專家們總結(jié)出了人類健康的金標準
健康的金標準
⊙有充沛的精力，能從容不迫地處理日常生活和繁忙的工作；
⊙處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細均不挑剔；
⊙善于休息，睡眠良好；
⊙應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；
⊙能抵抗一般的感冒和傳染病；
⊙體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；
⊙眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛無充血發(fā)炎；
⊙牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；
⊙肌肉豐滿，皮膚有彈性；
⊙頭發(fā)有光澤，無頭屑。
軀體健康的標準
快食，指胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽；
快眠，指入睡快、睡眠質(zhì)量高、精神飽滿；
快便，指大小便通暢、便時無痛苦、便后感覺舒適；
快語，指思維敏捷、說話流利、口齒清楚、表達正確；
快行，指行動自如、步伐輕捷。
心理健康的標準
良好的個性，指心地善良、樂觀處世、為人謙和、正直無私、情緒穩(wěn)定；
良好的處世能力，指觀察事物客觀現(xiàn)實，有良好的自控能力，
能較好地適應(yīng)復雜的環(huán)境變化；
良好的人際關(guān)系，指助人為樂，與人為善、心情舒暢、人緣關(guān)系好。
如果我們把健康稱為“第一狀態(tài)”、疾病稱為“第二狀態(tài)”，那么，亞健康就是“第三狀態(tài)”，又稱“次等健康”、“中間狀態(tài)”、“游離狀態(tài)”等等。主要是指人體介于健康與疾病之間的狀態(tài)，即非病非健康狀態(tài)。
世界衛(wèi)生組織的一項調(diào)查結(jié)果顯示，全球人群中真正健康者僅5％，找醫(yī)生診治疾病的患者約占20％，剩下的75％就屬于亞健康人群。這種狀態(tài)的基本特征是身體無明顯的疾病，但體力降低，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳。
亞健康狀態(tài)可以間斷或持續(xù)地出現(xiàn)，通過科學調(diào)理又可恢復到健康狀態(tài)。在向疾病狀態(tài)發(fā)展時，常包含著“輕度心身失調(diào)”、“潛臨床狀態(tài)”和“前臨床狀態(tài)”三個階段。
輕度心身失調(diào)的主要表現(xiàn)有易疲勞、失眠、胃口不佳和情緒波動等。這些失調(diào)現(xiàn)象易于恢復，一經(jīng)恢復則與健康者無任何差異。但若控制不好，任其持續(xù)發(fā)展，則可能進入潛臨床狀態(tài)。
潛臨床狀態(tài)是指已潛伏著向疾病發(fā)展的高度可能。這類狀態(tài)在40歲以上的人群中比例猛增，表現(xiàn)為慢性疲勞或持續(xù)性心身失調(diào)?；盍?、反應(yīng)能力、適應(yīng)能力減退。這類人群的特征是具有接近于臨界水平的高血脂、高血黏度、高血糖，同時免疫力下降。若不能獲得有效糾正，則勢必發(fā)展至前臨床狀態(tài)。
前臨床狀態(tài)是指界于潛臨床狀態(tài)和疾病之間的狀態(tài)。此階段雖說已經(jīng)患了病，但癥狀尚不明顯或還未被確診。嚴格地講，此類群體不屬于亞健康范疇，而應(yīng)歸入有病的不健康狀態(tài)。
造成亞健康狀態(tài)的原因很多，從醫(yī)學觀點來看，主要有以下幾個方面：
（1）勞累過度。過用體力、殫精竭慮、房事過度、生活無序都易損害健康。因為人的精氣有限，如若勞累過度，則精氣易衰。身心疲憊得不到及時的調(diào)整，對健康的損害則不可避免。
（2）逆時而作。人體在進化過程中形成了固有的生命運動規(guī)律，即“生物鐘”。逆時而作，如夜生活過度、睡眠不足，都會破壞這種規(guī)律，影響人體正常的新陳代謝。
