葉黃素對黃斑的視覺功能的維護顯得尤為重要，但葉黃素在人體不能自身合成，隨著年齡的增長會不斷被消耗，需要食物補充，正常成年人一天大約需攝取6毫克的葉黃素。用眼越多，需要消耗的葉黃素就會越多！

葉黃素的重要作用：

1、增進視力

視網(wǎng)膜暴露于光照、氧氣中，會受自由基的傷害，而葉黃素是高能抗氧化劑，可有助濾掉藍光，降低色相差，使視力更精準。

2、保護視網(wǎng)膜

視網(wǎng)膜含有豐富的DHA不飽和脂肪酸，葉黃素可避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時候受到氧化傷害。

3、防止視網(wǎng)膜色素變性

視網(wǎng)膜色素變性時，視網(wǎng)膜上的桿狀細胞與錐狀細胞會發(fā)生退化性變化，補充葉黃素對視網(wǎng)膜色素變性有助益。

4、緩解視疲勞

視疲勞是葉黃素缺失后眼睛為躲避光損傷奮力調(diào)節(jié)的結果。在強光環(huán)境或者長時間看書，看電腦，玩手機后出現(xiàn)視疲勞，發(fā)生怕光，流淚，眼睛干澀，頭痛，眼睛充血，脹痛，有異物感，視力下降等現(xiàn)象。

? 眼睛自身是依靠聚集大量葉黃素吸收紫外線，藍光等有害強光線，以保護眼睛視網(wǎng)膜健康。生活習慣的改變，蔬菜谷物素食減少，環(huán)境污染及微波致使眼睛葉黃素的消耗增加，因此視疲勞和近視人數(shù)急劇增長。葉黃素一種天然類胡蘿卜素，是一種重要的抗氧化劑。葉黃素是視網(wǎng)膜的主要色素成分。

葉黃素作為抗氧化劑，可消耗有毒光，化解光中毒，保護視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，可預防高度近視和視網(wǎng)膜剝離?？商岣唿S斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發(fā)育。葉黃素人體并不能自行合成，只能通過外界攝取。其中橙子、橘子、獼猴桃、芒果、香蕉等水果中葉黃素含量比較多；綠色蔬菜也是葉黃素的重要來源，如黃瓜、甘藍菜、南瓜、地瓜葉等。

哪些人群需要補充葉黃素？

1、青少年人群：弱視、近視、斜視、視功能異常者；

2、眼病患者：黃斑變性、視網(wǎng)膜色素變性、糖尿病視網(wǎng)膜病變、飛蚊癥、青光眼等眼疾患者；

3、特殊人群：白領工作者，文字及IT行業(yè)工作者，司機、射擊運動員、飛行員、空乘人員等。