讀書分享：《誰說你不能堅持》

作者：程龍

逐字稿：

? ? 各位小伙伴們，大家晚上好，我是青青潤葉，今天是我的第二次讀書分享。加入讀書分享僅僅不到兩周的時間，卻給我?guī)砹撕艽蟮母淖?，每天堅持一分鐘極致演練，聽邏輯思維，跟讀、模仿、錄音、錄影?；叵肫饋碚媸怯X得不可思議呢，自己到底是怎么堅持下來的呢？接下來我們將在《誰說你不能堅持》這本書中，找到答案。

? ? 這是一本讓你徹底告別三分鐘熱度的書，作者程龍，前頭馬國際演講大區(qū)區(qū)長，《小強升職記》作者鄒鑫作序，秋葉大叔、貓叔、彭小六、趙周老師聯(lián)袂推薦。聽到這些是不是覺得很厲害呢？下面我將通過兩個問題，分享這本書：

1、為什么要堅持？

2、有什么方法可以讓我們堅持下去？

問題一：為什么要堅持？

? ? 我認為質(zhì)的改變，離不開量的積累，要想實現(xiàn)量的質(zhì)變，唯有堅持！就像《邏輯思維》的羅胖，先不論他的才學和商業(yè)運營，單憑每天發(fā)一段1分鐘的音頻內(nèi)容，天天堅持，堅持數(shù)年，就是一件很了不起的事，即使是一個普通的瓷碗，堅持保存上百年，都能成為價值連城的古董，這就是堅持的力量。

? ? 那么堅持很難嗎？好像很難，否則為什么那么多的人說，成功的路上并不擁擠，因為堅持的人不夠多。

問題二：有什么方法可以讓我們堅持下去？

? ? 曾有成功學講師說過：只要堅持，就能成功，堅持、堅持、堅持。這樣的雞湯喝的我熱血沸騰，下定決心要堅持，結(jié)果還沒有超過一星期，雞湯的勁就過去了。還有人說堅持就是21天養(yǎng)成習慣，任何事只要你能夠連續(xù)做21天，就能堅持下去了；還有人說堅持就是喜歡做這件事，只要喜歡做，就能堅持。這些觀點都很好，而且我也嘗試過，但問題是依然沒有堅持下去……

? ? 那到底有什么方法能讓我們堅持下去呢？

? ? 有，能夠讓我們生成堅持能量的工具，叫做GALA能量環(huán)。Goal （目標）、Action（行動） Love（熱愛）、 Adjustment（調(diào)整）。

Goal （目標）：自己到底想要什么？

? ? 你加入讀書營的初心是什么？我申請加入讀書營，是為了提升自己的演講能力，結(jié)識更多優(yōu)秀的人，遇見更多的可能性。所以基于我的小目標，入營起，沒有特殊技能的我，通過麻煩、請教優(yōu)秀的老鐵，主動產(chǎn)生鏈接，同時也在鏈接的過程中，找到了實現(xiàn)演講目標的標桿——Queen Lin老鐵。

? ? 想要成為什么樣的人，或者想要干成什么事，找到相應(yīng)的標桿，會讓我們少走很多彎路，也會讓我們產(chǎn)生很多堅持能量。在演講的道路上，我把林姐設(shè)為自己的目標，跟隨她進行一分鐘極致演練，模仿她每天在朋友圈發(fā)”每日剽悍“，每天進行復(fù)盤。想懈怠的時候，想起林姐，總是會莫名的重獲堅持能量。

Action（行動）：如何讓自己行動起來

? ? 對于我們來說，做一件事往往有兩個難點：一個是啟動，另一個是啟動后的堅持。這兩點更難的是啟動，就像是開車一樣，最費勁的就是啟動階段。所以當你糾結(jié)要不要做時，那就去做，先去做五分鐘；啟動前不要想著追求完美，先完成再完美。

? ? 我第一天練習《邏輯思維》一分鐘時，近3個小時的練習時間，才勉強能夠流暢的講出來；接下來的幾天，慢慢掌握了方法，開始注意語速，停頓，以及錄影時的形象，錄制時間也在慢慢縮短，允許自己開始的不完美，才能在堅持的道路上，遇見完美。

Love（熱愛）：二社四感

? ? 如果我們喜歡做一件事，就更容易堅持下去，但是能夠讓我們一碰就熱愛的東西，真的不多，而讓我們熱愛，并愿意堅持愛下去的，則少之又少。很多事物，往往都是需要嘗試，并堅持一段時間以后才會愛上。從不愛到熱愛，是有方法的，這個方法叫做“二社四感”：社交、社群、參與感、責任感、成就感、愉悅感。

? ? 社交：結(jié)識優(yōu)秀的朋友，可以開拓我們生命的寬度，突破生命的深度，朋友圈的高度，決定了你的高度。當你看書時，身邊的朋友說你神經(jīng)病，還不如看電視；當你加入付費社群提升自己，說你錢多的燒的；當你心情很好時，跟你各種抱怨，這樣的朋友，請馬上遠離！

? ? 社群：對于堅持這件事來說，一個人可以走的更快，一群人可以走的更遠。我們剛剛結(jié)束的清單主題營就是例證。

? ? 參與感、責任感、成就感、愉悅感：加入讀書營，自我介紹、每日剽悍、能量按鈕，都讓我獲得了很多的參與感，也更好的融入社群；當我申請二排三班班長后，我發(fā)現(xiàn)身上的責任感被激發(fā)出來了，班級成員是否能夠完成打卡，都與我有直接的關(guān)系，自覺督促大家完成打卡。獲得“最美同行者”，給自己帶來滿滿的成就感，而在這一系列的過程中，收獲認可、因此有了愉悅感。

? ? Adjustment（調(diào)整）：

? ? 有了目標、行動、熱愛，是不是就可以堅持下去了呢？有了這些也不一定讓我們100%堅持下去，比如目標不切實際、有目標不行動、行動計劃太多、突然的加班沒有時間、心理突然受到打擊……這些都可能讓我中途放棄。

? ? 在懈怠的時候，請給自己重新開始的機會；困了累了，就休息一下。

? ? 剛開始加入讀書營，被鋪天蓋地的群消息焦慮，沒有完成的任務(wù)，像欠了的帳一樣，使自己負罪感滿滿，一度有懈怠，想退縮的念頭，后來調(diào)整心態(tài)，給自己一個重新開始的機會，不為過去的事情懊悔，做好當下，才有了堅持到現(xiàn)在的今天。

? ? 堅持的道路上，書讀不進去，文章也不想寫，怎么辦？我覺得不要強撐，我們已經(jīng)這么努力了，自己全力以赴就好，剩下的交給運氣和機會。

? ? 在GALA能量環(huán)中，通過設(shè)定目標，我們知道自己想要的是什么；通過行動，我們不斷積累質(zhì)變的能量，也可能因此找到前進的方向；通過對一件事的熱愛，我們可以給堅持插上翅膀；通過調(diào)整，我們可以突破倦怠期，繼續(xù)堅持。

? ? GALA能量環(huán)，讓你快樂堅持！

? ? 好了，小伙伴們，以上是我分享的內(nèi)容，有沒有感覺干貨滿滿的呢，感謝大家收聽，愿我們在堅持的道路上剽悍前行！