熟悉的讀者都知道，這一周時間里，我都在讀《如何成為不完美主義者》，在閱讀過程中遇到感觸特別深的地方，也相應地寫了一系列的文章。
讀完這本書，有一種被理解、被感同身受，被關懷的感受，讓我知道自己并不是一個異類：
以前的我，總是過于追求細節(jié)和結果的完美，力求做到最好，容易在要事上拖延，將注意力放在毫不起眼的細節(jié)上，總是做事效率低下，總是想法很多、執(zhí)行力不夠，總是為不能做到盡善盡美而責備自己。
但看了這本書之后，我才知道這就是完美主義者的表現(xiàn)。我真正了解了什么是一個完美主義者，這種追求完美的思維方式自己造成了什么樣的傷害，給我的人生帶來了什么樣的遺憾，讓我能真正地了解自己，了解自己不快樂以及經常過分苛責身邊人的根源。
它讓我真正地了解了自己，讓我知道為什么自己會比其他人容易出現(xiàn)焦慮、自卑、缺乏自信、易怒等負面情緒，為什么總是覺得自己做得不夠好，總是對他人有著過高的期待，總是不自覺地尋求父母或身邊朋友的認同，為什么總是不敢做自己，不敢勇敢自信地追求自己想要的東西。
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非常感謝斯蒂芬.蓋斯寫了這本書，我覺得這本書就是為自己量身定制的一本心理自助式指南。它不僅讓我們了解了問題的根源，也提供了詳細的解決策略。
了解斯蒂芬.蓋斯的人都知道，他的第一本書《微習慣》一經發(fā)表便成了暢銷書，許多人通過每天踐行簡單到不可失敗的微習慣策略，改變了自己的生活甚至是命運。
而這本《如何成為不完美主義者》與《微習慣》這本書有著千絲萬縷的聯(lián)系，因為克服不完美主義者的許多解決方法都要通過“以行動為導向的微習慣策略”來實現(xiàn)的。
斯蒂芬.蓋斯自己本人就是一個完美主義者，所以他能夠對完美主義者的思維方式和表現(xiàn)形式了如指掌。同時，在專注力和習慣領域的研究和建樹，也讓他在如何改變這種完美主義的思維方式上給出了許多建設性的意見。
這本書最大的特色就是，邏輯結構非常的清晰，他提供的不是類似于：“不要太過于追求完美”、“要放下執(zhí)念”等心靈雞湯式的建議，而是實操性非常的強的具體化的策略。
他還十分貼心地將所有解決方案用微習慣的形式進行梳理，方便讀者去實踐。
斯蒂芬.蓋斯在書中說：正是出于“完美主義者在落實建議時非常的吃力，因為他們希望一次性全部做到”,所以他將全部建議放在最后一章節(jié)，而不是散落在文章的各個角落，可謂是相當貼心而周到了。
下面來談談讀完這本書，我的幾點感受：
01
我再也不標榜自己是完美主義者了
以前面試時，別人問我有什么缺點，我總是說：“過于追求完美”，可能在大多數(shù)人眼里，追求完美是一種優(yōu)點而不是缺點吧。
但是斯蒂芬.蓋斯說，完美主義絕對不是積極的缺點，我們要戳穿這個“冒牌貨”。它是一種極具“殺傷力的”消極心態(tài)，會給人帶來難以愈合的傷口。
研究表明，它會導致一些嚴重的心理問題，比如：決策困難、社交恐懼癥、拖延癥、意志消沉、自卑等等，它是抑郁癥的最常見的根源，也會導致厭食癥，對完美體重或身材的苛求等等。
同時，它會使我們的人生畏縮不前，因為完美主義者大都害怕失敗，害怕犯錯，他們會采取不行動來掩飾自身的完美，這樣就限制了他們對人生的探索。
這也是許多完美主義者或拖延癥的人大都愛看電視的原因，因為看電視是一種不會犯錯、簡單被動而能帶來成就感的行為。
同時完美主義還會干擾人們從事由創(chuàng)造性、專注力、潛意識主導的活動，比如藝術、寫作、學術研究等等。
有這樣一項研究，人們對51名大學女生進行寫作測試，讓她們對一段話進行縮寫，要求在保證原意的前提下盡量簡練。
結果表明，完美主義程度高的人縮寫測試表現(xiàn)明顯差于完美程度低的人。
研究人員給出的解釋是，完美主義者害怕失敗，害怕能力被人看輕，所以疏于練習，同時對完美的追求會干擾她們的意識活動。
許多人可能會說，完美主義不是追求卓越，讓人越來越好的表現(xiàn)嗎？但作者認為，追求卓越不是完美主義的表現(xiàn)，因為完美主義者追求的完美，是一種不存在的虛幻現(xiàn)實。
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02.
