我們的身體一旦出現(xiàn)狀況，就會(huì)給我們警報(bào)。

比如，皮膚枯黃，脫發(fā)嚴(yán)重，指甲易脆且容易斷等等。

我們知道，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果飲食中蛋白質(zhì)不足，就會(huì)引起頭發(fā)脫落、枯黃等。

皮膚、指甲的主要成分也是蛋白質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)極度缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，皮膚也會(huì)干枯起皺、指甲生長(zhǎng)也會(huì)慢且發(fā)脆易斷。建議大家多吃雞蛋、奶制品、雞肉、牛肉、豆類等，它們均富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

夜晚視力降低，皮膚干燥粗糙，皮屑增多，這些是缺乏什么呢？

顯然，是鐵乏維生素A。有的人一到夜晚就看不清東西，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生夜盲癥。所以維生素A與視力是密切相關(guān)的。

同時(shí)，維生素A還有助維持皮膚黏膜的完整性，一旦體內(nèi)缺乏維生素A，也容易導(dǎo)致皮膚干燥粗糙，皮屑增多。

建議在飲食中增加動(dòng)物肝臟、全脂奶、全脂酸奶等等。此外，β胡蘿卜素也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，我們可以多吃深綠、橫黃或深黃果蔬。

當(dāng)然，還有很多情況都與體內(nèi)缺乏某種元素有關(guān)。以后繼續(xù)給大家分享。

每天學(xué)一點(diǎn)健康知識(shí)，終有一天你也會(huì)成為專家！