1.學(xué)會(huì)接納自己的情緒。人有七情六欲是正常的事，你生氣你發(fā)飆，可以接受。但這樣傷身，也不利于解決問(wèn)題。你是不是想改變？你想下次再遇到類(lèi)似的問(wèn)題怎么辦？
我想改變，我下次再遇到這種問(wèn)題，我會(huì)告訴自己：我有情緒了，我是想解訣問(wèn)題的，不是發(fā)泄情緒。
然后心里默數(shù)一、二、三，深呼吸。我可以表達(dá)我的情緒，但不能帶著情緒表達(dá)。
2.充實(shí)自己的生活，做行動(dòng)派。
生活中的許多情緒來(lái)源于自己的無(wú)能。人潛意識(shí)里是不愿承認(rèn)自己無(wú)能的，所以就會(huì)用情緒掩蓋真相。好像越生氣就越有理，是別人的錯(cuò)讓你受到了傷害。
其實(shí)當(dāng)你讀的書(shū)多了，見(jiàn)識(shí)多了，做的多了，忙起來(lái)了，你的不好的情緒會(huì)消解很多。還有很多人，讀了很多書(shū)還是很痛苦，那是因?yàn)樗麤](méi)有學(xué)以致用。學(xué)了就用，做一個(gè)行動(dòng)派！你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)一天比一天好。
3.不管發(fā)生什么，都能找到有利的一面。
生活就像一枚硬幣，有反面必然有正面。
不管發(fā)生多么糟糕的事情，你都要去找到好的一面。比如現(xiàn)代婚姻中，有人遭遇背叛，痛不欲生，這也有好的一面嗎？有，只要你愿意去找。當(dāng)背叛發(fā)生時(shí)，被背叛的人生氣、憤怒、痛不欲生，這都很正常。這證明你愛(ài)過(guò)，你在這段感情里很真實(shí)。而對(duì)方卻背叛了，所有的背叛都是有預(yù)謀的，絕不是一時(shí)興起。這場(chǎng)背叛讓你看清對(duì)方的真面目，讓你對(duì)人性有了進(jìn)一步了解。
背叛會(huì)讓你早一天明白，他是靠不住的。你得擦干眼淚把自己活成靠山。你只是失掉一個(gè)不愛(ài)你的人、一個(gè)變心的人、一個(gè)沒(méi)有道德底線(xiàn)的人，這對(duì)你來(lái)說(shuō)是一種解脫。倒霉的是他，他弄丟了一個(gè)愛(ài)他、真心對(duì)他，卻找了一個(gè)同樣沒(méi)有道德底線(xiàn)的人。結(jié)果可想而知。你只需清醒地活好自己，當(dāng)你走過(guò)這段不堪的歷程，再回首，你已經(jīng)不是原來(lái)的那個(gè)你。你會(huì)變得更有力量，也會(huì)更加珍惜幸福！