（3）心理失衡。生活節(jié)奏的加快、激烈的競爭、錯綜復雜的各種關(guān)系，使人思慮過度、心理失衡、夜不寧心，不僅會引起睡眠不良，而且會影響人體的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。
（4）飲食不節(jié)。飲食沒有規(guī)律，過饑過飽，偏食挑食，可造成營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。食品中營養(yǎng)成分偏缺，可造成營養(yǎng)素缺乏，導致機體的代謝功能紊亂。
（5）環(huán)境影響。自然界的惡劣氣候、水和空氣污染、噪聲等，均可對人體造成傷害。不和諧的人際關(guān)系、不美滿的家庭氛圍、不融洽的工作環(huán)境及不安定的社會環(huán)境，均有損于健康。
（6）亂用藥品。用藥不當不僅會產(chǎn)生一定的副作用，而且還會破壞機體的免疫系統(tǒng)。
亞健康的臨床表現(xiàn)十分繁雜，可涉及到軀體、心理、人際交往、性生活等各個方面。
軀體癥狀表現(xiàn)為頭暈，頭痛，疼痛，低熱，胸悶氣短，身倦乏力，少氣懶言，脘腹痞悶，脅肋脹滿，食欲減退，色素沉著，毛枯發(fā)落。心理癥狀表現(xiàn)為精神不振，情緒低落，抑郁寡歡或急躁易怒，焦慮緊張，猜疑嫉妒，失眠健忘，注意力不集中，興趣及精力減退。不能較好地承擔相應(yīng)社會角色，工作、學習困難，人際關(guān)系緊張，家庭關(guān)系不和諧，難以進行正常的社會交往。檢查化驗顯示：高血脂、高血壓、高血糖，血黏度升高，某些免疫指標下降。
亞健康的臨床表現(xiàn)還涉及到全身各個系統(tǒng)。
（1）精神神經(jīng)系統(tǒng)。常見頭暈，頭痛，精力不集中，記憶力下降，疲乏無力，易緊張激動，失眠多夢，恐懼等。尚有部分人表現(xiàn)為意志消沉、缺乏動力、情緒低落等。
（2）心血管系統(tǒng)。可表現(xiàn)為心慌、胸悶、氣短，活動后易出汗。時常有心率不齊和血壓不穩(wěn)等現(xiàn)象。
（3）消化系統(tǒng)?？杀憩F(xiàn)為食欲不振、消化力下降，腹脹、脅痛。有時表現(xiàn)為排便紊亂，或腹瀉或便秘等。
（4）骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)。經(jīng)常感到四肢乏力，腰酸背痛、骨節(jié)作響等。
（5）泌尿生殖系統(tǒng)?？沙霈F(xiàn)尿頻、夜尿增多、性欲減退、陽痿、性冷淡，月經(jīng)不調(diào)等。
中醫(yī)理論認為，人體的陰陽平衡是健康的基礎(chǔ)。但這種平衡是動態(tài)平衡，會受到體內(nèi)外環(huán)境的影響。一旦這種平衡被打破，人體的健康就會受到損害，輕則導致亞健康，重則造成疾病。
中醫(yī)學以整體觀念和辨證論治為其理論核心，主張?zhí)烊讼鄳?yīng)，整體審察，辨證施治。通過望、聞、問、切，對患者存在的異常反應(yīng)和表現(xiàn)進行歸納、分析，判斷陰陽氣血之所偏，并應(yīng)用藥物、食物等從整體上進行調(diào)治，使其重回“陰平陽秘”的健康狀態(tài)。這種調(diào)治方法十分切合亞健康的心理、社會、生物學特征。傳統(tǒng)中醫(yī)藥對亞健康狀態(tài)的防治有著獨特優(yōu)勢。臨床實踐證明，不僅方法多樣，而且效果也比較理想。
中醫(yī)在調(diào)治手段上主張“藥食兼用”，提出“藥以祛之，食以隨之”的方法，并確立了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的配膳原則，強調(diào)酸、苦、甘、辛、咸的“五味調(diào)和”，不主張偏食偏嗜。這種飲食結(jié)構(gòu)具有很強的科學性。
人們常說“藥補不如食補”，選用食療是調(diào)治亞健康狀態(tài)的有效方法之一。
