我們都知道，不管是學(xué)習(xí)、工作，還是做其他什么事，專注力強(qiáng)的人，往往都能做得更出色。但現(xiàn)實(shí)是，好多人都被專注力不集中這事兒給困擾著。那到底咋提升專注力呢？

先說說專注力不集中的原因。最明顯的，手機(jī)一拿起來，各種消息、視頻，那是一個(gè)接一個(gè)，注意力一下子就被分散了。而且有時(shí)候我們心里事太多，一會(huì)想著工作上的任務(wù)，一會(huì)又擔(dān)心家里的事情，腦子亂糟糟的，根本沒辦法專注做一件事。

那怎么解決呢？首先，得給自己創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境。就好比學(xué)習(xí)的時(shí)候，把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，桌上只留跟學(xué)習(xí)有關(guān)的東西。要是周圍太吵，找個(gè)安靜的房間，或者戴上降噪耳機(jī)。這就像給自己打造一個(gè)“專注小天地”，干擾少了，專注力自然就容易集中。

再就是給自己定個(gè)明確的目標(biāo)和計(jì)劃。比如你打算寫一篇文章，別稀里糊涂就開始，先想好要寫幾個(gè)部分，每個(gè)部分大概寫啥。把大任務(wù)拆分成一個(gè)個(gè)小任務(wù)，完成一個(gè)打個(gè)勾，這樣既清楚自己要干啥，又能看到進(jìn)度，心里踏實(shí)，也更容易專注。

還有個(gè)辦法，就是給自己設(shè)個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。要是你專注完成了一項(xiàng)任務(wù)，就獎(jiǎng)勵(lì)自己吃塊巧克力，或者看一集喜歡的電視劇。這樣每次完成任務(wù)，心里都有個(gè)盼頭，慢慢地，專注力也能提上去。

另外，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力。壓力大、情緒不好的時(shí)候，人很難專注。這時(shí)候，可以試試深呼吸，或者出去散散步，讓自己放松放松。心情舒暢了，腦子也清醒，專注力也就回來了。

其實(shí)提升專注力，說難也不難，關(guān)鍵是要找到適合自己的方法，并且堅(jiān)持下去。能堅(jiān)持下去就能超越99%的人。從今天起，試試這些辦法，說不定過不了多久，你就能發(fā)現(xiàn)自己專注力有了很大提升，學(xué)習(xí)、工作效率都變高啦！

每日一思 Day102