7月復(fù)盤

已完成

一、學(xué)習(xí)篇:

1、完成4本書的閱讀，3本在讀

①《冬牧場》李娟

②《內(nèi)在療愈》【法】克里斯托夫·安德烈

③《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》【英】羅伯特·戴伯德

④《女性自我保護(hù)指南》壹心理

⑤《曾國藩家書》曾國藩? 在讀

⑥《自媒體寫作》余老詩? 在讀

⑦《姥姥語錄》妮萍 在讀

2、看電影4部：

①《滿江紅》

②《唐人街探案》第一部

③《末代皇帝》

④《何以為家》

3、聽書6本：(每本100分鐘)

①《被討厭的勇氣》岸見一郎? 古賀史健

②《好心情練習(xí)手冊》西多昌規(guī)

③《相信》蔡磊

④《你好，我們》李小萌

⑤《自在》李筱懿

⑥《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》叢非從

4、看10集Ted:

①《想成為一個優(yōu)秀的人最關(guān)鍵的是什么？》

②《如何實(shí)現(xiàn)你定下的目標(biāo)？》

③《怎樣克服困境走出絕望？》

④《折磨我們的往往是想象，不是真實(shí)》

⑤《挑戰(zhàn)30天改變?nèi)松?/p>

⑥《越努力，越幸運(yùn)》

⑦《教會女孩勇敢，而不是完美》

⑧《你比自己想象的更強(qiáng)》

⑨《做勇敢的女孩》

⑩《早睡早起的人生到底有多精彩？》

5、聽拆書稿6本:(每本30分鐘)

①《德米安:彷徨少年時(shí)》【德】赫爾曼·黑塞

②《慢一點(diǎn)也沒關(guān)系》【比利時(shí)】斯維寧

③《我的母親》老舍

④《牛虻》【愛爾蘭】艾捷爾·麗蓮·伏尼契

⑤《心安即是歸處》季羨林

⑥《金鎖記》張愛玲

6、寫了11篇文章:

①《2023下半年，你的規(guī)劃是什么？》

②《曾國藩家書》①至于當(dāng)大事，全在明強(qiáng)二字》

③《曾國藩家書》②不宜非議，譏笑他人》

④《曾國藩家書》③大器晚成，不必憂慮》

⑤《寫給5年后自己的一封信》

⑥《如何成為一個“哇塞”的女孩？》

⑦《熱愛不會過期，日子總會溢出歡喜》

⑧《記錄平淡卻閃光的瞬間》

⑨《女孩，請不要自卑:接受自己，悅納自我比什么都重要》

⑩《6月總結(jié):女生這樣復(fù)盤，真的會越來越好》

⑩《7月復(fù)盤:把握每一個可以掌控的當(dāng)下》

7、這個月看書不是很多，看了4本，在讀3本，都是電子書，又開通了微信讀書會員，以后都可以每個月續(xù)費(fèi)，才19元，很劃算。每天才6毛錢多一點(diǎn)，讀書時(shí)要認(rèn)真，不僅銘記于心，還要做好讀書筆記和摘抄，不動筆墨不讀書，一定要記住這一點(diǎn)。

8、7月份也開通了騰訊視頻會員，前三個月每月只要8元錢，但是一直都沒什么時(shí)間看電影，這個月只看了4部，下個月看8部電影，每周1部電影，1部紀(jì)錄片，不能浪費(fèi)錢，還可以看一些高質(zhì)量的綜藝節(jié)目，像《一千零一夜》、《圓桌派》等節(jié)目就很值得一看，不能浪費(fèi)會員費(fèi)。視頻娛樂全部放在周日休息。

9、現(xiàn)在越來越喜歡做讀書筆記了，不僅是摘抄金句，更喜歡寫讀書感悟，還有每天讀2小時(shí)文章，每天拆解3篇文章，雖然不多，但重在堅(jiān)持，從標(biāo)題，開頭，結(jié)構(gòu)，金句，名言，素材開始收集。日積月累，集腋成裘，肯定進(jìn)步神速。

