2018.05.25
閱讀者：汪小可
閱讀書(shū)名：《意志力》（第222頁(yè)----第282頁(yè)）
總閱讀天數(shù)：第68天
作者：美國(guó)著名的心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特和杰出的作家約翰·蒂爾尼
嗨，你還好嗎？我是小可，很高興與你相遇，在閱讀的路上。
今天的閱讀目標(biāo)是原書(shū)的第九章&第十章（第223頁(yè)——第282頁(yè)），讓我們開(kāi)始今天的閱讀吧。
這世上絕大多數(shù)事都需要意志力的參與，而一個(gè)人的身材在一定程度上最能直觀體現(xiàn)意志力。
小新看著身上一坨坨的贅肉，很是苦惱。自己愛(ài)慕的男生的目光總是追逐在漂亮的學(xué)姐身上，從未在自己這停留片刻。為什么我一直胖著，買(mǎi)衣服永遠(yuǎn)挑最大碼的，好看的只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看著。好想自己可以瘦成一道閃電，亮瞎男神的眼?？墒?，這也只是小新在心里默默的想想。
減肥多次未成功，早已提不起動(dòng)力?？墒?，我就這樣永遠(yuǎn)自卑到塵埃里去嗎？
于是，那個(gè)寂靜的夜晚，小新在床上翻來(lái)覆去，思前想后，她做了一個(gè)異常艱難的決定，她決定再次踏上減肥的路程。這次她給自己一個(gè)期限，三個(gè)月，如果沒(méi)有成功，那么就再也不要跟男神見(jiàn)面了。
痛苦的生活開(kāi)始了。每天早上啃2個(gè)菜包，中午吃小半碗米飯，傍晚下課后吃一碗米粥和一個(gè)菜包。晚上八點(diǎn)多去操場(chǎng)上拼命的奔跑2圈，夜宵再也沒(méi)有碰過(guò)，餓了喝水。站著看書(shū)，一邊看，一邊旋轉(zhuǎn)一只腿，只為瘦臀部。周末偶爾會(huì)吃無(wú)糖麥片充饑。
靠著這點(diǎn)毅力，堅(jiān)持了一個(gè)月，果然有效果，瘦了5斤，小新開(kāi)心的默默為自己加油！人生沒(méi)有什么困難是不可克服的，自己一定會(huì)成功的。嗯，堅(jiān)持就是勝利，繼續(xù)加油！
2個(gè)月過(guò)去，再稱(chēng)重時(shí)，發(fā)現(xiàn)又瘦了3斤，可是此時(shí)的小新卻有點(diǎn)焦慮，因?yàn)樽约旱拇笠虌屚七t好久沒(méi)來(lái)了，不會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題吧？趕緊去診所看看醫(yī)生。一番檢查和詢(xún)問(wèn)后，醫(yī)生告訴小新，你可能是因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，需要調(diào)理和恢復(fù)正常飲食。小新突然有點(diǎn)難過(guò)，自己努力了2個(gè)月卻導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，為什么減肥如此之難。
本以為節(jié)食加少量的運(yùn)動(dòng)可以讓自己快速的瘦下來(lái)，沒(méi)想到最后卻引來(lái)麻煩。雖然是瘦了些，但是相應(yīng)的把自己的身體搞垮了，這樣得不償失，還不如一直胖著。
醫(yī)生告訴小新，如果你想控制減肥，那么你永遠(yuǎn)不要節(jié)食，節(jié)食后反彈會(huì)更大。因?yàn)?/p>
當(dāng)你節(jié)食的時(shí)候，你的身體以為遇到了饑荒，于是竭盡所能留住每一個(gè)脂肪細(xì)胞。而你一旦恢復(fù)之前的飲食，你身體的機(jī)能會(huì)迅速恢復(fù)到常態(tài)。所以減肥只有一個(gè)方法，管住嘴，邁開(kāi)腿，而不是靠短暫的節(jié)食可以達(dá)到。
小新似懂非懂，但是她明白節(jié)食讓自己月經(jīng)不調(diào)，所以不能靠節(jié)食減肥。她看到身邊的瘦瘦的朋友經(jīng)常吃各種甜食和高熱量的零食，可是就是不發(fā)胖，很是嫉妒。而自己卻這么意志堅(jiān)強(qiáng)也未能如愿實(shí)現(xiàn)減肥。
宿舍的大姐了解到小新的身體狀況后，關(guān)心的說(shuō)，你雖然看我經(jīng)常吃很多甜食，零食，卻依然保持較好的身材，可是你不知道，我也要求自己每日跑步2000步，多喝水，吃水果，零食只是偶爾的犒勞自己，淺嘗輒止。所以，減肥不是你想的那么簡(jiǎn)單，也不是節(jié)食就可以達(dá)到和保持的，你要的是適合自己的身體節(jié)奏的，健康減肥。
小新默默點(diǎn)點(diǎn)頭，心里在思考，我減肥和大姐減肥有什么不同呢？為什么她可以我不可以呢？
重點(diǎn)：
如果你確實(shí)想控制體重，那么你需要自制力來(lái)遵守這三條規(guī)則：
1、永遠(yuǎn)不要節(jié)食。
2、永遠(yuǎn)不要發(fā)誓說(shuō)戒掉巧克力或任何其他事物。
3、永遠(yuǎn)不要把體重超標(biāo)等價(jià)于意志力弱，不管你是評(píng)判自己還是別人。
結(jié)語(yǔ)：不要把意志力浪費(fèi)在嚴(yán)格的節(jié)食上，要攝入足夠的葡萄糖來(lái)保存意志力，把自制力用在更有希望的長(zhǎng)期策略上吧。
分享今日學(xué)習(xí)到的一首詩(shī)
《靜夜思》李白
窗前明月光，
疑是地上霜。
舉頭望明月，
低頭思故鄉(xiāng)。
