出售未來

為什么我們寧愿放棄未開的幸福，也要選擇即刻的快感。因?yàn)?，延遲折扣——等待獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)間越長，獎(jiǎng)勵(lì)的價(jià)值越低。

對(duì)策一：等待十分鐘，覺得無法做到“不會(huì)有下次”的時(shí)候，延時(shí)十分鐘再選擇是否要做。

對(duì)策二：想象已經(jīng)得到了長期獎(jiǎng)勵(lì)，未來自己正在享受自控的成果，是否愿意放棄它來換取正在誘惑你的短暫快感。

沒有出路：預(yù)先承諾的價(jià)值

破釜成舟策略：

做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備，把可能受到誘惑事情的相反的事情提前做好，在晚飯決定吃什么之前準(zhǔn)備好健康的晚飯。增加反悔的代價(jià)，獎(jiǎng)勵(lì)的價(jià)值可能沒有變，但屈服的代價(jià)會(huì)讓即時(shí)的快感顯得不再誘人。

遇見未來的自己

我們想當(dāng)然地會(huì)把未來的自己想象成完全不同的一個(gè)人，認(rèn)為“未來的自己”比現(xiàn)在有更多的時(shí)間、更多的能量和更強(qiáng)的意志力，從而把不想做的難做的事情都推給那個(gè)人，就好像把任務(wù)推給了一個(gè)陌生人。

但是真實(shí)的情況是，當(dāng)我們到了未來，理想中“未來的自己”卻不見了，還是毫無改變的曾經(jīng)的自己。但我們?nèi)匀惶煺娴南Ｍ磥淼刈约翰粫?huì)面臨沖突，“未來的自己”會(huì)被我們一直推向未來。