10、目前公眾號粉絲1800個，希望努力能夠破2000目標(biāo)，晚上7:00－8:30學(xué)習(xí)《從零開始學(xué)今日頭條運(yùn)營與推廣》、《微信公眾號運(yùn)營實(shí)戰(zhàn)108招》和《微信公眾號后臺操作與運(yùn)營全攻略》，希望不斷更新優(yōu)質(zhì)文章，還能排版精良，給讀者帶來舒適的閱讀體驗(yàn)，不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步。

二、生活篇：

1、這個月寫了4萬多字，11篇文章，差不多平均每天保持練筆1000字，現(xiàn)在喜歡寫讀書筆記和感恩日記，筆耕不輟，必有收獲。

2、 最近總是不到5點(diǎn)就醒了，生物鐘極準(zhǔn)，但是洗漱完，吃完早餐又犯困，于是又補(bǔ)睡兩三小時(shí)，上午的時(shí)間主要是讀書和寫作，中午看文章，下午時(shí)間用來聽課，晚上用來做筆記，時(shí)間安排的恰到好處。

3、最近不再關(guān)注自己的體重和身材了，而是順其自然的控制飲食，堅(jiān)持每天日行萬步，早餐后堅(jiān)持健走2小時(shí)，可以保持清醒，不犯困，早上保持5小時(shí)的閱讀時(shí)間，加油哦！

4、簡書粉絲1204個，閱讀量雖然不高，但是我還是在喜歡簡書寫作，讀者破千真的不容易，好好珍惜吧，之前發(fā)文總是被鎖了，今天申訴，終于解鎖了，居然有12篇被鎖了，累計(jì)簡書寫作72篇文章，17萬字，希望能夠一路堅(jiān)持到底。

5、學(xué)習(xí)首先要去認(rèn)真閱讀、理解；其次是能夠記憶、背誦，而后是能寫作，表達(dá)出來。我的學(xué)習(xí)能力不是很高，讀書總是囫圇吞棗，效率不高，而且寫文章時(shí)總是會百度搜索，所以呀，以后每天有1小時(shí)背誦金句、名言、素材的時(shí)間，每天記至少5－10個句子，慢慢積累，時(shí)間久了，自然就會腹有詩書氣自華。

6、因?yàn)槭c(diǎn)讀書app每天都有一篇免費(fèi)拆書稿，聽書大約30分鐘，讀書只要20分鐘，所以從下個月開始每月可讀30篇拆書稿，聽書10本，看Ted10集，看4部電影，4部紀(jì)錄片，寫10篇文章，看6－10本書，一定要認(rèn)真努力學(xué)習(xí)，更上一層樓。

7、下個月每天花2小時(shí)學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)的課程，都是基礎(chǔ)課程，中國MOOC大學(xué)、網(wǎng)易公開課、B站、學(xué)堂在線均有免費(fèi)的課程，可以把熟練使用辦公軟件，如制作PPT、Word、Excel等足夠熟練，另外練打字，讓字速雙倍上升，方便以后工作。

三、運(yùn)動、健康篇：

1、日行萬步堅(jiān)持25天

2、早上散步2小時(shí)

感悟:①這個月健走453972步，里程283.7公里，本月最高步數(shù)40607步，最低3169步，下個月最低保持30萬步。

②之前每天日行2萬步，現(xiàn)在改為1萬步，可以節(jié)省2小時(shí)用來學(xué)習(xí)，終于不再追求完美了，不再要求好身材了，而是接受自己本來的樣子，這樣反而過得更快樂。

③現(xiàn)在每天保持2000ml的飲水量，適度的運(yùn)動，日行萬步，合理控制飲食，早睡早起，生活作息規(guī)律，無不良嗜好，身體健康，心情愉悅。足矣！

未完成:

