? ? 今天是高效閱讀課程的第2堂課，又是清晨5:30，wow，今天覺得好像5:30早起已經(jīng)變成了日常的習慣。只要開始就會推進，只要堅持就會進步。今天整個課程的內(nèi)容是關(guān)于冥想與覺察。

? ? 課程中校長和我們分享冥想帶給她人生一個又一個的巨大蛻變，以及冥想的概念、重要性以及對我們?nèi)松恼蛴绊憽?/p>

? ? 我的理解，冥想意味著對周圍環(huán)境的覺察，自我意識的感知，以及自我情緒的對話。冥想可以讓我們與自己和解，自洽，察覺自己的情緒，可以克服我們的焦慮，使我們更加高效更加幸福。

? ? 職場打拼近10年，焦慮的情緒一直伴隨著我。從想要到獲得，到想要更多獲得更多，循環(huán)往復(fù)，最后是既要還要都要，不管我們得到了多少，都仍然想要更多，欲望推著我們往前走。這是人性的弱點。但獲得越多的財富，真的就可以讓我們獲得幸福嗎？我們真的可以感覺知到自己的幸福嗎？在這個過程中，我明白了，最后你要贏的，不是世界，而是自己。需要對自己真實，極致真誠，接受自己，接納自己，哪怕是缺點，哪怕缺乏天分，哪怕是我們做錯了，我們都可以改，可以再來一遍。我們可以用開放的心態(tài)擁抱改變。因此在我們整個冥想的過程中，當對自己情緒的覺察，并且可以跟自己的情緒對話的時候，我們就可以掌控情緒，情緒自由才是人生真正的自由。從今天開始，自己出現(xiàn)負面情緒、出現(xiàn)抱怨就給群里發(fā)紅包警示提醒自己，向校長學(xué)習。

? ? 今天的另外一個收獲就是活在當下，日夜打拼在職場或是繁華都市的人，每天都疲于奔命，早上6:00多起床睜開眼睛，匆匆洗漱匆匆出門，每一件事都是匆匆，每做一件事都會計算時間。可能都沒有跟自己的家人好好擁抱一下，好好打個招呼，一天又過去了，就這樣日復(fù)一日，月復(fù)一月，年復(fù)一年，我們像一個木偶被生活推著走。就好像最近那部電影《心靈奇旅》里面說的一樣，魚是最后一個發(fā)現(xiàn)自己原來早就一直身在自己苦苦尋覓的大海里?；钪鸵卸鳎犻_眼睛家人健健康康的就要感恩，最幸福的時刻，不在過去，不在未來，就在當下?；钤诋斚逻@四個字，說來容易，但真正可以體會到的人卻很少，我一直以來也都是喊喊口號。直到有一天早晨，我在吃早餐，一些簡單的食物，菠蘿、黃瓜等，我把手機合過去，告訴一個時刻只認真做好一件事。當我很認真很專注的享用我眼前的美味，我能夠感受到當我第一口咬下去，菠蘿鮮美的汁水迸發(fā)出來的那一刻，我是感恩的，我感知到了喜悅和幸福。我想這就是我們活在當下，感知和覺察自己的情緒和意識所能帶給我們的內(nèi)化的改變。

? ? 關(guān)于冥想，我還剛?cè)腴T，幼稚園階段，在冥想群跟著大家打卡有7、8天的時間，從一開始的，靜不下心，想看手機，倒計時期待結(jié)束，到現(xiàn)在可以慢慢的靜下心來，感受到冥想帶給我的平靜，我想我在進步，我會堅持把這件事情做下去，堅持每天早上起來，第1件事就是冥想。我相信，只要堅持就會進步。期待冥想帶給我的改變。從明天開始我會努力踐行，每天的餐前感恩。從自己開始，形成自己的感恩生態(tài)圈? ? 。