訓(xùn)練內(nèi)容：間歇跑
訓(xùn)練配速：5'55''
實(shí)際配速：5'4''/5'00''/5'19''/5'11，后兩段慢下來主要是避讓車輛，而不是體力不支
平均心率：149 bpm
最大心率：182 bpm
今天把跑表上間歇跑的配速提高了45秒，區(qū)間設(shè)置為5'15''-4'50''，不過因?yàn)榻油薜郊視r(shí)天色已暗，臨時(shí)更改跑步路線，結(jié)果忘了帶心率計(jì)了，但從感覺上來看，應(yīng)該和之前的間歇跑差不多，至少從fitbit數(shù)據(jù)來看。
因?yàn)橛?xùn)練就是通過對(duì)身體的刺激而改變身體狀態(tài)的，所以一旦身體進(jìn)入舒適區(qū)后就需要增加點(diǎn)強(qiáng)度或者變化一下刺激，提高間歇跑的配速也是這個(gè)目的。
最近看了很多運(yùn)動(dòng)科學(xué)的學(xué)術(shù)文章，發(fā)現(xiàn)跟教育的研究一個(gè)問題，學(xué)者的研究結(jié)論并不能直接應(yīng)用于訓(xùn)練，因?yàn)閺膶W(xué)術(shù)研究的角度需要盡可能地控制變量數(shù)，以發(fā)現(xiàn)因果或相關(guān)關(guān)系，但實(shí)際訓(xùn)練時(shí)不可能只改變少量參數(shù)啊，比如丹尼斯訓(xùn)練法是基于最大攝氧量的，但實(shí)際研究發(fā)現(xiàn)最大攝氧量和運(yùn)動(dòng)性能并無絕對(duì)關(guān)系，先不說這個(gè)結(jié)論是否站得住腳，但從學(xué)習(xí)的角度來看，考得好并不代表學(xué)的好，perform和learn是既有聯(lián)系又保持獨(dú)立。所以不管教學(xué)還是訓(xùn)練，需要在理論指導(dǎo)的基礎(chǔ)上大膽摸索，不迷信理論，也不能無視理論，實(shí)踐出真知，進(jìn)而豐富理論。
