拖延癥？

這是病，得治。

我一直自以為自己是積極份子的一類，今天細(xì)細(xì)想來，其實我病得不輕。

我每天拖延到最后一分鐘不得不出門了才去上班。

每晚做完飯沒有馬上清潔廚房，想著飯后再一起弄，但是飯后又覺得太累了，又留到了第二天早上搞衛(wèi)生。

面對換洗的衣服，有時又會想著等一下再洗，一等就等到第二天早上才洗。

理由不外乎都是，“太累了”，“等下要上課”，“等下還要讀英語”，“哦！我今天還沒看書”看著是不是很正當(dāng)?shù)睦碛?？自己也覺得不要臉?biāo)品浅Ｕ?dāng)，實際是借口找了個高大上，拖延癥很嚴(yán)重。

如何戰(zhàn)勝拖延癥？

今天晨讀分享了三個對抗拖延癥的方法，分別是10秒行動、壓縮時間、減法思考。

01、 10秒行動

每次要大搞衛(wèi)生，都是我最頭疼的事了，就是覺得要做半天，浪費了這么多時間讀書，覺得挺心煩的。又怕做了半天家務(wù)，太累，又借口不看書。反正拖延癥的人就是借口多。不多說。這里說說如何10秒行動法，做事時先不要求自己把事情做完，而是立刻利用10秒鐘時間，完成開頭的一部分，這么一個簡單的改變，就可以有效地避免拖延。比如，不用思考思打掃衛(wèi)生沒有了半天的時間，你可以先打掃自己的書桌開始，還可以先打掃房間開始，我發(fā)現(xiàn)不去擔(dān)心因為打掃衛(wèi)生失去過多的時間，還不如立即行動小范圍的開始，慢慢地不到2小時就會把整個家都整理完畢了，而且最后跟本不會跟以前一樣，打掃衛(wèi)生做個半天。立即行動起來，效率也跟著高很多了。

02、壓縮時間

壓縮時間是我在工作上最喜歡做的事情了。

以前一天的工作不完成留著第二天，第二天又積下很多，所以給人感覺好像一直在忙，差點連自己都騙過了。還天真的以為這樣，就會領(lǐng)導(dǎo)覺得我工作勤快。雖然領(lǐng)導(dǎo)一直沒說什么，可是我見沒表揚，那我就覺得這樣做事太浪費時間了。我何不把工作早早做完，就可以看看書呢？

說做就做，自始以后，我決心當(dāng)天工作當(dāng)天完成，而且我是超速完成?，F(xiàn)在上班基本上8小時間都可以省出2-3個小時在辦公室看看書。壓縮時間做事，收獲滿滿。

03減法思考

之前的知識焦慮的感覺還在心里呢！覺得自己欠自己太多書沒看，總想著快點多看書，總想著所有時間都應(yīng)該拿來看書。但這是不現(xiàn)實了點，每天要面對工作，面對專業(yè)課，面對家庭哪有時間總是看書。

后來調(diào)節(jié)知識焦慮，慢慢來，比較快，書只要有時間看幾頁也行，看幾行也行，不拿著自己跟別人的差距作比較了，因為別人也不是你看到的進(jìn)步很快，實際上，差距是你還沒努力的時候，別人就已經(jīng)付出很久了。

就像“還債”一樣，把欠下自己的書，一點一點的給自己還回去。每天看一點，就還清一本，還清二本，一直到全部還清為止。相比于做做法，用減法思考，更容易讓人全力以赴，減少拖延。