? 我的早起人生——打卡第85天

---986劉振

? ? ? 日出日落，周而復(fù)始。月缺月圓，循歷其環(huán)。日月有作息，人亦然。我們每個(gè)人都生在天地間，自然之中，規(guī)律之中，每個(gè)人的身體，生于天地，理應(yīng)合于自然，自然而得安泰。我們的先人們也奉行日出而作，日落而息的時(shí)間管理理念。葉老師說(shuō)一日之計(jì)在于晨，一晨之計(jì)在于起。

? ? ? 人之晨起，如同日之東出，如果太陽(yáng)有一天起晚了會(huì)怎么樣呢。一定很恐怖，我們身體起晚了呢，往往會(huì)被忽視。

? ? ? “一年有24個(gè)節(jié)氣，一天是一年的縮影。5點(diǎn)驚蟄“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒。但是人們過(guò)多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度。5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來(lái)，就像完成春天的播種一樣。就是“春主醒、主動(dòng)”草木萌發(fā)，你若還一直懶于床上，如同草木之枯萎?！?/div>

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? ? ? ? 據(jù)說(shuō)：“起太晚了，體內(nèi)的陽(yáng)氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會(huì)憋在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。不是起的越晚越精神，反而是越累還愛發(fā)脾氣|”?

? ? ? 所以一定要早起，一個(gè)晚睡的人怎么早起呢

? ? ? ? 1.設(shè)一個(gè)緩慢的音樂(lè)鬧鐘喚醒自己。醒了后要馬上起來(lái)，因?yàn)樵綉性讲幌肫稹?/div>

? ? ? ? 2.早睡是早起的前提，要給自己硬性規(guī)定一個(gè)睡覺時(shí)間，哪怕睡不著，也要硬躺在床上。先是兩個(gè)小人在打架，一個(gè)屈服后，倒下，一切也慢慢都變的容易了.

? ? ? ? ? 3.參與群體打卡，就是我們天使班的踐行早起打卡。有一種彼此激勵(lì)的效用。從對(duì)早起的認(rèn)識(shí)上，在不斷的強(qiáng)化，那到一定程度就行為與好習(xí)慣了，多棒。

? ? ? ? ? 4.切入儀式感。要讓自己的身體符合自己的行為變的神圣而莊重。給內(nèi)在的感受，是輕松而自然。當(dāng)然，這不是馬上就能做到的。

? ? ? ? ? 我的儀式就是第一步：晨起懺悔，靜坐，冥想。我的坐姿并不規(guī)范，冥想也很簡(jiǎn)單，但更注重的是心念，我坐在家中一個(gè)安靜的部分，想自己在坐在天地之間，宇宙之中，以一種平和之氣，感受宇宙的氣息流動(dòng)，與之融為一體。會(huì)想氣流緩緩縈繞，放松放松，然后慢慢的舒展開來(lái)。

? ? ? ? 第二步：寫檢視。順著剛才的感受，坐在桌子前，放一張紙，然后寫檢視。站在一個(gè)旁觀者的角度，審視自己。大致規(guī)化一天的行動(dòng)。就是行動(dòng)三角。收集排程執(zhí)行。一般10分鐘內(nèi)完成。

? ? ? ? 第三步：打卡。聽葉老師的100講音頻，然后分享到朋友圈。

? ? ? ? 我覺得真正的醒來(lái)，不是睜開眼晴，穿上衣服。而是身體和心靈，與儀式慢慢結(jié)合后，漸漸的蘇生。我在做這些行為時(shí)我覺得重要。所以很莊重。但心里卻得到極大的解放，所以會(huì)很輕松。

? ? ? 當(dāng)然每個(gè)人的晨起儀式可以不一樣，有的是讀書，有的人是瑜伽，有的人是晨間日記，有的是做早餐。有的人是跑步，有的人是爬山。每個(gè)人應(yīng)該有合適自己的晨間儀式。

? ? ? 我的問(wèn)題來(lái)了：參與打卡第85天，分享84講，記憶里起床時(shí)間是都是在7：00前，但有區(qū)間波動(dòng)。早起在4：30-6：40這個(gè)區(qū)間一般。而睡覺時(shí)間，很不好控制。經(jīng)常11：30才睡下。所以這個(gè)兩個(gè)難點(diǎn)。還在克服中。有好方法的，可以提供給我，謝謝。

? ? ? ? 葉老師說(shuō)：“時(shí)間管理是精力管理，爭(zhēng)取過(guò)早5晚10的生活”

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