【我的第五個90天踐行目標】

1、每晚11:00之前睡覺（除夜班外），做到斷網(wǎng)不看手機。4/7

2、夏日早起提前至5:40（起初手機鬧鐘提醒）。4/7

3、每周三次跑步，晚間少食，不吃油膩食物。4/7

?第一部分【習慣養(yǎng)成】

晨間日記7/7

冥想6/7

背單詞5/7

閱讀6/7

聽易效能課程5/7

keep運動4/7

使用學習om5/7

記賬7/7

整理物品0/7

泡腳4/7

檢視5/7

?第二部分【三只青蛙完成情況】

和孩子一起聽yy老師在喜馬拉雅親子課程

每天幫助孩子記錄打卡

一小時學習韓語

易效能進階課程學習

Keep腹部訓(xùn)練

睡前檢視

?第三部分【閱讀】

《熱鍋上的家庭》

對照樊登老師講書的內(nèi)容，其實我的家庭狀況也是類似，但是我們這里關(guān)于家庭心里咨詢的部門很少，也沒有人會主動去咨詢

，所以他們是幸運的。聽書時想起自己家庭的種種，從小和父母在一起的時間少之又少，上幼兒園時一周只接送一次，小學時

雖然在家，一周中總是在別人家吃飯，初中高中住校，大學住校，和父母之間深層次的交流很少很少，在我的記憶中是他們無

數(shù)次在我面前吵架，如今的自己遇事急躁易怒也是受之影響，生活的種種他們總是很少鼓勵與支持，導(dǎo)致我現(xiàn)在不再有期待，

我只想管理好自己的生活，至于父母還是父母，能夠交流溝通的還是要直面問題說出來，人不夠選擇出生在什么樣的家庭，但

不能夠總是糾結(jié)，想想對方的好，用積極的心態(tài)去面對，不要將上一輩不良的家庭模式延續(xù)給自己的孩子才是我所要做的。

?第四部分【檢視】

【三只青蛙】比上周完成情況稍好些，也許就是印證了那句好感覺好了做的就好。

【心理健康】裝修 搬家 舊房過戶 購買新房貸款 孩子上學等諸事集中在這三個月，說不心慌，完全不焦慮也是假的，但是仍

然感覺心態(tài)還好，每天盡管忙碌都能夠完成很多事，同時有目標有方向，我相信只要夠努力諸事也會順意。

【運動健康】每天走路基本都在萬步以上，同時著重腹部訓(xùn)練。

【自我理療】睡眠質(zhì)量挺好，目前還是要著重健康飲食，晚上少食少油。

【夫妻】最近能夠相處融洽，同時也能夠積極直面問題共同解決。

【父母】能夠感覺到父母對他們自己的行為有所反思，希望今后我們的關(guān)系能夠有所改善。

【親子】孩子再有十幾天就要上小學了，親子時間管理應(yīng)當是我們生活中的必須，但假期有時候總是斷斷續(xù)續(xù)，責任在于家

長。因此自己必須以身作則，不能夠只是間歇性自虐。

【情感】珍惜眼前，思路明晰，不慌亂，專心專意做自己想要做的事情。

?第五部分【下周計劃安排】

1、早睡早起，注意健康飲食，著重改善睡眠質(zhì)量和脾胃。

2、運動方式要調(diào)整跑步加走路加瑜伽，減重減重減重是第一目標。

3、完善郵政儲蓄銀行貸款手續(xù)，以及評估。

4、持續(xù)做好親子踐行。

5、認真執(zhí)行5.0的三個目標。

6、記錄時間，每天番茄鐘打卡。

7、跟進裝修。

8、休假每日整理物品，做好搬家準備工作。