找一個(gè)人做第一個(gè)練習(xí)，我找了我女兒，因?yàn)樗陟o靜的畫畫，做model不錯(cuò)。

第一次說之前，假定對方是領(lǐng)導(dǎo)、上級；

我說：領(lǐng)導(dǎo)您好，請問您有空不，有點(diǎn)兒事兒想請教下；

不好意思，我覺得直接說“有沒有時(shí)間，想跟你談?wù)劇?，我?shí)在說不出來，我試了三遍，最后覺得如果是我處的特別熟的，當(dāng)姐姐對待的領(lǐng)導(dǎo)還行，其他不用“您”、“請教”的字眼不行，緊張，總覺得哪里不懂事兒。（我閨女滿眼狐疑的看著我，媽媽，你干什么，我知道回答媽媽在想工作）

我轉(zhuǎn)變成打開電視，盡量淹沒我的聲音。。。

第二次說之前，假定對方是好朋友；

我說：有沒有時(shí)間，想跟你談?wù)?/p>

這個(gè)比較輕松，有點(diǎn)兒依賴感，懶懶的感覺，撒嬌的感覺，就那種行不行啊，煩死了，快聊聊；

第三次說之前，假定對方是下屬或者小孩；

我說：有沒有時(shí)間，想跟你談?wù)劊?/p>

這個(gè)直接就是“老母雞”上線，而且說完了，真的想跟孩子說說練練舞蹈吧，直接就給自己代入下一階段了。

這個(gè)練習(xí)沒做之前，我感覺從生活經(jīng)驗(yàn)中也確實(shí)是能有很深的體驗(yàn)的，對方在自己心中的位置、認(rèn)可程度、地位直接決定了我說話的味道、口氣、積極性。這個(gè)我體會(huì)的比較明顯。尤其成年人，做母親、做兒媳婦、做閨女、做同事、做下屬等等，幾乎天天在各種角色中輪轉(zhuǎn)，確實(shí)是不同的。對象決定了我到底要費(fèi)多少腦細(xì)胞來對付他，的的確確是不同的。我們心中認(rèn)定對方是誰，就決定了我們對對方的態(tài)度和交往的效果，身份定位在交往之前就已經(jīng)完成了。尤其是很多常見的情況，有的人在外面唯唯諾諾，回家見了家人可能就囂張，確實(shí)是一個(gè)人，說同一件事情，辦同一件事情，讓他面對不同的對象，結(jié)果是不同的。

作為成年人，每天面對大大小小不同的情況，我們真的應(yīng)該調(diào)整好自己的態(tài)度和信念，從深層次、潛意識(shí)做轉(zhuǎn)變，我們才會(huì)靈活應(yīng)對、正確處理。才能有一定的人際交往能力的基礎(chǔ)。

練習(xí)二的冥想???♀?，用于處理負(fù)面感受；

閉上眼，深呼吸幾次，想象電腦上他的形象和副本，然后移走那些我反感的、挪走副本。。。我說：兩個(gè)人在一起是為了互相幫助提升，我會(huì)做我能做的幫助你提升，也會(huì)接受你對我的提升，謝謝你。

這個(gè)練習(xí)第二遍時(shí)那個(gè)原本的它就有些變的白凈，而副本模糊丑陋。不過副本的影響力好像還很多，因?yàn)槟母杏X它很有位置。我需要再找個(gè)時(shí)間空間練習(xí)一下。

“眾人對我的接受體現(xiàn)了我的價(jià)值”，我好像又找到了救命的稻草，yeah！我覺得自己就是能力挺弱的，而且我也天天掛在嘴邊，我很多時(shí)候覺得可能關(guān)系還行，但是我就是沒有再多的能力，真的心里很乏力。我希望自己是因?yàn)橛心芰Ρ粍e人欣賞，這也可能是缺啥想啥。我覺得大多數(shù)人對我的評價(jià)應(yīng)該屬于做事情比較踏實(shí)任干，不會(huì)太狡猾。 其實(shí)我覺得要是大家認(rèn)為我特別有能力，那才是值得“高看一眼”。 世間萬物千差萬別，每種都有他存在的理由，如果我擁有了對我的接受，雖然不是眾人，但是也有一群人，其實(shí)也應(yīng)該知足，老師講了， 這就是我體現(xiàn)在別人身上的價(jià)值。這個(gè)價(jià)值也許微小，也許不足以成就多少，但是也許就是我這里啥還留在沙灘的原因