? ? ? ? 早起的蟲兒喂鳥吃！

? ? ? ? 外面有霧，不適合鍛煉，舒舒服服的癱在床上，檢查下孩子作業(yè)，坐等媳婦把早餐做好！

? ? ? ? 星期日，恢復(fù)性鍛煉還得堅(jiān)持！比平時(shí)晚倆小時(shí)起床就成，再懶就成豬了！

? ? ? 堅(jiān)持了四五天，身材依舊，體重依舊，精神頭好了不好，很好的苗頭，繼續(xù)堅(jiān)持！

? ? ? 靠節(jié)食減肥這輩子都不可能的，所以這幾日飲食并沒有明顯的改變，無非是個(gè)人習(xí)慣變了一點(diǎn)！早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，多吃蔬菜水果，少吃油膩肉食！

? ? ? ? 恢復(fù)性鍛煉，也沒有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，所以沒必要鍛煉四五天，休息一兩天！只要有時(shí)間，還是得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！

? ? ? ? 慢跑列入計(jì)劃，下個(gè)星期酌情實(shí)施，主要是時(shí)間不允許，把自己搞得太累，反而不美！跑步能健身，能減肥，可以提高身體免疫能力，可以降血脂，可以治百病，嘿嘿，夸張了！但不可否認(rèn)，堅(jiān)持跑步，確實(shí)對身體健康有著很大的幫助！

? ? ? 我有一個(gè)開出租車的朋友，長期坐在車上，頸椎病，腰椎痛這樣的病痛一大堆，每天都過得水深火熱，渾身難受！不知道被誰喊上跑步了，每天凌晨四五點(diǎn)就起床，從他們小區(qū)跑到河邊，再跑回去，每天都要跑上一個(gè)多小時(shí)，堅(jiān)持了一個(gè)多月，身體就有了明顯好轉(zhuǎn)，脖子不疼了，腰也不疼了，所以三番五次的想要拉我入伙，畢竟人多熱鬧，還能堅(jiān)持的更久！可惜我之前懶，不想動(dòng)，就沒有答應(yīng)！

? ? ? ? 過幾天就加入他們，反正他們家離河堤遠(yuǎn)，到時(shí)候還可以比他們多睡半個(gè)小時(shí)，然后在河邊等他們一起跑，嘿嘿，完美的計(jì)劃！

? ? ? 上午準(zhǔn)備去文化宮轉(zhuǎn)一圈，聽說那里高手多，而且使用乒乓球臺，還和十多年前上學(xué)時(shí)候一樣，一個(gè)小時(shí)三塊錢，約上小伙伴去玩一會(huì)，順便見識一下高手！

? ? ? 中午燉排骨，清燉，然后媳婦啃排骨，我和兒子用湯下燴面吃！哎，為了兒子能多吃點(diǎn)，煞費(fèi)苦心啊，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鋅要堅(jiān)持，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素！

? ? ? ? 別人家的孩子吃嘛嘛香，肉乎乎的好棒棒，我家孩子這不吃那不吃，好愁人，得變著花樣讓媳婦做飯！

? ? ? ? 下午繼續(xù)小區(qū)廣場打球去！這人啊，有了愛好，心情好，玩的還開心！少了吃吃喝喝，少了逛街亂買，提高生活品質(zhì)的同時(shí)，居然還省錢了！這真是生活小妙招，我真是節(jié)約小能手??！

? ? ? 不說了，全家總動(dòng)員，玩去嘍！

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