卸下光環(huán)后的人生健走真好

如果我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫，照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生。

??若菱這周努力遵守著剛學會的飲食方法，早餐通常只喝一杯牛奶或者酸奶的她，現(xiàn)在開始吃的比較多。同事們有點兒驚奇地看到，每天早上才十點多的時候，若菱還會抓一根活力棒或一些蘇打餅干往嘴里塞。有些人竊竊私語，猜測若菱是不是懷孕了。

若菱現(xiàn)在學會比較不去在意別人的眼光和評論。畢竟，一個人的大腦每秒要過濾那么多的信息，因此，她只看得見自己想要看到的東西；而別人拿什么標準去過濾信息，真的是想管也管不著。若菱沉溺在新發(fā)現(xiàn)的內在世界，泰然處之。她想，無論他們說些什么，受到影響的只是我們的小我而已，如果能夠接納小我的所見和被打擊，再多的流言也不怕。

這天公司業(yè)務不算忙，若菱帶著好奇，撥通了老人給她的另一個電話。對方是位女士，而且和李英杰一樣，一聽是老人介紹的，問都不問就直接立刻約定時間見面。

傍晚，若菱稍稍提早一點兒下班，循址在香山邊上找到了這棟坐落在山林之內的房子。按了門鈴之后，女主人應聲開門。兩人目光觸碰，若菱一下子就愣住了，只看著女主人發(fā)呆。

“又是一個名人，有沒有搞錯？”若菱想，女主人是昔日體壇健將，當年紙扎風云，為國爭光，拿了不少國際大獎，許多人都不會忘記，“你就是若菱吧？”女主人看她發(fā)呆的樣子，嫣然一笑，熱情地招呼道，“進來坐吧！”

若菱有點兒緊張地跟在她后面進屋，用眼余光順便打量了一下屋里簡單的陳設和耀眼的獎杯。在偌大房間的一角，居然還放置著一家跑步機。然而，最引人注目的還是女主人的身段，雖然年過半百，卻渾身上下散發(fā)著活力。

坐定了以后，女主人充滿感情地問：“老人好嗎？好長時間沒看到他了?！?/p>

“很好，他讓我問候您?！比袅舛Y貌地答。

“你跟老人的其他門生接觸過了嗎？”女主人直截了當?shù)剡M入話題。

“有的，我還從他那里得到了一份飲食養(yǎng)生的清單?！?/p>

“不錯，身體是要好好照顧的。”女主人干脆地說，“多年以前，由于事業(yè)、婚姻的雙重壓力，再加上自己的疏忽，我不知不覺地發(fā)福，衣服尺碼從十號升至十六號，腰粗，腹大、臀也寬，不但整個人浮腫難看，體力、健康都變得很差，一下子讓我警覺起來！”

若菱看著她充滿自信、高瘦苗條的標準身材，真不敢相信她曾經被列入胖子之流。“后來我碰到了老人，他教了我很多東西，對我而言，其中最重要的，當然是如何與自己的身體聯(lián)結。我是一個運動員，你知道，”女主人又笑了“照理說我應該是和我的身體有很多聯(lián)結的。后來我才知道，年輕的時候，我只把自己得誰讓你提當成工具在使用，它曾經是在最佳狀態(tài)，但是我并沒有和它有什么聯(lián)結?！?/p>

“原來聯(lián)結并不是按部就班地鍛煉這么簡單啊！”若菱想。

“我以為我就是自己的身體，我的小我和它認同了，卻沒有聯(lián)結。”女主人感慨地一嘆，繼續(xù)說道：“不過，當老人告訴我一些與身體聯(lián)結的技巧和道理之后，我找到了一項我自己相當喜愛，對身體也相當有幫助的運動——健走”

“健走？”若菱覺得詫異，當年女主人馳騁在田徑場上，兜了一圈之后，如今居然又回到了老本行？

“是的，健走！”女主人開始眉飛色舞，“鍛煉雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳辦法，健走就是最理想、效果最明顯的運動?！?/p>

