以前的我，總認(rèn)為那些牛逼的人，一定都是擁有了強(qiáng)大的意志力，每天打了雞血一般，有渾身使不完的力氣。
從小聽(tīng)過(guò)一個(gè)所謂的定律，任何一個(gè)習(xí)慣只要堅(jiān)持21天，就會(huì)養(yǎng)成。雖然我并不知道這句話的來(lái)源以及它的科學(xué)性。但是很長(zhǎng)一段時(shí)間，我對(duì)這句話都深信不疑。
但是讀過(guò)《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》之后，才發(fā)現(xiàn)很多之前我深信的道理，其實(shí)并不是那個(gè)樣子。
例如，大多數(shù)人都是屬于那種“三分鐘熱度”的人，制定好計(jì)劃，還沒(méi)開(kāi)始實(shí)施就放棄了。我身邊有太多這樣的人，包括我自己很多時(shí)候也是這樣的人。再例如，不是任何一個(gè)習(xí)慣只要堅(jiān)持21天就能夠形成。再例如，能否將好的習(xí)慣堅(jiān)持下去，取決于你是否有正確的方法。
所以，讀過(guò)這本書后，我主要整理了以下幾點(diǎn)，比較重要的觀點(diǎn)和一些實(shí)用的方法，希望能夠?qū)ψ约汉痛蠹矣兴鶐椭?/p>
1. 習(xí)慣所產(chǎn)生的效果會(huì)通過(guò)“復(fù)利”而產(chǎn)生驚人的結(jié)果
《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》在開(kāi)始的時(shí)候，就描述了兩個(gè)人生命運(yùn)完全不同的上班族。兩個(gè)都是要求自己寫文字，一個(gè)是三天打魚兩天曬網(wǎng)，對(duì)自己的要求也是變來(lái)變?nèi)?，沒(méi)有任何耐性，而另一個(gè)則是能夠長(zhǎng)期穩(wěn)定的堅(jiān)持輸出。最終的結(jié)果可想而知，前者一事無(wú)成，而后者則經(jīng)過(guò)7年的堅(jiān)持，取得了很高的成就。
這讓我想起當(dāng)下很流行的“斜杠”一詞，很多普通的上班族都一心想要追求一份第二職業(yè)。寫作、寫書評(píng)或者經(jīng)營(yíng)自媒體，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有產(chǎn)生使自己滿意的效果。于是，很快就放棄，或者是把目標(biāo)轉(zhuǎn)換為其它。最終幾年下來(lái)后，不僅沒(méi)有自己的第二職業(yè)，還很有可能連自己的本職工作都做不好。
簡(jiǎn)書上有很多寫作紅人或者是書評(píng)影評(píng)人，仔細(xì)去翻看一下他們的主頁(yè)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們一定是經(jīng)過(guò)很多年的積累，才達(dá)到如今的水平，收獲如今的成就。
在本書中，舉到幾個(gè)很簡(jiǎn)單的例子。假設(shè)每天閱讀30分鐘，3年后效果會(huì)如何？簡(jiǎn)單的計(jì)算一下，就會(huì)知道答案。如果每天閱讀30分鐘，一個(gè)月900分鐘，相當(dāng)于每個(gè)月花15小時(shí)在閱讀上。一般讀一本書需要3小時(shí)，一個(gè)月5本書，三年就是180本。那么堅(jiān)持3年后，很明顯就會(huì)成為某個(gè)領(lǐng)域的專業(yè)人士。所以，簡(jiǎn)單來(lái)看，這就是復(fù)利的效果。
習(xí)慣的養(yǎng)成，正如財(cái)富的積累一樣，是不可能一蹴而就的。唯有日復(fù)一日的堅(jiān)持，才能夠看到“復(fù)利”帶來(lái)的驚人的效果。
2.養(yǎng)成不同的習(xí)慣，需要不一樣的時(shí)間
正如前文所說(shuō)，在之前的很多年我一直以為一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成只需要21天。但是讀過(guò)《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》之后，才真正開(kāi)始科學(xué)地認(rèn)識(shí)到習(xí)慣的分類以及不同習(xí)慣養(yǎng)成所需要的時(shí)間。
習(xí)慣可以分為三種類型，一是行為習(xí)慣，例如我們經(jīng)常所提到的閱讀、整理、節(jié)約等，這種習(xí)慣一般需要一個(gè)月；二是身體習(xí)慣，例如很多人經(jīng)常掛在嘴邊的減肥、運(yùn)動(dòng)、早起、戒煙等，這種習(xí)慣一般需要三個(gè)月；三是思考習(xí)慣，例如我們每個(gè)人都需要的邏輯思考能力、創(chuàng)意能力等，這種習(xí)慣一般要堅(jiān)持六個(gè)月。
