如何活出自信？民航通發(fā)現(xiàn)也許是很多人這一生的課題
每個人的世界里，
都曾經(jīng)有過一份自卑。
或自卑于外表、學(xué)識、財富、能力，
或自卑于自己的內(nèi)心。
如何活出自信？
也許是很多人這一生的課題。
知乎上有一個100多萬人關(guān)注的問題，“從小就缺乏自信的孩子是什么感受？”其中有一個高贊回答是這樣的：
1. 走路很慢，低頭，遇人就縮在路里邊；
2. 說話聲音很小；
3. 不敢看人的臉；
4. 別人分東西時每次拿少的那份；
5. 害怕別人看到自己優(yōu)秀；
6. 害怕別人看到自己出丑；
7. 害怕被人反問；
8. 從來不或者很少拒絕別人；
9. 受委屈后恢復(fù)得很慢或者不會恢復(fù)。
如果你也是這樣，你有沒有想過：你為什么會不自信？
有一個網(wǎng)友分享了他的經(jīng)歷，他說：“上課老師叫我回答問題，不管會不會，答完坐下時手心都有汗。
不敢跟女孩子說話，更別提談戀愛了；有次吃早餐，老板忙，少給他上了一碗粥，他都沒敢張嘴要。
好像什么都不敢做，
什么都怕出錯。
自卑感滲入他生活的每一個角落，
膽膽怯怯地過著每天的日子。
后來他發(fā)現(xiàn)這樣不行，就努力去改變，又學(xué)又練的。
不到半年，他就在學(xué)校附近的圈子混熟了。
他一度以為自己擺脫了自卑。
直到有一次，一個富二代朋友請我吃小龍蝦。朋友肚子疼去了衛(wèi)生間，小龍蝦端上來了，他看著一盤子的小龍蝦，懵了?！?/p>
因?yàn)樗麤]有吃過小龍蝦，也不知道小龍蝦該怎么吃。
本以為自卑的心理從身邊消逝，那一瞬間，他想鉆到地縫中，讓自己消失的無影無蹤。
02
不自信其實(shí)是一種健康的“自我保護(hù)”的防御機(jī)制。
什么是防御機(jī)制呢？
防御機(jī)制是指一個人在精神受干擾時用以避開干擾，保持心理平衡的心理機(jī)制。
說得通俗點(diǎn)，就是當(dāng)一個人感受到外部環(huán)境對自己造成威脅時，所采取的一種自我保護(hù)的回避行為。
舉一個簡單的例子：上學(xué)時，你可能經(jīng)歷過這樣的場景。
課堂上，語文老師對班里的全體同學(xué)說，“這節(jié)課的第一件事，我要檢查一下昨天給大家留的作業(yè)，看看你們的背誦情況，同學(xué)們，有沒有主動的？”
這時，班里有一半的同學(xué)低下了腦袋，這其實(shí)就是一種回避行為。
另外一半同學(xué)則坐得筆直，這說明了什么問題？
低下腦袋的那半同學(xué)里要么沒有背誦要么背誦得不熟，所以害怕被老師提問，而另外一半同學(xué)卻無所畏懼。
內(nèi)在決定行為，行為影響著內(nèi)在。
一般情況下，
一個人的自信水平與他的能力，抗挫力、
心理成熟度呈正相關(guān)。
一個人能力越強(qiáng)，
自信心也越強(qiáng)。
03
那么，我們該如何提升自己的自信心呢？
1、接受自己的不完美
好多人因?yàn)樽约翰粔蚱?，身材不夠好，成績不夠?yōu)秀，沒有年入十萬而感覺不自信。
一個人想要自信，首先就要接受自己的不完美。一個人只有真正接受了“真實(shí)自我”，才會有改變的欲望與動力。
2、表現(xiàn)得像一個自信的人
心理學(xué)認(rèn)為外在的表情，身體姿勢，語音語調(diào)都可以產(chǎn)生內(nèi)在心理變化。
也就是說當(dāng)你不開心時，你努力讓自己做出嘴角上揚(yáng)的表情，時間久了，你真的會打心底里開心起來。
同理，當(dāng)你不夠自信時，保持著昂首挺胸的姿態(tài)，久而久之，心底也可以生出自信來。
3、每天夸自己或給自己心理暗示
日本有一個節(jié)目，他們選出了四個不自信的姑娘，并給每個姑娘配了導(dǎo)師。
這個導(dǎo)師的任務(wù)就是在這50天里，不重樣的夸選自己的學(xué)生。
50天后，令人驚奇的一幕發(fā)生了，4個姑娘的外貌變化猶如換臉，她們不但自信了，而且變漂亮了。
為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？
心理學(xué)家羅森塔爾在1968年做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：從六個年級中共選了18個班，對班里的學(xué)生進(jìn)行了“未來發(fā)展趨勢測驗(yàn)”。
之后，羅森塔爾從中選出了20%的學(xué)生作為“最有發(fā)展前途者”，并將名單交給了校長和任課老師，叮囑他們一定要保密。
8個月后，羅森塔爾再次來到這所小學(xué)，對那18個班的學(xué)生進(jìn)行測試。結(jié)果奇跡出現(xiàn)了，凡是上了名單的學(xué)生成績都有較大的進(jìn)步，而且活潑開朗，更樂于和人打交道。
這個實(shí)驗(yàn)告訴我們：心理暗示具有一種能量，它能改變我們的行為和思維方式，能激發(fā)無限潛能。
4、做自己喜歡或者擅長的事，
并制定合理的目標(biāo)。
把自己擅長的或者喜歡的事情做到極致，哪怕每天只是跑一個500米，在一次一次的成就事件中自信會一點(diǎn)點(diǎn)地積累。
在網(wǎng)上看到一個網(wǎng)友戰(zhàn)勝自卑的方法，現(xiàn)在分享給你：初中的時候他班主任一直說他成績不好，這不好，那不好。
他的反饋是：“我成績不好，我還能跑吧？我跑步不好我還能走路吧？我是一個“人”，我不可能什么都做不好吧？”
有的時候，因?yàn)閷Ρ?，因?yàn)橹車沫h(huán)境，或者林林總總的原因，我們總能找到千萬個自卑的理由。
其實(shí)想想，之所以自卑，是不是還不夠接納自己呢？
每個人都在這個世界上都是獨(dú)特的，那些讓你自卑的理由，上帝賦予你的時候，不是讓你來自卑的，而是讓你更加獨(dú)特，更加美好，更加有力量的標(biāo)志。
接納自己，擁抱自己，不斷覺察自己。
慢慢找到自己的天賦所在，做好一件一件平凡的小事，自信的光會慢慢揚(yáng)在你的臉上。
親愛的，其實(shí)，你遠(yuǎn)比想象中更優(yōu)秀。
事實(shí)上，很多不自信的人并不是不優(yōu)秀，只是他們不認(rèn)可自己的優(yōu)秀而已。因此想要走出低自尊的陰影，最關(guān)鍵的就是去克服已經(jīng)內(nèi)化成思維習(xí)慣的“我不行”、“我不配”、“我就是個loser”這類負(fù)面的核心信念。
從根源入手，重新構(gòu)建一個積極的思維模式，去相信自己值得過更好的生活！
但是陷入低自尊的惡性循環(huán)，我們也想要掙脫出來的，但卻常常越陷越深。 想要真正打破自身的負(fù)面核心信念，走出低自尊，需要我們從思維深處將負(fù)向信念連根拔掉，同時，通過行為不斷地去強(qiáng)化，樹立正確的自尊水準(zhǔn)。
