中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)楊淑娜焦點(diǎn)初級(jí)28期堅(jiān)持分享第97天（2021年9月9日）！

今天最想記錄的是姚老師關(guān)于覺(jué)察情緒的方式方法，當(dāng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)先覺(jué)察一下情緒，如果是焦慮、是擔(dān)心未來(lái)的,如果是傷心是關(guān)注過(guò)往的。如果是擔(dān)心未來(lái)，就想一下后果，是不是自己能夠承擔(dān)了的？如果是自己能夠承擔(dān)的了的，就關(guān)注自己當(dāng)下能做些什么?姚老師當(dāng)時(shí)說(shuō)的快，我雖然做了記錄還是不夠詳盡，不知道總結(jié)的是否與姚老師的相符合？

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