【每天練習(xí)25分鐘COACH狀態(tài)，好事就會發(fā)生】
Step1 第一步
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給自己找一個安靜的私人空間
確保25分鐘內(nèi)不受他人打擾
……
帶上耳機(jī)效果最好
Step2 第二步
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本次練習(xí)叫做“三個正向暗示”，
即向我們的身體心智、語言心智、場域心智
分別投入三顆正向的光芒的種子
1、向身體心智投入“靜止”的種子，感覺你的身體就像一個清澈的池塘；
2、向語言心智投入“靜默”的種子，你會感覺到所有內(nèi)在的對話慢慢安靜下來，內(nèi)在是一個特別靜謐的空間；
3、向場域心智投入“無邊無際”的種子，就像把一顆石子扔進(jìn)池塘里，感受到水波漣漪，感覺你的心智越來越開闊，內(nèi)在無邊無際的空間被創(chuàng)造出來。
為了讓練習(xí)更加有效，
需要大家去觀想，
把每一個正向暗示當(dāng)成一個水滴，
或者一顆種子。
慢慢地拿到頭頂上方，然后松手，
感覺你的內(nèi)在正在接受它，
去感受我們身體的各重心智
如何去接受這個靈魂的藥物。
斯蒂芬·吉利根博士說，這個練習(xí)可以幫助我們釋放疲勞，焦慮，無聊感，這是一個凈化的過程，讓你感覺內(nèi)在很清晰、澄明，感受到更多的快樂、自由、好奇心。
OK，準(zhǔn)備好了嗎？讓我們正式進(jìn)入練習(xí)吧！
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點(diǎn)開語音
開始25分鐘的催眠之旅
中間不要間斷哦！
這個練習(xí)充滿深意：
靜止的種子，讓我們覺知與身體心智的連接；
靜默的種子，讓頭腦的對話安靜下來，認(rèn)知的心智得到釋放；
無邊無際的種子，讓我們感覺到自己和場域，更大整體的連接，人之所以痛苦，是陷入到自己的小我里面無法自拔，當(dāng)我們能夠感受到和更大整體的連接時，原本天大的問題也會變成芝麻綠豆般的小事。
讓自己成為光芒照亮自己，這就是佛陀那種開悟的心的狀態(tài)，心充滿著光芒，打開了喚醒了”。
——《佛陀最后的開釋》
如果我們每天不看電視，而是練二十到三十分鐘的這個練習(xí)，會給你帶來非常非常大的改變，讓你更加的快樂、自由，帶著好奇心、自覺懷著時間來完成這個練習(xí)，去感受所有的東西還在。你的好奇心，當(dāng)然你也能感受到你的一些厭世的情緒，你的恐懼，你的不自信，你需要跟這些成為朋友，歡迎所有這些。用一種身體的模式表達(dá)，你給自己的這種關(guān)心與愛或給自己一個擁抱。
第一重心智 ：
第一重的這樣一個要專注不是在你外在的，你要通過你自己的核心，然后連接到這個世界，我們在合氣道中，我們有個兩部分的一個原則帶回自己的中心，然后并打開向這樣一個世界，當(dāng)你通過你中心站立的時候，就會讓你更加地安全，如果你中心是收縮的，你就感覺整個世界的壓力，都在這個地方，所有的外在的刺激，但如果你通過你的中心站的話，你開始來把你的氣發(fā)散出去。
第二重心智 ：
然后你會打開一重我們所說的，叫第二重的皮膚的感覺，并不單單我們有肉體的皮膚，同時我們還有一層能量的皮膚，包裹著我們，當(dāng)我們打開中心的時候，你是可以感受到另外一個人的能量的。這是我們創(chuàng)造力的第一個部分，我們需要設(shè)定一個正向的意圖。
第三重心智 ：
我們還有第二重的心智在里面我們的中心，然后我們需要一個第三重的心智，我們可以從我們的朋友們那里，獲得一些幫助。
首先放松、放空與宇宙能量接通，有一個正向的目標(biāo)，然后展開到世界，然后不斷地去練習(xí)，不斷地去訓(xùn)練自己，我身體的狀態(tài)是什么樣的，怎么能讓我更加的專注在這條線上，能更好地走在這條路上通往成功，我們需要這個，因?yàn)楹芏喔鞣N各樣的事兒會發(fā)生，我們可能碰到一些消極負(fù)面的東西，可能會有一些疑慮，可能會太疲倦，可能會變得各種焦慮，當(dāng)這些東西發(fā)生的時候，我們不想說，啊，你再努力一點(diǎn)？你應(yīng)該是怎么說呢，哦，是的，我丟掉我的中心了?；貋恚氐竭@個安靜的、中正的中心。