它讓我意識到不完美才能帶來自由
對于完美主義者來說，我們身上背負著許多的包袱：
總是制定遙不可及的目標，讓自己望而卻步；
必須要有完美的時間、地點和全部的資源，才能開展某項活動；
總是過多地在意別人的評論，他人一次拒絕就能讓我們對自己進行毀滅式的打擊；
總是害怕犯錯，遲遲不敢邁出改變的勇氣……
正如作者所說的：“完美主義就像一個20頓的盾，我們無論走到哪里都要舉著它，希望能保護自己不受傷害?！?/p>
而作者卻指出，只有成為不完美主義者才能帶來自由：
標準低降低，不等于結果不如意，目標完美不等于結果完美， 只有接受不完美才更接近完美。
不完美主義讓我們對錯誤處之泰然，不在乎是否犯錯，不再緊張焦慮，會回歸到一種平靜、放松、專注、高效的狀態(tài)。同時，也能讓我們在任何場合獲得行動力，敢于邁出行動來追求自己想要的生活。
同時，作者也指出，只有不完美主義者才能更好地享受生活，他們雖然有許多缺點，但這并不妨礙他們成為自信的、成功的人。
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03
讓我對教育孩子有了更多的思考
作者說，完美主義的根源在于缺乏安全感，他們往往只自己的失敗或是缺點，忽略自己的優(yōu)點。同時，完美主義者還會有嚴重的自卑情結，如果他們在某一領域有缺陷，就錯誤地斷定自己一無是處。
比如，小時候總是會被長輩們貼標簽：說自己不夠聰明，太過內向，過于老實。我非常討厭這種說法，讓我覺得這是一種貶低，然后就越發(fā)變得不自信，內向，不敢大膽地與人交往。同時，十分在意他人的評價，對別人的批評會特別的敏感。
作者說，他小時候因為臉上有痤瘡而經常被人嘲笑，因而特別敏感，但是他長大后發(fā)現(xiàn)那些臉上有痤瘡的人根本就不在意這回事，他們照常自信、開朗，成為人群中的焦點。
完美主義者的這種自卑情結根源于他們對自己不公正的評價和對人性不正確的認識，這會讓他們產生兩種極為相反的反應：
要么高估他人，認為自己只有完美才可與之媲美，要么低估自己，認為自己不足他人，只有表現(xiàn)得完美，才能成為一個“普通人”。
這讓我想起了自己，無論是在學業(yè)的追求或是工作上，都有著極高的要求，即使已經做到能力范圍內的最好成績，也依然感到不滿意。
身為父母，了解到這種錯誤的思維對孩子的傷害后，我不會輕易地給孩子貼標簽，會小心地保護孩子的自尊心，讓他學會正視自己的失敗和缺點，讓他發(fā)現(xiàn)自己的閃光點，也不會讓一時的失敗成為孩子自暴自棄的理由。
作者還指出，完美主義還源自于父母對孩子過分苛責的教育，以及學校對于分數(shù)和提高成績的過度要求，因此，這也是每個父母都應該關注的重點。
對于如何成為一個不完美主義者，如何克服完美主義的五大表現(xiàn)形式：過高期待、糾結不放、認同需求、過失擔憂、行動顧慮，在此不再過于贅述，感興趣的朋友可以翻看前面的文章或是好好閱讀一下這本書。
正如作者所說：完美主義代表著限制，不完美主義則預示著自由。這是一本治愈我的人生之書，我會努力踐行書中的方法，讓自己從不完美走向完美。
如果你也是一個完美主義者，一定要來讀一讀這本書，相信我，你絕對不會失望。
以上，共勉。
