前幾天，看到一個(gè)家長(zhǎng)的提問(wèn)：
孩子怕黑晚上不敢自己一個(gè)人睡覺怎么辦？是不是孩子太膽?。?/p>
家有同款娃，近期成功幫助孩子適應(yīng)了獨(dú)立睡覺。我只想說(shuō)，不要因?yàn)楹⒆油砩吓潞冢桓乙粋€(gè)人睡覺，就給孩子貼標(biāo)簽——“膽小”。
插圖來(lái)自《小兔卡爾成長(zhǎng)故事集》
怕黑并不是膽小的表現(xiàn)，而是我們?nèi)祟惖谋灸芊磻?yīng)，是一種特殊的自我保護(hù)機(jī)制。當(dāng)我們身處黑暗環(huán)境中看不清、聽不清時(shí)，就容易心生畏懼，產(chǎn)生不安全的感覺。
而且，孩子豐富的想象力和無(wú)法分清幻想與現(xiàn)實(shí)的心理特點(diǎn)，使得他們更加害怕黑暗。
關(guān)于如何幫助孩子克服怕黑，我們可以試著這樣做：
少給孩子看恐怖的書畫和電視節(jié)目，直到兒童能較好地把表象和真實(shí)情況分開。在孩子的房間“徹底”查找怪物，讓他們看到屋里什么怪物也沒有。孩子睡覺時(shí)，開一盞燈。坐在床邊陪他，直到他睡著再離開。放一個(gè)他最喜歡的玩具在他身邊保護(hù)他。
拍攝自上海科技館
除此之外，我們還可以跟孩子聊聊當(dāng)他們獨(dú)自面對(duì)黑暗時(shí)的感受，跟他們分享自己小時(shí)候怕黑的經(jīng)歷，講一些跟怕黑有關(guān)的繪本故事。
我們可以試著用說(shuō)出孩子的感受來(lái)代替否定感受。
當(dāng)孩子說(shuō)自己害怕獨(dú)自面對(duì)黑暗時(shí)，不能說(shuō)“黑有什么可怕的，真膽小”，而應(yīng)該說(shuō)“一個(gè)人呆在黑暗的房間里，看不到周圍熟悉的人和事物，確實(shí)會(huì)產(chǎn)生不安全感?！?當(dāng)孩子表現(xiàn)出對(duì)大人的依戀時(shí)，不能說(shuō)“你都長(zhǎng)大了，不能天天粘著爸爸媽媽”，而應(yīng)該說(shuō)“爸爸媽媽也很希望能一直陪著你睡覺，但是你現(xiàn)在長(zhǎng)大了，需要獨(dú)立空間了呀！” 當(dāng)孩子第一次做到獨(dú)立睡覺了，不要吝惜對(duì)他的表?yè)P(yáng)，要肯定他的勇敢和努力——“你的每一點(diǎn)進(jìn)步，爸爸媽媽都看在眼里?！?/p>
記住，比語(yǔ)言技巧更關(guān)鍵的是我們大人的態(tài)度。不要因?yàn)楹⒆硬桓要?dú)立睡覺就過(guò)分苛責(zé)他，不要因?yàn)楹⒆右执菜耍捅憩F(xiàn)出一副歡天喜地的樣子，要嘗試著去理解孩子的內(nèi)心，這非常重要。
插圖來(lái)自《小兔卡爾成長(zhǎng)故事集》
我會(huì)經(jīng)常跟孩子分享自己小時(shí)候怕黑的經(jīng)歷，與他共情。
尤金·彼得森曾說(shuō)過(guò)，“做父母的一個(gè)主要任務(wù)就是暴露自己的懦弱，用自己的一言一行向世人展示長(zhǎng)大成人的實(shí)質(zhì)——豐滿、有血有肉的人生?！?/b>
從某種程度上來(lái)說(shuō)，我是一個(gè)“膽小”的人，但我從不刻意在孩子面前加以掩飾，因?yàn)檫@就是真實(shí)的我。
就算媽媽是一個(gè)30歲＋的成年人，也會(huì)害怕獨(dú)自在伸手不見五指的黑屋子里睡覺，害怕在荒無(wú)人煙的地方走夜路。媽媽小的時(shí)候也很怕黑，就算上小學(xué)了，有時(shí)候也會(huì)鉆進(jìn)爸爸媽媽的被窩里睡覺?？戳艘恍┭Ч砉值碾娨曈捌?，我就更不敢一個(gè)人睡覺了。因?yàn)楠?dú)自面對(duì)黑暗，特別容易胡思亂想。”
聽了我的分享之后，最終可愛多得出了這個(gè)結(jié)論——“原來(lái)我怕黑，是因?yàn)檫z傳了你的基因呀！“
我還會(huì)給孩子講對(duì)應(yīng)的繪本故事，讓他知道，怕黑這條路上，他并不孤單。
每天晚上，我都會(huì)陪可愛多講半個(gè)小時(shí)的故事，幫助他安然入睡。最近在讀的《小兔卡爾成長(zhǎng)故事集》中，就有一則關(guān)于小兔卡爾怕黑，不敢獨(dú)自睡覺的暖心故事。
插圖來(lái)自《小兔卡爾的生活》
“今天，我想挨著你們睡。”卡爾抱著自己的被子走進(jìn)爸爸媽媽的臥室。
“怎么啦？”媽媽問(wèn)。
“因?yàn)槲也幌腴]上眼睛，房間里太黑了?！笨栆贿呎f(shuō)一邊爬上了床。
“啊哈！”爸爸說(shuō)。
“我睜著眼睛也覺得房間太黑了?！笨柟緡佒@進(jìn)了被子。
“好吧。”媽媽說(shuō)。
“我一個(gè)人感到很害怕，不知道自己在哪里?！笨柍瘚寢寫牙飻D了擠。