所以，如果這些你經(jīng)常掛在嘴邊想養(yǎng)成的好習(xí)慣，遲遲沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。那么很有可能就是你堅(jiān)持的時(shí)間還不夠，或者是方法不得當(dāng)。當(dāng)然，上述提到的時(shí)間也只是在正常情況下，并且嚴(yán)格按照自己的計(jì)劃執(zhí)行。如果中途放棄或者是消極對(duì)待，那么一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成可能就需要更長(zhǎng)的時(shí)間了。
3.習(xí)慣的養(yǎng)成，需要一些好的對(duì)策
在《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》中提到，順利培養(yǎng)習(xí)慣需要經(jīng)過(guò)三個(gè)階段，分別是反抗期、不穩(wěn)定期以及倦怠期。對(duì)于這一點(diǎn)，就我個(gè)人的經(jīng)歷來(lái)看，是有很深刻的體會(huì)的。并且很多時(shí)候，就會(huì)早早地死在反抗期和不穩(wěn)定期，根本不會(huì)允許自己走到倦怠期，就會(huì)把自己制定好的計(jì)劃拋在腦后。
但是本書卻給我們廣大的讀者，提出了幾個(gè)非常好的，具有實(shí)操性的小技巧，寫得十分詳細(xì)，這也是日本作者在寫這類書時(shí)，一個(gè)共同的特點(diǎn)。
對(duì)策一：嬰兒學(xué)步。
顧名思義，嬰兒學(xué)步，就是從一些小事做起，從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始。這個(gè)時(shí)候，不要在習(xí)慣養(yǎng)成的最初階段，就給自己設(shè)定一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo)，希望自己一日就能夠達(dá)到完美主義。而是鼓勵(lì)自己，只要開(kāi)始做就是好的。哪怕每天讀一頁(yè)書，寫500字短文，也是一項(xiàng)巨大的進(jìn)步。這樣的做的好處就是能夠培養(yǎng)自己的自信心。
對(duì)策二：行為模式化，但可以設(shè)定例外規(guī)則。
行為模式化，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要真正開(kāi)始培養(yǎng)自己的習(xí)慣，并把需要完成的任務(wù)，按照固定的時(shí)間、地點(diǎn)以及數(shù)量進(jìn)行很好地量化和固定化，這樣有助于培養(yǎng)真正的習(xí)慣。但是任何人，只要是社會(huì)人，都會(huì)在日常生活中，遇到各種各樣的事情，超過(guò)我們的計(jì)劃。所以例外規(guī)則的制定，也是很有必要的。因此，作者強(qiáng)調(diào)可以在例外規(guī)則實(shí)施的時(shí)候，再次回到嬰兒學(xué)步階段，保證每天讓自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
對(duì)策三：添加變化。
試想一下，如果我們每天固定的做一件自己認(rèn)為相對(duì)有些困難事情，那么久而久之，就會(huì)變得懈怠，甚至是無(wú)聊。那么這時(shí)就可以在習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程中，給自己添加一些變化。比如給自己換個(gè)讀書的地方，找一個(gè)自己喜歡的咖啡店，靜靜地讀書、碼字。學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程太過(guò)于枯燥，給自己找一部經(jīng)典的英文電影，作為學(xué)習(xí)和放松的途徑。或者是為了早起，獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓豐盛的早餐。這些小小的變化，都會(huì)幫助我們?cè)诹?xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程中，變得新鮮和充滿動(dòng)力。
總之，本書在闡釋培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程中，是比較科學(xué)的，這主要是與人的心理、認(rèn)知等有較為緊密的聯(lián)系。很多實(shí)用的小方法，也是可以在日常生活中實(shí)施的，簡(jiǎn)單易行。
