讀了心理學(xué)才知道，我們的快樂與幸福與腦內(nèi)分泌的多巴胺、內(nèi)啡肽相關(guān)，而我們的行為方式會導(dǎo)致腦內(nèi)分泌不同的物質(zhì)。

多巴胺，是一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以影響一個人的情緒，起著獎勵—激勵行為的作用。簡單來說，你想要什么，得到了，身體就會分泌多巴胺，讓你快樂。追個劇、刷抖音，大腦立馬就會分泌多巴胺。

但多巴胺分泌之后一般會急劇下降，人易陷入空虛和焦慮，而要排除這種空虛和焦慮，只有再重復(fù)以前的行為。因?yàn)槟褪苄蚤y值的提高，要想獲得之前一樣的多巴胺，必須加大“劑量”，俗稱為“上癮”。

內(nèi)啡肽，是體內(nèi)自行產(chǎn)生的一種內(nèi)源性肽類物質(zhì)，有鎮(zhèn)痛作用。簡單來說，當(dāng)你做某件事非常痛苦時，身體就分泌內(nèi)啡肽，讓你不那么痛苦，這是一種補(bǔ)償機(jī)制。

如我們跑步，當(dāng)跑動超過1公里的時候，會感覺自己的兩條腿肌肉似乎都失去作用，無論張多大的嘴，也不覺得吸進(jìn)肺子里的空氣會得到有效轉(zhuǎn)換，頭暈惡心，這種感覺在運(yùn)動生理學(xué)中被稱為“極點(diǎn)”，是一種極其痛苦的感受，很多人跑步面臨這種考驗(yàn)時會敗下陣來，草草收兵。

可是當(dāng)我們在面臨運(yùn)動的“極點(diǎn)”，堅(jiān)定克服的意志，調(diào)整好呼吸、適當(dāng)放慢步速，頂一頂，就會迎來豁然開朗的那種輕松感覺。

內(nèi)啡肽在一定強(qiáng)度持續(xù)下，越過臨界點(diǎn)就開始分泌，這時，你會覺得有一種愉悅感油然而生，內(nèi)心感覺到前所未有的充實(shí)感、成就感，內(nèi)啡肽所帶來的快樂是最持久、最真實(shí)、最具有意義的。

有人說：年少只知多巴胺，中年才懂內(nèi)啡肽。讓我們擺脫多巴胺，追逐內(nèi)啡肽吧。