瑜伽全程輕松練

布梵主編

第2章 純凈身體與心靈的瑜伽飲食法

惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物。此類食物對心靈有害無益。這些菜的烹飪多為煎炸、烘烤，有些使用了咖喱粉做調(diào)料，味道很濃，這些對瑜伽者是極不合適的，因為機體的免疫力受到損害，身體會感到積滯怠惰，大腦也容易產(chǎn)生很多負(fù)面惰緒，性情易于激動暴躁。惰性食物包括肉類食品、洋蔥、芥末、蔥、蒜及麻醉型飲料、毒品

惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物。此類食物對心靈有害無益。這些菜的烹飪多為煎炸、烘烤，有些使用了咖喱粉做調(diào)料，味道很濃，這些對瑜伽者是極不合適的，因為機體的免疫力受到損害，身體會感到積滯怠惰，大腦也容易產(chǎn)生很多負(fù)面惰緒，性情易于激動暴躁。惰性食物包括肉類食品、洋蔥、芥末、蔥、蒜及麻醉型飲料、毒品

也容易產(chǎn)生很多負(fù)面惰緒，性情易于激動暴躁。惰性食物包括肉類食

悅性食物極易消化，在體內(nèi)不易堆積尿酸及毒素。包括水果、大部分的蔬菜、豆制品、牛奶、乳類制品、堅果、綠茶、谷類制品等。悅性食物屬于堿性食物，通常推薦大家食用新鮮蔬菜、新鮮水果、干果、沙拉、扁豆、牛奶、新鮮奶油、小麥、大麥、榛果、杏仁、糙米與蜂蜜

悅性食物——推薦食用

悅性食物極易消化，在體內(nèi)不易堆積尿酸及毒素。包括水果、大部分的蔬菜、豆制品、牛奶、乳類制品、堅果、綠茶、谷類制品等。悅性食物屬于堿性食物，通常推薦大家食用新鮮蔬菜、新鮮水果、干果、沙拉、扁豆、牛奶、新鮮奶油、小麥、大麥、榛果、杏仁、糙米與蜂蜜

變性食物——避免食用 能夠提供能量但不利心靈的食物，稱為變性食物，經(jīng)常食用會引起身心浮躁不安。包括咖啡、濃茶、強烈的調(diào)味料、辣椒、可可、巧克力、醬油、可樂、含碳酸的飲料等。 變性食物會使人

變性食物——避免食用 能夠提供能量但不利心靈的食物，稱為變性食物，經(jīng)常食用會引起身心浮躁不安。包括咖啡、濃茶、強烈的調(diào)味料、辣椒、可可、巧克力、醬油、可樂、含碳酸的飲料等

碳酸的飲料等。 變性食物會使人

主張飲食以悅性食物為主，即新鮮可口的蔬菜、水果、谷物及豆類制品、堅果、牛奶等。

飲食宜清淡

主張飲食以悅性食物為主，即新鮮可口的蔬菜、水果、谷物及豆類制品、堅果、牛奶等。

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