“我明白?！卑职终f(shuō)。
“我也不知道你們?cè)谀睦?。”卡爾緊緊地抱住了媽媽的手臂。
“我明白?！眿寢屨f(shuō)。 “你們不在我身邊的時(shí)候，我特別想你們?！笨栒f(shuō)。
“我們知道?！卑职终f(shuō)，“靠過(guò)來(lái)吧，現(xiàn)在你睡在我們中間，你能感到爸爸媽媽都陪著你?！?/p>
然后，爸爸講了一個(gè)小故事，卡爾安心地睡了。
故事很簡(jiǎn)短，卻寫盡了孩子不敢獨(dú)自睡覺的原因：“房間里太黑了”、“我一個(gè)人感到很害怕”、“不知道自己在哪里，也不知道你們?cè)谀睦铩薄?/p>
通過(guò)共讀這個(gè)故事，不僅孩子從中找到了自己，我們作為家長(zhǎng)也能得到一些啟示：當(dāng)孩子不敢獨(dú)自睡覺的時(shí)候，我們能做的是盡可能認(rèn)可和接納孩子的感受——“我明白”；在孩子想要尋求安全感的時(shí)候，我們可以大膽敞開懷抱擁抱他，讓他知道，爸爸媽媽一直都在。
用循序漸進(jìn)的辦法幫助孩子適應(yīng)獨(dú)立睡覺：
為了幫助可愛多適應(yīng)分房分床睡，我和爸爸做了一年多的努力：從分房間到分床，從媽媽陪到爸爸陪，從白天睡到晚上睡，從陪睡一小會(huì)到完全自主入睡。
插圖來(lái)自《小兔卡爾的生活》
接下來(lái)，我來(lái)分享下我們家的具體做法。
由于可愛多從小到大都是跟著我們一起睡，所以他平時(shí)習(xí)慣了在主臥睡覺。為了幫助他適應(yīng)次臥，夏天的時(shí)候，我和爸爸一起打地鋪陪他睡次臥；冬天的時(shí)候，我或爸爸會(huì)輪流陪他睡小床；白天午睡的時(shí)候，也盡量督促他睡在次臥。
適應(yīng)了大半年之后，可愛多已經(jīng)明白次臥是他的專屬房間，對(duì)睡次臥這件事就沒那么排斥了。
接下來(lái)就是獨(dú)立睡覺的訓(xùn)練了?？蓯鄱鄬?duì)我比較依賴，所以我單獨(dú)陪他睡了一陣子之后，就把陪睡的重任交給了爸爸，借此削弱他對(duì)我的依賴心。再之后，爸爸陪睡到獨(dú)立睡覺的進(jìn)展也比較順利。因?yàn)槲覀兇饝?yīng)了可愛多可以開著臥室門睡覺。開著門睡覺的好處有三：餐廳的少許光線會(huì)透過(guò)門縫到達(dá)他的房間里，讓次臥看上去不至于太黑；他在次臥睡覺，能聽到爸爸媽媽熟悉的講話聲和走路聲，這些會(huì)給他足夠的安全感；夜里有事喊爸爸媽媽，爸爸媽媽也能實(shí)時(shí)聽到。
用游戲的方式幫助孩子愛上黑暗
孩子怕黑，除了可以在房間里玩用手電筒找怪獸這種游戲外，還有很多有意思的拓展小游戲。
比如在黑色卡紙上作畫，因?yàn)橛泻谏尘暗囊r托，畫筆的色彩看上去會(huì)更加的絢麗鮮艷。
比如在黑暗中放煙花，我們能更直觀地看到煙花綻放的每一個(gè)美麗瞬間，如果在白天放，效果肯定沒這么好。
比如用一次性杯子自制卡通手電筒：把一次性紙杯的杯底挖空，貼上一張透明膠，用水彩筆在透明膠上作畫，拿手機(jī)上的手電筒照亮就能呈現(xiàn)自制手電筒的效果。
比如自制桔子燈：把丑桔里的果肉挖出來(lái)吃掉，然后在果皮上雕刻表情，在里面插上蠟燭，兩側(cè)加上扭扭棒做提手，就做成了一盞漂亮的桔子燈。
比如玩有意思的手影游戲，用千變?nèi)f化的手勢(shì)來(lái)講述動(dòng)人的故事。
關(guān)于手影游戲，我會(huì)的畢竟有限（只會(huì)小狗、兔子和飛鳥），所以我近期還買了一本《手影的魔法》來(lái)學(xué)習(xí)和拓展思維。
我第一次知道，原來(lái)玩手影還可以借助道具玩
75個(gè)美輪美奐的手影造型，真的讓我大開眼界。而且里面還有專業(yè)的手指熱身訓(xùn)練，能夠幫助我們這種初學(xué)者激活雙手的靈巧度，找到表演的感覺。
當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)黑暗的無(wú)限魅力時(shí)，或許對(duì)獨(dú)自面對(duì)黑暗睡覺的恐懼感也會(huì)大幅度下降。
當(dāng)然，每個(gè)孩子對(duì)于黑暗的適應(yīng)能力不盡相同，不能一概而論。如果孩子短時(shí)間還無(wú)法適應(yīng)獨(dú)立睡覺，那就放慢節(jié)奏，相信時(shí)間總能解決一切問(wèn)題的。
如果你覺得我的方法有趣、有用，又或者你有更好的幫助孩子適應(yīng)黑暗的好方法，歡迎在評(píng)論區(qū)分享呀！
參考資料：
《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》，【美】勞拉·E.伯克/著，陳會(huì)昌/譯，中國(guó)人民大學(xué)出版社。
