一、事件與覺(jué)察

這學(xué)期以來(lái)，淘淘中午在學(xué)校就餐，剛開始覺(jué)得很新鮮，每天都能吃很多飯（可能是正在長(zhǎng)身體的緣故），最近經(jīng)?；丶液蟾I狼似的，各種找吃的，也經(jīng)常說(shuō)在學(xué)校吃不飽。于是，從這周開始，我們決定中午給他送飯。

周一，有點(diǎn)搞不清燜燒壺裝的量，于是米飯和菜都特意多裝了一些，結(jié)果放學(xué)回家后發(fā)現(xiàn)飯菜沒(méi)怎么動(dòng)（當(dāng)時(shí)挺生氣的），有些不耐煩的問(wèn)原因，淘淘說(shuō)沒(méi)有筷子，勺子不好夾菜。

內(nèi)心戲： 心想我這好不容易與老師溝通中午帶飯的事，好不容易與外公溝通中午要提早做飯，好不容易與同學(xué)媽媽溝通好幫忙帶到學(xué)校。。。我容易嗎？

覺(jué)察：發(fā)現(xiàn)是“付出了就一定要有回報(bào)”這個(gè)信念在作怪，沒(méi)有回報(bào)讓我覺(jué)得我很沒(méi)面子的，沒(méi)面子了讓我覺(jué)得我很沒(méi)用，沒(méi)用了讓我覺(jué)得我是會(huì)被人瞧不起的，被人瞧不起了讓我覺(jué)得我很弱。。。

周二，準(zhǔn)備好筷子、勺子，特意少裝了些米飯和菜，還按淘淘的食譜要求做了土豆、咸鴨蛋，放學(xué)后，滿懷期待的電話給淘淘：“今天的菜好吃不？”結(jié)果飯菜只動(dòng)了一點(diǎn)點(diǎn)，說(shuō)燜燒壺太深了，舀不到。。。 “不是說(shuō)了讓你把菜先倒在蓋子里嗎？你倒了嗎？”“倒了一點(diǎn)點(diǎn)火腿腸?！卑l(fā)現(xiàn)自己的情緒起來(lái)了，趕緊離開，好好覺(jué)察了下，買了保溫飯盒，并且真的站在理解的角度與淘淘溝通，需要在學(xué)校吃還是帶飯？淘淘說(shuō)帶飯。爸爸與其溝通，淘淘說(shuō)點(diǎn)餐，給外公點(diǎn)餐，明天想吃的菜。

內(nèi)心戲：有些埋怨，我這好心好意、累死累活的，卻換來(lái)這樣的結(jié)果，我有些委屈（外公不理解、淘淘不理解、先生不理解）、有些不甘心

覺(jué)察： 發(fā)現(xiàn)是“好人好報(bào)”這個(gè)信念在作怪，突然感覺(jué)自己好不被理解，不被理解了讓我覺(jué)得我好孤獨(dú)，孤獨(dú)了讓我覺(jué)得我好可憐，可憐了讓我覺(jué)得我好沒(méi)用，沒(méi)用了讓我覺(jué)得我很害怕，害怕了讓我覺(jué)得我沒(méi)有能力保護(hù)自己，沒(méi)能力保護(hù)自己了，讓我覺(jué)得我很弱。。。

周三，用了低一點(diǎn)的飯盒，外公做了淘淘點(diǎn)的蛋炒飯，放學(xué)后看到飯盒干干凈凈，一粒飯都沒(méi)剩

覺(jué)察： 吃干凈了會(huì)讓我覺(jué)得有一點(diǎn)開心（估計(jì)以前是很開心），突然感覺(jué)自己的內(nèi)心寧?kù)o了不少

二、生命故事

想起了小時(shí)候，媽媽很強(qiáng)勢(shì)，她說(shuō)的話我們沒(méi)有反抗的權(quán)力，她說(shuō)今天吃什么就吃什么，吃幾個(gè)菜就幾個(gè)菜，讓我覺(jué)得我好不被愛，好沒(méi)用，我是保護(hù)自己了的。真相是小時(shí)候家里并不富裕，媽媽不僅要帶我們，還要去干農(nóng)活，如果不安排好，很有可能天天只有一個(gè)當(dāng)季的菜吃，而且還不能有天災(zāi)。其實(shí)媽媽是很愛我們的，總是把好吃的菜夾給我和弟弟，有時(shí)沒(méi)菜了自己就用米湯拌飯，還想著跟我們說(shuō)米湯有營(yíng)養(yǎng)、好喝。。。

三、翻轉(zhuǎn)信念：

真相：“付出一定有回報(bào)”，

這個(gè)付出是我認(rèn)為的付出

還是大家都覺(jué)得你在付出

就算是大家公認(rèn)的付出

一定就會(huì)有回報(bào)嗎？

沒(méi)有勺子是事實(shí)嗎？是的

與老師、外公、同學(xué)媽媽溝通費(fèi)了很大力氣了嗎？不是

他們沒(méi)同意嗎？不是

“好人好報(bào)”

在那一刻我是好人嗎？不是

我只考慮到自己的感受了，

認(rèn)為燜燒壺對(duì)我不深，對(duì)孩子也不深燜燒壺

事實(shí)是燜燒壺有1.4升高，而且沒(méi)有分格

外公、淘淘、先生不理解嗎？沒(méi)有

外公做了淘淘愛吃的菜，先生與淘淘溝通，淘淘選擇繼續(xù)帶飯

行為是否做到位了，真的可以用結(jié)果驗(yàn)證