1、這個月沒有聽文學(xué)公開課程和寫作課，以后堅(jiān)持每天各聽1節(jié)課，并認(rèn)真做好課堂筆記。

2、這個月沒有能完成看8部電影，下個月每周1部電影，一部紀(jì)錄片

3、這個月沒有積累金句，下個月每天背5-10個金句

執(zhí)行心得:

1、決定每天5:00起床，晚上23:00睡覺，這樣有了18個小時(shí)學(xué)習(xí)，晚上也有時(shí)間聽課，還能養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，一舉二得。

2、總是沒有時(shí)間聽課，每天的時(shí)間都安排的滿滿的，現(xiàn)在每天抽出3小時(shí)聽課，1節(jié)文學(xué)/寫作課，1節(jié)計(jì)算機(jī)課程，讀書學(xué)習(xí)12小時(shí)(包括寫作3小時(shí)，讀文章2小時(shí)(同時(shí)健走)，讀書4小時(shí)，聽書+讀拆書稿1小時(shí)，做筆記2小時(shí))，2小時(shí)家務(wù)時(shí)間(做一日三餐，洗澡，洗衣服)，1小時(shí)零碎業(yè)余時(shí)間，周日休息一天，看電影/紀(jì)錄片/綜藝/聽課。

3、早上起床總是會犯困，索性早上吃完早餐后健走2小時(shí)(同時(shí)讀文章)，而且中午合理控制飲食，又不會因運(yùn)動消化，再次感到饑餓，晚上就不會吃得太多，一舉三得。

4、每天都把時(shí)間安排的滿滿的，沒時(shí)間想別的，過得好快樂、充實(shí)，每天學(xué)一點(diǎn)東西，進(jìn)步很大，至少可以每周寫10000字了，讀書和寫作真的讓我改變了很多，此時(shí)的我就像一塊干海綿，每天都能夠吸收好多知識，我越來越喜歡現(xiàn)在的自己了，這樣的感覺真的很棒！

5、如果把晚上的2小時(shí)娛樂時(shí)間空出來，轉(zhuǎn)到周日來，這樣每天晚上也是學(xué)習(xí)的一個時(shí)間段，早上5:00－12:00讀書+寫作，中午12:00－13:00做午飯，13:00－15:00(健走，讀文章)，15:00－18:00聽課，晚上18:00－18:30看《每日新聞報(bào)》，18:30－19:00洗澡、洗衣服，19:00－20:30讀有關(guān)自媒體運(yùn)營的書籍，晚上20:30－23:00做筆記，聽書，讀拆書稿，23:05準(zhǔn)時(shí)睡覺。

8月期待：

1、讀完12本書

①《曾國藩家書》

②《姥姥語錄》

③《一個女孩的恐懼》

④《熊鎮(zhèn)》

⑤《熊鎮(zhèn)》

⑥《不要和你媽爭辯》

⑦《人生第一次》

⑧《讓寫作成為自我精進(jìn)的武器》

⑨《人人都能學(xué)會的寫作變現(xiàn)指南》

⑩《從零開始學(xué)今日頭條運(yùn)營與推廣》

⑩《微信公眾號運(yùn)營實(shí)戰(zhàn)108招》

⑩《微信公眾號后臺操作與運(yùn)營全攻略》

2、背誦300個金句(每天10個)。

3、每天堅(jiān)持聽3節(jié)公開課(1節(jié)文學(xué)課，1節(jié)寫作課，1節(jié)計(jì)算機(jī)課)，并做筆記。

4、精讀200-300篇文章(每天6－10篇)

5、看10集Ted

6、聽書10本

7、讀拆書稿30篇

8、看完讀書類節(jié)目《一千零一夜》梁文道 第1季

9、寫作5萬字。

10、健走30萬步。

本文作者：裴攸寧，一個快樂的讀書人，文字愛好者，自律達(dá)人，生活美學(xué)家。保持熱愛，奔赴山海，用溫暖的文字打動你心。