衡、錯誤運動模式等導(dǎo)致的腿型變化，可以通過改善。
需注意的是，功能性問題長期發(fā)展不去解決，由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，重量過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上，會逐漸磨損膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面，變成結(jié)構(gòu)性問題，并伴有關(guān)節(jié)痛，影響生活質(zhì)量。
如何判斷O型腿類型
1.股骨外旋型O型腿特征：
髖關(guān)節(jié)外旋
髕骨指向外
膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻
腳趾指向外
2.股骨內(nèi)旋型O型腿特征：
髕骨指向內(nèi)側(cè)
膕繩肌內(nèi)側(cè)肌肉更多
髖旋內(nèi)幅度正?；蚱?，髖旋外幅度不足
3.股骨內(nèi)旋結(jié)合膝超伸O型腿特征：
髕骨指向內(nèi)側(cè)
膕繩肌內(nèi)側(cè)肌肉更多
髖旋內(nèi)幅度正?；蚱?，髖旋外幅度不足
膝過伸
4.功能性O(shè)型腿特征：
目視站姿腿型正常，下蹲時雙膝朝兩側(cè)打開
髖關(guān)節(jié)外旋與外展
髕骨指向外
膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻
足內(nèi)翻（可能）
腳趾指向外（可能）
今天容我之后把內(nèi)容補齊，過節(jié)去啦