說著，她領著若菱到她的跑步機上表演：“來，我教你。”她一面大步的快走，一面雙手用力擺動?！敖∽邥r，你要配合緩而深的呼吸，擺動你的雙臂，大跨步地快速前進，更可以獲得意想不到的效果?！?/p>

接著她又說：“老人還叫我要放空我的腦袋，專心把注意力放在雙腿上，這樣就是一種步行禪的冥想?！迸魅寺冻隽嗣匀说奈⑿?，“你知道嗎？半年內，我瘦了20公斤，而且請神清氣爽，負面情緒大大地消除，感覺喜悅、和平，真是棒透了！”

“哇！真好！”若菱由衷地贊美。“是呀，你看現(xiàn)代人多可憐，每天為了生活奔波忙碌，根本沒有時間照顧自己的身體。”女主人惋惜地說。若菱覺得女主人說的就是她（自己對號入座了），有點兒不好意思，于是附和著說：“對呀，現(xiàn)在的人都是‘年輕的時候拿身體換錢，老的時候拿錢換健康’。”

“真希望大家能在最及時的時候，開始在健康銀行里面開戶存錢?！迸魅思恿艘痪?，然后問若菱，“你現(xiàn)在如何跟自己的身體聯(lián)結有哪些體會呢？說說看！”

“嗯，我們每天應該做一些能把注意力都集中在自己身上的運動，放更多的覺知在身體的部位上……比方說你的健走，我要學的瑜伽，都可以幫助我們和身體有更多的聯(lián)結?！比袅庑⌒闹斏鞯鼗卮?。

“對。說得很好呢！關于身體，老人還有一個很重要的教導，他跟你談過嗎？”看到若菱茫然的樣子，女主人繼續(xù)說，“你想想，一天當中，你有多少時候會花一點點注意力在你的身體的感覺上呢？比方說。你在跟別人交談的時候，你有沒有注意到你的身體語言是什么？你的眉頭有沒有緊皺？你的肩膀是不是因為緊張而高聳？你的胃是否因為焦慮而痙攣？如果我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫、照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生?！??

??我們?yōu)樽约旱囊庾R，帶入了更多的覺知，就像我們的眼睛，雖然可以有很廣的事業(yè)，但我們的注意力其實只是聚焦在前方很狹窄的范圍。

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“哦！”若菱恍然大悟，“所以與身體連結的方法還有一個，就是在日常生活中，時時留意自己的身體……”

“是的，但是運動的時候不一樣哦，”女主人澄清，“在運動的時候你是全神貫注地察覺自己的身體，但在平時，你留一部分地關注給自己的身體就可以了。”

女主人打了個手勢，說：“比如你在開會的時候，可以自問‘此刻我的姿勢是什么？我的臀部和椅子接觸時的按絕是什么？我身體哪一部分有緊縮的感覺？我可以試著去放松它’。這樣留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在發(fā)生的事情上，你會發(fā)現(xiàn)，這樣可以讓你更容易地活在當下呢！”

講到這里，女主人的眼睛都發(fā)亮了：“也就是說，我們?yōu)樽约旱囊庾R，帶入了更多的覺知。就像我們的眼睛，雖然可以有很廣的事業(yè)，但我們的注意力其實只是聚焦在前方很狹窄的方位。平時做事的時候，你的身體除了在動作之外，也在呼吸，在適應和感知著周圍復雜的外界條件，然而這些都是潛意識的范疇，我們心思的注意力其實是集中在其他比較明顯的事物上的。如果你能夠更加留意身體的感知，就可以把那5％的意識狀態(tài)擴大了。這樣，不就是老人所教導的，把潛意識的一部分轉變成意識了嗎？”

若菱對女主人的見解十分佩服，相談甚歡，依依不舍地告別。